Ce parere aveti despre programul noul meu de alimentatie:
8:00 Omleta , Un fruct ,150 g de lapte
11:00 Salata de Fructe
13:00 200 G DE CARNE , 150 G CARTOFI COPTI/FIERTI +Multi -vitamine
15:00 Antrenament
16:30 2 masuri Jumbo MaSS
17:30 150 G Carne , Masline ,Telemea
20:00 Aici nu prea stiu ce sa bag..
22:00 2 MASURI JUMBO MASS
Am 63 de kg.
nu prea......
in primul rand iti trebuie niste carbo simpli cu indice glicemic mare de dimineata
la 11 e masa salata de fructe?aia e o gustare
baga o masa la 11:30
si masa de la 13 bago la 14
dupa antrenament se ia gaineru
seara nare rost sa iei gainer
gaineru de seara ial dimineata imediat dupa trezire
seara bea 400 de ml lapte,sau mai mult