63 rezultate pentru "Artorius" sortate dupa data. Re: Re: Seturi cu repetari descrescatoare din 24 dec 2009 13:50 de Artorius
Exercitiile mele de la biceps si triceps (pe astea le gasesc problematice) cuprindeau seturi in care miscarea era totala sau partiala (mereu cu 7-10 repetari) dar si dropseturi (care la triceps cuprindeau in jur de 4 seturi) si negative. Trebuie ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: program slabire fata,1.55- din 24 dec 2009 13:21 de Artorius
Eu nu fac cardio si cum nu sunt gras si nici nu intentionez sa candidez la vreun titlu in culturism, nu intentionez sa fac cardio. Antrenamentul fitness imi e suficient. Iar fata vrea sa vina la sala ca sa slabeasca nu sa faca muschi. Eu am spus ...
Seturi cu repetari descrescatoare din 24 dec 2009 13:12 de Artorius
E o buna idee daca la un exercitiu incep cu 10-12 repetari pe set si termin cu 4-5? (in jur de 6 seturi). Momentan nu mai cresc in brate de cateva luni si nici greutatile nu prea le-am marit. Si incerc tot felul de variante... dar inainte poate le-au ...
Re: Re: Re: Re: program slabire fata,1.55- 65 kg,c din 24 dec 2009 11:52 de Artorius
Eu unul nu sunt adeptul slabirii prin sport. E prea multa munca pentru un numar relativ mic de calorii arse. Cred ca dieta e cel mai bun mijloc. O dieta echilibrata, putin sub nivelul necesar zilnic o va ajuta pe prietena ta sa slabeasca sanatos ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: inaltime! din 24 dec 2009 11:48 de Artorius
Daca esti asa disperat sa te inalti poti apela la hormon de crestere. Trebuie sa-ti convingi doctorul ca ai o problema hormonala (intrucat nivelul hormonilor si cel de crestere variaza la persoane si nu e fix stabilit) si sa-l convingi sa-ti prescrie ...
Re: ingrasat din 24 dec 2009 11:44 de Artorius
Da, esti foarte slab. Cu vitamine nu te ingrasi, dar iti asigura buna functionare a organismului deci poti sa iei. Mancare... aici e totul... cat mai multa cu atat mai bine. Baga multe fainoase, paine, orez, cartofi, maioneza cu duiumu... sa ...
Re: Re: Antrenament acasa din 30 nov 2009 18:27 de Artorius
Daca ai aparatele de care ai nevoie, in principiu antrenamentul acasa e acelasi cu cel de la sala.
Dar aici intervine factorul psihologic. Organismul raspunde mult mai bine la stres in situatii "reale" decat in "simulari". Eu mereu la sala ma ...
Volum de antrenament din programul vostru din 13 nov 2009 17:18 de Artorius
Sper sa nu va suparati ca va pun atatea intrebari... Programul vostru de antrenament are foarte multe serii, in special pieptul si bicepsul, crescand de la cel cu 1 zi pe saptamana la cel cu 3 zile pe saptamana (asta are 22 serii la piept si 16 la ...
Re: Re: ANTRENAMENT BICEPS din 13 nov 2009 01:17 de Artorius
Cand fac biceps m-am obisnuit sa am o priza apropiata pe bara, si nu la nivelul umerilor, coatele langa corp desigur. La fel si la tractiuni. E o deprindere proasta? Are vreun efect asupra bicepsului priza asta?
Aminoacizi/Proteine din 11 nov 2009 00:51 de Artorius
Am tot vazut suplimente cu aminoacizi. Nu am inteles nici pana acuma ce-i cu suplimentele astea. Adica, o cutie de proteine sa zicem 75% de 1 kg va avea 750 g proteine care se vor descompune in aminoacizi.
Am observat ca suplimentele cu aminoacizi ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 28 oct 2009 00:25 de Artorius
Am si eu o intrebare...
Rutina mea la triceps pana acum era in felul urmator:
1. Extensii cu gantera deasupra capului din sezand (cu amandoua mainile)
2. Presa franceza
3. Extensii la cablu (descrescatoare)
Mereu faceam febra destul de puternica ...
Febra musculara = chiar procesul de refacere din 23 oct 2009 23:44 de Artorius
Conform unor noi cercetari, se pare ca febra musculara nu este provocata de microtraumele musculare ci chiar de procesul de refacere musculara.
Asta ar explica de ce nu apare imediat dupa antrenament si ar insemna ca proteinele consumate imediat ...
plafonarea si febra musculara din 23 oct 2009 00:14 de Artorius
E vreo legatura intre ele? Poti sa te plafonezi (stop crestere in forta si masa) si totusi sa faci febra musculara?
Re: Re: probleme somn dupa antrenament din 15 sep 2009 01:18 de Artorius
probabil... sa speram ca nu se mai intampla:)
Re: Re: Re: Re: probleme somn dupa antrenament din 18 aug 2009 19:38 de Artorius
In general ma culc tarziu si mi se mai intampla sa nu pot dormi bine dupa un antrenament. Seara trecuta am tras tare tricepsul in seturi rapide, descrescatoare (un fel de drop sets - cu 4 gantere descrescatoare) in ideea de a combate stagnarea pe ...
Re: Re: probleme somn dupa antrenament din 18 aug 2009 15:37 de Artorius
Cineva mi-a zis ca imediat dupa sala imi trebuie mai multi carbohidrati (nu doar cei din shakeul de proteine).
Nu beau cola niciodata dupa ce merg la sala. Nici obosit nu pot zice ca sunt, ma simt chiar fresh la cateva ore dupa.
Chestia asta chiar ...
probleme somn dupa antrenament din 18 aug 2009 10:34 de Artorius
Ieri seara am avut un antrenament destul de intens. Problema a fost ca somnul de noapte a durat vreo 5 ore, cu mai multe treziri. De asemenea imi era si foarte cald, desi mergea intruna aerul conditionat.
Mi s-a mai intamplat asta... in noptile dupa ...
Re: Re: repetari negative din 31 iul 2009 01:01 de Artorius
nu am spus ca si fac asa ceva, de fapt m-ar interesa sa fac la sfarsitul antrenamentelor, intrucat niciodata nu am facut febra. d-asta cer mai multe informatii
repetari negative din 30 iul 2009 18:19 de Artorius
-cat de bune sunt?
-daca intr-o sedinta fac doar repetari negative va fi un antrenament eficient pt dezvoltarea masei musculare?
-cum ar trebui facute? in cateva secunde? intr-un interval lung pana la epuizare? care ar fi diferentele?
cantitate de proteine din 15 iul 2009 01:34 de Artorius
Sunt mezomorf, am vreo 75 kg la 1.77. Am cutia toracica mult mai dezvoltata in comparatie cu restul corpului si discrepanta se vede la brate. De asta fac in perioada asta doar antrenament la brate.
Intrebarea mea este: ce cantitate de proteine ar ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|