585 rezultate pentru "georgik" sortate dupa data. Re: Jurnal Danny din 23 aug 2011 11:55 de georgik
cand am vazut ca ai intr-o zi piept,umeri,triceps,abdomen am crezut ca nu ai timp sa te duci la sala in restul zilelor.Dar daca vad ca ai timp atunci sterge-ti tot programul si pune altul pe foaie in care sa faci o grupa,maxim 2 pe zi .
...
Re: Jurnal Danny din 23 aug 2011 11:19 de georgik
La picioare mai ales iar ziua 3 este MULT prea incarcata.
Re: Jurnal Georgik din 23 aug 2011 10:59 de georgik
rezultatele dupa parerea mea sunt undeva la o nota de 8.Cred ca am exagerat prea mult cu ziua de trisare.In prima luna trebuia sa o las totusi mai moale cu carbs in ziua aceea. Nu incercam sa omor pe nimeni in poza,just flexing :))
ps:Merci Florin ...
Re: Jurnal Georgik din 23 aug 2011 10:58 de georgik
(})
Re: Jurnal Georgik din 23 aug 2011 10:57 de georgik
cum am promis pozele dupa o luna.Calitatea nu este prea buna deoarece sunt facute cu telefonul si nu sunt chiar cele mai bune posturi , ma cam ascundeam dupa aparate prin sala:~*
Re: Fibra din 23 aug 2011 00:02 de georgik
nu
Re: Jurnal Danny din 22 aug 2011 23:53 de georgik
-prea saraca masa de dupa antrenament
-fructele nu le-as combina cu o masa
-sper ca in salata aia de rosii sau la ardei copti aveai ulei de masline
-nu ai ajuns la 2400 nu? pentru o dieta de acumulare in masa musculara 2100 mi se pare cam ...
Re: BCAA din 19 aug 2011 08:31 de georgik
ce nu intelegi voi toti este ca suplimentatia nu inlocuieste alimentatie cand vorbim de rezultate.Alimentatia trebuie stabilita punct! la care ADAUGAM suplimentatia. Adica cu suplimentatia nu inlocuiesti 2 milioane din cele 6 milioane pe care le ...
Re: Ajutor pentru masa musculara din 19 aug 2011 08:27 de georgik
acum depinde ce intrebi.Daca ne intrebi de ce nu cresti...pai acum cred ca stii raspunsul ,trebuie cautat la alimentatie,antrenament,odihna etc.37 la rece daca un brat calitativ este ok dupa 8 luni de sala.Atat il aveam si eu.
Daca ne intrebi ...
Re: cat aveti in brat? din 19 aug 2011 08:19 de georgik
aveti macar idee ce inseamna On topic? Ca eu....chiar ma gandesc sa va dau copy paste la o definitie.
(!) orice mesaj de la postul meu in care nu se specifica ce dimensiune are in brat si poate in cat timp a ajuns la performanta sau un ...
Re: BCAA din 18 aug 2011 22:12 de georgik
:ok::ok:
Re: BCAA din 18 aug 2011 14:16 de georgik
dextroza
Re: Jurnal Danny din 18 aug 2011 08:02 de georgik
Daca luai 15 grame la o portie sunt mari sanse sa o fi luat si degeaba.Nu prea cred ca aveai nevoie de tot, deoarece corpul tau nu foloseste tot. Dupa antrenament sa zicem ca poate merge una de 10 g dar in general e bine sa administrezi in mai ...
Re: BCAA din 18 aug 2011 07:59 de georgik
whey gold este bun,are si bcaa deci poti sa zici ca ai o doza cat de cat acolo.
Atat bcaa cat si glutamina sunt f scumpe luate separat dar benefice intr-un program de masa musculara.Pe langa faptul ca glutamina este cel mai abundent ...
Re: Jurnal Georgik din 17 aug 2011 21:18 de georgik
am facut marti adica ieri spate si azi picioare,am uitat sa specific la antrenamentul de picioare.
sau te refereai ca asa este gresit?
Re: BCAA din 17 aug 2011 18:05 de georgik
top suplimente in opinia unor oameni cu trecut in culturism.
1.glutamina
2.bcaa
3.proteina
banuiesc ca ti-am raspuns la intrebare.De recomandat nu prea stiu sa iti zic deoarece eu nu prea am testat suplimente,bcaa nu am luat niciodata.Am ...
Re: Jurnal Georgik din 17 aug 2011 18:00 de georgik
nu vreau sa o dau inspre keto.
Spate(ieri):
indreptari-4: 12rep,12rep,10,10
ramat cu bara-4x10
ramat cu gantera -4x15
Picioare:
extensii-6x12-15
geno cu bara la piept:5x10-12
biceps femural la aparat-5x12-15
gambe:5x10-20
Re: Jurnal Georgik din 17 aug 2011 14:00 de georgik
Nu as cheltui asa multi bani pe mancare doar pentru fete. Tot baietii cu burta si lantoiul la gat castiga.:)) (glumesc)
plus ca munca pe care o depun eu in chestia asta merita mai mult decat un asa scop.
(!)Am facut acest jurnal in primul ...
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 17 aug 2011 13:53 de georgik
exista un motiv pentru care se numeste "mit"
Re: Jurnal Danny din 17 aug 2011 13:15 de georgik
si iti este frica sa te ingrasi?
intr-o perioada de masa nu este o problema sa iei ultima masa cu o ora inainte de culcare.Dar trebuie sa ai grija la ce mananci si sa incluzi cat mai multe proteine cu absorbtie lenta.
Normal program de somn ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|