64 rezultate pentru "strongu" sortate dupa data. Re: Re: Gilu din 27 iun 2008 15:12 de strongu
Gilule ..vad ca de un jumate de an nu ai mai scris nimica pe jurnal. Nu ne mai spui ce faci acuma , ce antrenament , ce dieta incerci , cum stai cu dimensiunile , cu recordurile personale ;). Mie sincer dintre toate jurnalele al tau mi se pare cel ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 31.05.2006 din 26 iun 2008 21:33 de strongu
trimite si mie linku cu profilu de pe topc ca is curios cum areti.L-am tot cautat dar nu l-am gasit.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: impins inclinat pt pie din 23 iun 2008 15:49 de strongu
Tine cotele mai in interior cand impingi ...nu in drept cu umerii . Asa iti va lucra mai mult pieptu.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 10 iun 2008 17:12 de strongu
loll ce semn am pus :)) se poate intalege altceva
rectific
Ms pentru sfaturi Gilule :ok: .... chiar mi-au fost de ajutor :flowers:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 10 iun 2008 17:10 de strongu
'
Ms pt sfaturi Gilule ok:...chiar mi-au fost de ajutor :flowers:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 9 iun 2008 14:57 de strongu
Am scris din fuga si cu greseli ..scz
Deci vreau sa ma definesc....dar nu extrem ( adica vreau sa pastrez cat mai mult masa musculara dar si sa ma definesc)
2700-2800 kcal is de mentinere? si din astea scad 400 kcal ca sa ma definesc?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 9 iun 2008 14:55 de strongu
Deci vreu sa fac definire... dar nu extrema ( adica vreau sa pastrez cant mai mult masa dar si sa ma definesc)
2700-2800 kcal is de mentinere? si din alea scad 400 kcal ca sa ma definesc?
Re: Re: nedumerire..... din 9 iun 2008 14:52 de strongu
Am facut ala pt un prieten si am vb in numele lui ... ca el nu are net.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ne din 8 iun 2008 20:41 de strongu
deci ce ar trebuii sa fac sa reduc proteinele...dar cu nr de calori is bune ..ca nici la astea nu ma pricep la calculat ( nu stiu cate calori are maioneza, uleiu de masline etc )
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: nedume din 8 iun 2008 20:39 de strongu
am 75kg si 1.75m
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: nedumerire..... din 8 iun 2008 02:29 de strongu
oricum dintr-o sapt nu imi pot da seamna daca mi se potriveste sau nu ( mai ales ca poate fac unele greseli ) . Si Gilu in jurnalu lui zicea la inceput ca face totu ca la carte dar nu ii merge dieta keto si ca nu pt el ,iar dupa cateva luni spune ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: nedumerire..... din 7 iun 2008 17:52 de strongu
Vad ca deja nu m-ai primesc nici un ajutor:((
Re: Re: Re: Re: Re: nedumerire..... din 7 iun 2008 14:51 de strongu
Legat de glutamina ... Am intrebat pe Alexa Angelo pe un forum si o zis ca nu are nimica glutamina si as vrea sa stiu dc nu ar fi buna ( nu m-ar ajuta la recuperare? ar fi m-ai bine sa o pastrez si sa o bag cand termin cu keto , mi-ar fi mai de ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: nedumerire.... din 7 iun 2008 00:27 de strongu
din cate am calculat eu carbo mananc cat trebuie : vreo 30 gr max ( cu tot cu laptele )
la grasimi sincer nu ma prea pricep pt ca nu stiu cat ulei absorbe oule cand sunt prajite ....cate grasimi are maioneza ( nu scrie pe ambalaj)..nu prea stiu ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: nedumerire..... din 7 iun 2008 00:21 de strongu
care* scz de greseala :D
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: nedumerire..... din 7 iun 2008 00:21 de strongu
Faza ii ca nu pot sa cantaresc fiecare lingurita de maioneza ( o lingurita are vrei 5 gr )
Is copli 16 ani si ceva ...si am si scoala :( mancarrea mi-o pregateste a mei ..ii zic ce-mi trebuie dar nu pot fix sa mananc acelasi lucru ...dar ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: nedumerire..... din 7 iun 2008 00:16 de strongu
deci mi-am calculat proteinele si ar veni ... 200 gr de proteina cred ca ii prea mul...sai? :(
Re: Re: Re: Re: Re: nedumerire..... din 6 iun 2008 18:23 de strongu
nu am scris acolo din greseala.....la masa de la ora 21-21;30 150 de gr bratare de pui
Re: Re: Re: nedumerire..... din 5 iun 2008 17:48 de strongu
antrenamente 4 pe sapt cate 2 grupe
la pipt 10 seri , spate 10-12 , umeri 8-9 biceps 7-8 triceps 8-9 , copsea 10
Re: Re: nedumerire..... din 5 iun 2008 17:46 de strongu
alimentatie :
7:30 3 ochiori + o jumate de cana de lapte batut + 1 lingurita de maioneza + 10-30 gr de branza de burduf
10 20 gr iso whey + 40 ml ulei de masline
12 50 gr alune sau migdale
14-14:30 o conserva de 185 gr ton in ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|