417 rezultate pentru "HuangZ" sortate dupa data. Re: Febra musculara ? din 1 mai 2015 10:09 de HuangZ
Daca spui ca in general progresezi si cresti la toate grupele inafara de brate inseamna ca nu e o problema asa mare la alimentatie cat o problema la antrenamentul bratelor, e posibil sa le antrenezi prea tare si d'aia nu au timp sa se refaca pana ...
Re: Jurnal AdyGeo16 din 24 apr 2015 18:50 de HuangZ
Daca te hotarasti sa ramai la 5 zile, cred ca este mai ok daca schimbi vineri cu sambata, asa nu risti ca luni sa nu se fi recuperat tricepsul.
Re: Jurnal Manu - Incepator din 23 apr 2015 22:44 de HuangZ
Proteine de la ON este ok.In loc de BCAA aia mai bine ai lua o creatina, tot cea de la ON, 5 grame pe zi dupa antrenament in shake-ul cu proteinele.Iti sugerez sa-ti calculezi macar gr de proteine animale pe care la mananci ca sa vezi daca ai ...
Re: Jurnal Manu - Incepator din 23 apr 2015 22:25 de HuangZ
Are dreptate cu ce ti-a spus, pe forumul asta ai tot ce vrei daca stai 2 ore gasesti raspunsul la intrebarea despre alimentatie, iar acum sa-ti dau un sfat:
I-ati ceva de mancat calumea la scoala, iar faza cu substante in scoala e 99% ...
Re: Ce tip somatic sunt? din 23 apr 2015 22:19 de HuangZ
Nimeni nu e un singur tip somatic, fiecare are cate ceva din cele trei, din cate vad la tine predomina ectomorf apoi mezo si endo.
Re: biceps din 22 apr 2015 17:24 de HuangZ
Ce parere aveti de exercitiul pentru biceps?(nu stiu exact cum se numeste) facut stand la helcometru si bratele perfect in sus folosind o bara mai mica, fara sa tragi de spate, doar flexezi bratul si in pozitia de varf bratele sa fie putin impinse ...
Re: Jurnal Nickk din 22 apr 2015 15:54 de HuangZ
Salut, ce enzime iei si te-au ajutat cu ceva de cand iei? Merci.
Re: Alegere importanta din 19 apr 2015 22:21 de HuangZ
Le iei pe amandoua dupa antrenament.
Re: Jurnal Red(dan) din 19 apr 2015 21:59 de HuangZ
Bineinteles ca poti da jos cateva kg de grasime ca sa ajungi la un bf decent apoi sa pui masa musculara cat mai atent, asta te si sfatuiesc sa faci, intr-adevar acum ai un bf destul de mare si in timp o sa acumulezi cam multa grasime, informeaza-te ...
Re: Interes .. slabit. din 18 apr 2015 11:31 de HuangZ
Simplu, mai scade din calorii pana incepi sa dai jos 1-2 kg pe luna, vezi sa nu scoti carbohidratii de tot, doar mai reduci din ei si poate putin din grasimi, proteine sa mananci destule minim 1.5 gr/kg ca sa nu dai jos mai mult din muschi decat ...
Re: Jurnal Ionut [incepator] din 18 apr 2015 11:22 de HuangZ
Iaurt, fulgi de ovaz, oua, carne, legume multe, fructe in cantitati moderate, paste, orez, cartofi, paine integrala, migdale, nuci, branza si nu in ultimul rand, apa, astea sunt alimentele de baza.
In primul rand iti calculezi necesarul ...
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 17 apr 2015 22:24 de HuangZ
Ai 5 zile la rand, nu prea e bine, daca vrei sa pastrezi asa iti recomand
Luni:Piept-ab Marti: Spate Miercuri:Pauza Joi: Umeri-ab Vineri: Brate( sa nu trisezi si sa nu folosesti deloc umerii desi la triceps o sa cam intre ca stabilizatori) ...
Re: Jurnal Ionut [incepator] din 17 apr 2015 22:06 de HuangZ
O sa iei in greutate insa o sa iei numai grasime daca nu faci nimic si esti pe surplus caloric, nu inteleg, de ce ai vrea asta cand poti sa adaugi greutate(muschi + ceva grasime) facand antrenamente si alimentandu-te corect, e alegerea ta, dar ...
Re: Calciu din 14 apr 2015 23:04 de HuangZ
Cu calciu nu cred ca este nevoie, daca ai o alimentatie adecvata iti iei necesarul de acolo, insa cu D3 deobicei sunt probleme si este foarte importanta deoarece degeaba ai calciu daca nu ai D3 nu se fixeaza nimic, daca vrei sa stii sigur ce sa ...
Re: Nelamurire cupe din 8 apr 2015 22:29 de HuangZ
Probabil doza de la PowerTech este de 2 cupe astfel ca o cupa are 15 gr daca cea del a on are aprxo 30 si atat are pentru ca am luat si eu, cealalta are cam jumatate deci puneti cu cea de la ON ca o sa pui cat trebuie, nu e posibil sa fie vorba ...
Re: Jurnal Huang din 6 apr 2015 09:40 de HuangZ
Nu am zis ca nu e structurat bine, am urmarit toate episoadele de la acel articol si ,intradevar, este un antrenament foarte bun insa eu ma refeream la zile, din cei imi amintesc antrenamentul lui dorian era o zi antrenament o zi pauza iar eu am ...
Re: Jurnal Huang din 5 apr 2015 20:19 de HuangZ
Stiu antrenamentul insa e structurat altfel, eu nu sunt hotarat daca sa las joi spate si vineri umeri-triceps sau invers si vreau niste sfaturi.
Re: Jurnal Huang din 3 apr 2015 22:37 de HuangZ
De curand mi-am schimbat antrenamentul si am o nelamurire la care nu ma pot decide.Antrenamentul este acesta:
Luni: Piept-Biceps
Marti: Picioare-Abdomen
Miercuri: Pauza
Joi: Spate
Vineri: Umeri-Triceps
Nu ma pot decide daca sa lasi asa sau sa ...
Re: Jurnal SmithB din 1 apr 2015 17:39 de HuangZ
Nu inteleg intrebarea ta, daca vrei sa mai slabesti trebuie sa scazi caloriile pentru ca numarul de calorii pe care il mananci acum a ajuns sa fie un numar pentru mentinere si nu pentru deficit, e simplu.
Re: Jurnal SmithB din 1 apr 2015 15:00 de HuangZ
Raspunsul il stii, daca slabeai si acum ai inceput sa nu mai slabesti insa ai acelasi nr de calorii trebuie sa scazi iar caloriile, nu cu mult 200-300.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|