43 rezultate pentru "Umbrax" sortate dupa data. Re: Program pt incepatori din 24 iul 2011 15:24 de Umbrax
nu inteleg de ce ai grupat coapsele cu spatele si trapezul cu antebrat, nu vad legatura dintre ele, de asemenea cred ca nu e prea bine sa lucrezi pectorali si triceps dupa ziua cu umeri
Re: Program pt incepatori din 23 iul 2011 22:02 de Umbrax
poate ai vrut sa zici antebrat si abdomen, nici tricepsul nu e bine sa-l lucrezi de 2 ori
Re: ANTRENAMENT UMERI din 22 iul 2011 17:07 de Umbrax
da, acum inteleg si sunt de acord cu tine, daca face 8 serii la un exercitiu inseamna ca nu-l lucreaza ca lumea, adica pune greutati putine si face repetari cat isi propune el dinainte, ceea ce nu mi se pare normal pentru ca nu poti sa stii ...
Re: ANTRENAMENT SPATE din 22 iul 2011 15:56 de Umbrax
daca le executi corect si iti pui si o centura nu ai de ce sa te feresti de ele
Re: ANTRENAMENT UMERI din 22 iul 2011 15:49 de Umbrax
nu prea inteleg ce vrei sa zici?
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 22 iul 2011 15:34 de Umbrax
19 serii, nu stiu cum rezisti, eu de exemplu fac doar 9 serii pentru piept, 19 serii e mult prea mult dupa parerea mea, cred ca te supraantrenezi
Re: ANTRENAMENT UMERI din 22 iul 2011 15:27 de Umbrax
nu inteleg dc faci impins si de la ceafa si te la piept, mai bine faci o saptamana impins de la ceafa si o saptamana de la piept...practic tu faci acelasi exercitiu de 2 ori, nu e bine
Re: 2x HELP! din 22 iul 2011 15:25 de Umbrax
17 serii...parerea mea e ca sunt mult prea multe serii...acum tu faci cum vrei, bafta!
Re: Program pentru acasa - masa musculara din 22 iul 2011 10:10 de Umbrax
abdomenul e suficient daca il antrenezi de 2 ori pe saptamana, deci n-are rost sa mai faci abdomen si acasa
Re: Program pentru acasa - masa musculara din 22 iul 2011 00:08 de Umbrax
pai incerca sa iti faci propriul tau antrenament pe 4 zile, nu mai mult, de exemplu luni, marti, joi, vineri, iar miercuri si in weekend pauza, si nu am vazut in programul tau spate si picioare, care sunt cele mai mari grupe musculare, pentru ...
Re: Program pentru acasa - masa musculara din 21 iul 2011 23:56 de Umbrax
te antrenezi acasa sau la sala?
Re: Program pentru acasa - masa musculara din 21 iul 2011 23:41 de Umbrax
dupa parerea mea antrenamentul tau nu e bun deloc...degeaba antrenezi o grupa musculara de 3-4 ori pe saptamana pentru ca nu vei obtine rezultate, ci doar o sa te plafonezi...eu zic ca e mult mai bine daca antrenezi fiecare grupa musculara o data ...
Re: program-suplimente din 19 iul 2011 13:41 de Umbrax
si in cat timp termini rutina asta?...cam in 2 ore zic eu si in plus daca faci asa des aceleasi grupe musculare, muschiul se plafoneaza pentru ca el nu-si revine de pe o zi pe alta, incearca sa-ti faci un program de antrenament astfel incat sa ...
Re: ANTRENAMENT SPATE din 18 iul 2011 23:15 de Umbrax
eu incep mereu cu indreptarile si pana acum n-am avut probleme in sensul sa nu mai pot face ramat daca fac indreptari inainte, de acum o sa mai scot din exercitii, si mie mi se parea putin cam mult, o sa fac doar 3 serii de tractiuni(la bara si ...
Re: ANTRENAMENT SPATE din 18 iul 2011 22:50 de Umbrax
ok, ms de sfat, dar mai am totusi o nelamurire...din cate stiu eu pentru grupele mici(biceps, triceps) este nevoie de 2-3 exercitii, iar pentru grupele mari(spate, picioare) e nevoie de 3-4 exercitii...intrebarea mea este: la spate trebuie 3-4 ...
Re: ANTRENAMENT SPATE din 18 iul 2011 14:46 de Umbrax
aha...atunci e bine daca fac tractiuni 3 serii o sapt la scripete si una la bara, iar ramat 3 serii o sapt incalecat si o sapt cu o gantera, e bine asa?....iar despre exercitiile pt lombari si trapez sunt destule serii?
Re: ANTRENAMENT SPATE din 18 iul 2011 10:33 de Umbrax
antrenamentul meu la spate arata cam asa:
PENTRU LOMBARI:
indreptari cu bara:
1 serie incalzire 10-12 rep
2 serii grele 6-8 rep
PENTRU DORSALI:
tractiuni la bara cu priza larga(o sapt la ceafa si una la piept):
2 serii, rep fac cat de ...
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 18 iul 2011 10:12 de Umbrax
fi mai explicit ca n-am prea inteles ce vrei sa zici....antrenezi pieptul doar odata pe luna sau faci odata pe luna impins cu gantere si fluturari si in rest faci cu bara?
Re: ANTRENAMENT PI din 16 iul 2011 19:40 de Umbrax
ok, ms mult de sfat:ok:
Re: ANTRENAMENT PI din 16 iul 2011 18:53 de Umbrax
initial faceam 4 serii cu bara pe un singur plan si 3 cu gantere, dar am incercat mai multe feluri si am ajuns la combinatia asta cu 3 serii cu bara pe plan orizontal, 2 s cu bara pe plan declinat sau inclinat si dupa inca 2 serii cu gantere, am ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|