54 rezultate pentru "billy" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ex pt.umeri din 29 dec 2008 23:29 de billy
e foarte bine...daca poti mai baga un exercitiu. dar crted ca dupa spate , daca lucrezi kloomea , te lasa rece. si eu asa fac.
la umeri eu fac:
* ridicari deasupre capului cu haltera 2 serii in fata 2 la ceafa [pt anterior]
*futurari in ...
Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT SPATE din 29 dec 2008 23:19 de billy
de ce ma disperati cand va aud "serii de incalzire"? astea is de impresii.....odata ce te'ai incalzit prima data de ce mai e nevoie si la al 2'lea si al al 3'lea si urmatoarele exerciti?...cand vine un incepator si vede ca programu la spate e mai ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un mic sfat din 29 dec 2008 23:13 de billy
peste 8-10 [maxim] repetari inseamna muschi definiti si tari....intre 6-8 se fac muschi mari dar cu greutate care sa te duca la epuizare.....am citit in reviste care afceau 20 de repetari , 12 , 6 , 3 si chiar 1 si toti erau masivi . care nu ma ...
Re: Re: Re: Re: Re: Gambe din 29 dec 2008 23:07 de billy
daca la tine spatele e grupa mica atunci in afar de picioare nu mai ai nici o grupa mare?:)
gambele marg dupa picioare...la epuizare. si eu am gambe mici...dar sunt slabutz de felul meu...deaia ma duc la sala...dupa parerea mea e imposibil ...
Re: Re: Re: Re: lipsa febra musculara din 29 dec 2008 22:44 de billy
unchiul meu a zis ca e devreme pt indreptari ...pt coloana....la fel si la ratam....ma doare spatele tare de tot...am facut de cateva ori...dar nush...mai incerc:x
Re: Re: Re: ce vor femeile ? din 29 dec 2008 15:17 de billy
are si dreptate...la unele fete le plac slabanogii imracati stil phunk si freze dealea de punkeri....dar si un corp frumos da avantaje..;)
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: problema spate din 29 dec 2008 15:08 de billy
nu poti fara un partener. la piept si geno te risti fu fara partener? ma rog daca faci cu jumate greutatea cat poti maxim atunci da...dar asa e greu....la geno de exemplu ramai jos. ce faci? pana sare careva de pe acolo tu esti pe spate sau pe ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: cand d din 29 dec 2008 14:59 de billy
odata o sarit un la mine la bataie in fata la un club....e de la mine din scoala ...neam mai calcat noi pe bot unu pe altu ...mai mult eu pe el...si acum o vrut sa sara la bataie.....nu o apucat iam dat 2 pumni in barba si lam prins de cap...lam dat ...
Re: Re: lipsa febra musculara din 29 dec 2008 14:20 de billy
eu dupa picioare clar febra toata ziua......luni am piept si tricept si marti spate cu biceps.....inainte de antrenamentul spatelui trebuie multa incalzire ca ma doare pieptul de mor....singurul care nu il simt cu adevarat e spatele......la spate fac ...
:) din 3 dec 2008 07:25 de billy
.....nush ce sa zic de perioada de masa si de definire.....mi se pare o porcarie , unele exerciti fac masa altele definirea....si ar trebui combinate intr'un mod astfel incat ambele sa fie facute constant.....
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De la ce varsta este din 30 nov 2008 15:21 de billy
eu am 15 ani si fac sala de 8 lunii....m'am apucat de 9 da am avut niste probleme de sanatate si a trebuit sa iau o luna de pauza [specific ca problemele nu au fost din cauza culturismului].......inainte aveaam 28,5 in brat iar in aceasta perioada am ...
Re: Re: Re: Sunt incepator din 15 nov 2008 00:02 de billy
pai la piept avem asa:
-3-4 serii impins la plan orizontal 8-10 repetari
-3-4 serii mpins la plan inclinat 8-10 repetari
-3 serii fluturari cu ganterele
la triceps:
-3 serii extensii la scripet 8-10 repetari
-3 serii flotari la ...
Re: Sunt incepator din 13 nov 2008 23:01 de billy
incercati asa...
marti: picioare,gambe,biceps
joi: spate,umeri,abdomen
sambata: piept,triceps,trapez:ok:
fac acest program de 10 luni si se vad efecte..
Re: Sunt incepator din 13 nov 2008 22:55 de billy
deci fac sala de doar 9-10 luni am un program pe care il consider eficient, cel putin pt mine ,si o sa vil zic:
Marti: picioare , gambe ,biceps
Joi:spate , umeri , abdonem
Sambata: Piept , triceps , trapez
acest program nu e fqt de mine ci de ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|