89 rezultate pentru "ValiNidelciu" sortate dupa data. Re: Jurnal Vali din 3 nov 2014 20:38 de ValiNidelciu
Progres:
18.07(62kg) : http://imgur.com/egygSAc
03.11(70.5kg): http://imgur.com/yb2WZAe,tL9C0Hr#1 , http://imgur.com/FYLoyQ5 (2 poze)
Ce parere aveti ? Am pus prea multa grasime ?
Re: Jurnal Vali din 3 nov 2014 17:00 de ValiNidelciu
La urmatorul antrenament al umeriilor,avand in vedere ca abia incep sa ma mai recuperez dupa o accidentare la umarul drept,am de gand sa folosesc urmatorul antrenament:
-Impins deasupra capului la aparat x4
iar apoi un triset :
- impins de la ...
Re: Jurnal Vali din 31 oct 2014 21:41 de ValiNidelciu
Azi am folosit 5g de creatina cu 25g dextroza si 300ml apa dupa antrenament.E bine asa?
In zilele de pauza are vreo importanta in ce moment al zilei o administrez?
Eu mananc imediat dupa ce iau creatina.Are vreo importanta?
Re: Jurnal Vali din 30 oct 2014 15:45 de ValiNidelciu
Am primit o cutie de creatina monohidrata Creapure de la PN.
Ma gandeam sa iau doar o portie de 5g dupa antrenament cu 20-30g de dextroza.Este bine ? Eu nu as vrea sa fac si faza de incarcare..am auzit ca nu este neaparat,vreau sa mentin o doza de ...
Re: Jurnal Razvan din 29 oct 2014 21:23 de ValiNidelciu
Si eu am probleme cu umarul si am folosit dymatize joint tech...combinat cu 3 saptamani pauza de la piept si umeri mi-am revenit aproape in totatalitate.
Re: Jurnal Vali din 29 oct 2014 20:32 de ValiNidelciu
Antrenament spate :
4xTractiuni priza larga
4xRamat cu priza ingusta din aplecat
4xTractiuni cu priza ingusta+2 serii de pullover
4xIndreptari
Alimentatie :
M1:100g fulgi ovaz,35g seminte fl soarelui,400ml lapte
M2:100g telemea,100g paine ...
Re: Jurnal Vali din 26 oct 2014 18:41 de ValiNidelciu
De maine imi restructurez programul deoarece nu pot sa mai merg de 5 ori pe saptamana la sala asa ca o sa urmez urmatorul program:
Luni: Piept, biceps;
Marti: Abdomen, Coapse, gambe
Miercuri: Spate, trapez
Joi: pauza
Vineri: Umeri, ...
Re: Jurnal Vali din 15 oct 2014 15:39 de ValiNidelciu
Doar cazeina din branzeturi se absoarbe mai greu,asta nu inseamna ca incetineste si digestia altor alimente.
Re: Jurnal Huang din 14 oct 2014 21:21 de ValiNidelciu
Eu am avut probleme cu gazele cand am crescut caloriile prima oara...probabil de la carbohidrati..mai ales de la fructe.
Re: Jurnal Flavius din 14 oct 2014 21:16 de ValiNidelciu
Pastele au ~70g carbohidratii/100g cand sunt nefierte..trebuie sa le canteresti inainte sa le fierbi daca vrei sa respecti valoarea nutritionala de pe amblaj.De exemplu 100g de paste,prin fierbere isi schimba masa cam pe la 200g..(depinde cum le ...
Re: Jurnal Vali din 14 oct 2014 17:35 de ValiNidelciu
Probabil se referea sa nu le dam copiilor mici lapte cu cacao din comert care are un adaos de zahar...
Apropo,am auzit ca laptele nu este prea bun pentru ca iti creste nivelul de insulina..dar dupa antrenament acest lucru mi se pare chiar ...
Re: Jurnal Vali din 14 oct 2014 15:30 de ValiNidelciu
N-au fost chiar imediat una dupa alta laptele cu cacao si masa...ca pana am ajuns acasa,pana am fiert orezul..au mai trecut vreo 45 de minute..}
Si in mod normal laptele nu e bun dupa antrenament? de ce ?
Re: Jurnal Vali din 13 oct 2014 20:58 de ValiNidelciu
Alimentatia de azi :
M1 : 400ml lapte,100g ovaz,135g banana
La scoala : 3 oua intregi si un albus de ou,un mar,un baton milk and egg
M3 : salata de rosii cu 80g telemea de oaie,dupa 45 de minute :130g Carne de vita fiarta,350g ciorba de legume+ o ...
Re: Jurnal Vali din 11 oct 2014 23:11 de ValiNidelciu
Alimentatie:
M1:100g ovaz,20g seminte,150g mar,300g iaurt 3.5
M2:120g friptura de porc,235g piure,300g salata,110g lapte
M3:110g piept de pui la gratar,235g piure,100g sfecla rosie,175g gogosar,30g seminte
M4:130g mazare,60g piept de pui
M5:70g ...
Re: Jurnal Vali din 7 oct 2014 19:27 de ValiNidelciu
Antrenament spate:
Indreptari : 4 serii(e prima oara cand am facut asa ca am folosit greutati mai mici)
Ramat cu priza ingusta orizontal : 4 serii
Tractiuni cu priza larga : 4 serii
Ramat cu priza larga orizontal : 4 serii
Pullover : 3 ...
Re: Suplimente Dymatize din 7 oct 2014 15:07 de ValiNidelciu
Am rezolvat,am gasit pe net.Azi a ajuns.
Suplimentul asta trebuie luat o perioada indelungata de timp sau doar pana imi trece durerea articulara?Este bine sa il iau si pentru preventie sau nu este indicat sa fie administrat o perioada prea lunga?
Re: Program antrenament din 6 oct 2014 19:52 de ValiNidelciu
Credeti ca ar fii vreo problema daca as antrena 2-3 saptamani doar bratele,picioarele si spatele?Am o accidentare la umarul drept si trebuie sa fac pauza o perioada...ma gandeam sa fac doar exercitii care nu pun presiune pe umar.Sau trebuie sa fac ...
Re: Jurnal Vali din 6 oct 2014 19:50 de ValiNidelciu
Am inteles :ok: o sa fac un efort si o sa imi restructurez alimentatia,o sa revin cu ce mananc intr-o zi dupa ce ma pun la punct.Macar din punct de vedere al macronutrientilor este ok? (inafara faptului ca trebuiesc mai multe proteine) ca sa stiu ...
Re: Jurnal Huang din 6 oct 2014 16:35 de ValiNidelciu
migdalele au cianura daca nu sunt preparate termic
Re: Jurnal Vali din 6 oct 2014 16:03 de ValiNidelciu
Gemul il mananc pentru carbohidrati simpli.
Cu tot ce am mancat si inainte de culcare au fost 5 mese..ma incadrez la aproape fiecare masa intre 600-750 de kcal..e prea mult?
Treaba cu salamul de sibiu se intampla destul de rar..stiu ca nu este ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|