207 rezultate pentru "Liviu89" sortate dupa data. Re: jurnal vladimir din 5 dec 2012 00:31 de Liviu89
Asa le spunem noi la sala :) Pentru incepatori cel mai simplu sa explici pozitia corecta de a face genuflexiunile este sa-si imagineze ca se aseaza pe un scaun, sa vina cu fundul in urma si nu cu genunchii in fata, de aici si denumirea ...
Re: jurnal vladimir din 4 dec 2012 18:55 de Liviu89
Extensiile se pot face si la inceputul antrenamentului si la sfarsit, nici in unul din cazuri nu este gresit. Important este sa stii de ce ai ales prima sau a 2-a varianta.
Daca le faci la inceput obosesti muschii deci o sa folosesti mai putine ...
Re: Cum sa obtin 120 g de proteine din alimentatie? vreau un meniu concret din 18 nov 2012 13:16 de Liviu89
Cea de pui are cam 4% si asta slaba de vita are 5% care mai contine si CLA
Re: Jurnal ovidiu 79 din 2 oct 2012 21:19 de Liviu89
Comanda de pe magazine online, acolo sigur gasesti.
Re: Antrenament de 2 ori pe sapt. din 29 sep 2012 20:54 de Liviu89
1 - Piept + biceps
2 - Umeri + trapez+triceps
3 - Spate
Cred ca asa este impartit mai proportional pe grupe
Si poate cu timpul incepi sa faci si picioare.
Re: Hernia din 25 sep 2012 07:56 de Liviu89
Nu inteleg ce vrei sa spui? cand am zis eu asta?
Re: Hernia din 25 sep 2012 07:53 de Liviu89
Normal voi faceti cum vreti, tu cred ca ai ajuns sa lucrezi cu greutati destul de mari deci ai nevoie de centura oricum nu vad rostul sa porti centura cand faci biceps.
Inainte purtam mai mereu centura, aveam pozitie corecta tot timpul si ...
Re: Hernia din 23 sep 2012 23:39 de Liviu89
Prostii ...si cum crezi ca o sa se dezvolte muschii lombari daca tu esti cu centura non-stop?
Re: Predictii Mr. O 2012 din 23 sep 2012 23:29 de Liviu89
Aici nu prea ai nimerito. Dorian Yates, Coleman, Jay Cutler au castigat pentru ca aveau multa masa, cineva o sa zica poate ca sunt simetrici, eu ii consider simetrici pe Flex Wheeler, Kevin Levrone, Shawn Ray, Lee Labrada care niciodata nu au ...
Re: SUPLIMENTE SLABIT din 23 sep 2012 23:21 de Liviu89
Cel putin o data pe zi piept de pui? tu asta numesti alimentatie corecta?
Ai pus masa masculara inseamna ca nu ai fost intr-un deficit caloric, deci nu ai avut cum sa slabesti.
Re: Jurnal Liviu89 din 14 sep 2012 18:12 de Liviu89
Cred ca toti care iau dextroza dupa antrenament au simtit starea de moleseala care ti-o da. E drept ca amestecand-o cu maltodextrina aceasta stare nu mai apare? eu fac antrenamentele dimineata si imi pierd aproape jumatate de zi sa-mi revin din ...
Re: jurnal vladimir din 10 sep 2012 18:51 de Liviu89
Fiecare cu metoda lui :)
Re: jurnal vladimir din 10 sep 2012 17:57 de Liviu89
Pe cutie mai scrie sa faci si faza de load cu 20g pe zi, de asta ce zici?
Re: sondaj 2 din 6 sep 2012 12:40 de Liviu89
Ala e superset, serii gigant include 3 sau mai multe exercitii facute fara pauza intre ele.
Re: Jurnal nicu_ivan din 2 sep 2012 07:54 de Liviu89
Am incercat si eu, am devenit mult mai puternic insa muschi mari la inceputul programului nu prea pui pentru ca corpul nu reusea sa se refaca dupa asa antrenamente intense (am alimentatia pusa la punct + tot felul de suplimente).
Acum am ...
Re: Sondaj Impins la piept din 2 sep 2012 07:48 de Liviu89
Ce inseamna controlul barei la pozitiv?
Re: jurnal raduroberti din 31 aug 2012 12:18 de Liviu89
Salut, ce poti sa ne spui de Yohimbine? a ajutat la ceva?
Re: ANTRENAMENT SPATE din 23 aug 2012 21:56 de Liviu89
Da, la toate exercitiile spatelui folosesti bicepsul, nu si cand faci pullover.
Re: Alimentatia impartita in proteine grasimi si Carbohidranti din 22 aug 2012 20:03 de Liviu89
Mai bine fa un calcul, sa presupunem ca baiatul are 70kg si vrea sa creasca. 150g proteina pentru inceput sigur ca ii ajung - deci avem 600 de calorii - 50% din totalul de calorii (800 de calorii daca luam maxim 200g proteina). Acum, crezi ca ...
Re: Jurnal Cosmin din 17 aug 2012 23:12 de Liviu89
Incearca sa mananci carbohidrati in jurul antrenamentului, deci dimineata, inainte de antrenament si numaidecat dupa antrenament.
Deci salata cu piept de pui mai degraba merge mai in seara asa, mai aproape de ora de culcare.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|