96 rezultate pentru "mary1998" sortate dupa data. Re: Jurnal Marian! din 9 dec 2012 17:50 de mary1998
nu stau la palavrageala in sala.. in medie cam o ora .. rare ori petrec mai mult timp atunci cand nu ma simt informa..
Re: Jurnal Marian! din 9 dec 2012 17:04 de mary1998
nimeni ?:(
Re: programul potrivit! din 9 dec 2012 08:48 de mary1998
si picioare? nu faci ?
ai putea face asa..
Ziua 1:Piept+Biceps
Ziua 2:Spate+Triceps
Ziua 3:Picioare+abdomen
Ziua 4:Umeri+Trapez
Nu e bine sa faci un singur muschi mai ales MIC cum e bicepsul intr-o singura zi.. incerca sa intelegi si tu ...
Re: Jurnal Stallone din 8 dec 2012 21:40 de mary1998
eu unul.. sigur voi mai devia.. :)) adica e greu frate sa te abti la orice fel de mancare traditionala.. ma rog fiecare cum poate,eu in zilele de sarbatori am sa-mi fac un program cu o haltera si 2 gantere in care ma voi antrena asa plus ...
Re: Jurnal Marian! din 8 dec 2012 10:20 de mary1998
multumesc mult>:D< de atunci nu am mai patit nimic asemanator am invatat ca al fiecare repetare din exercitiu sa respir..
mai mi-am schimbat programu' de la ultimul post acum fac asa Luni: ...
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 19 nov 2012 20:41 de mary1998
Multumesc !:,
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 19 nov 2012 19:42 de mary1998
Impins cu gantere din INCLINAT sau impins cu ganterele din DECLINAT... nu sunt sigur ce exercitiu sa fac.. avand in vedere experienta mea inexistenta.. programul meu e urmatorul pentr piept
Impins cu bara din INCLINAT 4x10-12
Impins cu bara ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 18 nov 2012 14:45 de mary1998
eo am facut la ultimul antrenament asa
Flexii cu bara EZ 4x10-12
Flexii alternative cu gantere 3x10-12
Flexii concentrate 3x10-12
e ok? sunt mai mult ca incepator.. daca ii pot spune asa
Re: Jurnal Marian! din 16 nov 2012 16:47 de mary1998
Astazi am mers la sala cu gandu' sa fac umberi+picioare am ajuns acolo.. extrem de cald fata de temperatura de afara m-am schimbat si mi-am facut incalzirea am alergat si vreo 10 min la banda.. apoi sa trec la treaba lundu-mi gantere am facut o serie ...
Re: Jurnal Stallone din 15 nov 2012 19:47 de mary1998
Culmea eu abia m-am apucat sa lucrez coapsele.. insa nu are cum dupa 2 sedinte sa se cunoasca.. e logic ma rog si eu am jucat fotbal si inca mai joc si la mine e invers sunt dreptatci la fotbal folosesc piciorul drept si coapsa dreapta e putin mai ...
Jurnal Marian! din 14 nov 2012 17:20 de mary1998
Salut... am 14 ani ,173 cm si 65 kg a doua saptamana in care merg la sala .. sunt incepator.. cu alimantatia stau cam slab.. adica manac de vreo 3-4 ori pe zi dar.. fiind la scl de la ora 7 plec de acasa ajung acasa la 15:00... nustiu ce as putea ...
Re: abdominali din 8 oct 2012 17:31 de mary1998
Salut vreau sa stiu daca prin alergare abdomenul se dezvolta sau ma rog se defineste.. :D
multumesc
Balans la bara fixa din 21 aug 2012 11:01 de mary1998
Salut, am incercat de multe ori sa fac ridicari de picioare la bara fixa pentru abdomen insa corpul meu se balanseaza! nustiu ce trebuie sa fac ..
http://www.youtube.com/watch?v=fsFfWDgCNdI ceva in genu acestui video insa corpul meu se balaseaza:| ...
Inlocuitor flexor! din 16 aug 2012 16:53 de mary1998
Salut,astazi al LIdl am vazut niste mingi.. care se strang asa in mana .. poate tine locul unui flexor ?? pentru intarirea incheieturilor la maini?? :)
Re: cat aveti in brat? din 25 iun 2011 17:52 de mary1998
am 13 ani inaltime 1,65 si 52 kg am o salam amenajata akasa si am 29 incalzit e bine ?:D
Re: cat aveti in brat? din 25 iun 2011 17:45 de mary1998
am 13 ani inaltime 1,65 si 52 kg am o salam amenajata akasa si am 29 incalzit e bine ?:D
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|