Pagina 1 2 3 4 5 din 5
mrm
Junior member 33 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 26 iun 2012 12:57 de mrm
Ce trebuie sa stii tu este faptul ca nu sunt bune. Fiert si la gratar.
uff si am facute niste snitele din piept de pui dat prin pesmet si ou...deci am facut-o varza.
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 26 iun 2012 14:03 de basu
uff si am facute niste snitele din piept de pui dat prin pesmet si ou...deci am facut-o varza.
Pune mana si manaca-le. Dar nu-ti fa un obicei din a manca asa ceva. Dati dovada de calmitate si celeritate in dieta. Secretele nu stau neaparat in aceste mici cacarii.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
mrm
Junior member 33 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 26 iun 2012 15:00 de mrm
Pune mana si manaca-le. Dar nu-ti fa un obicei din a manca asa ceva. Dati dovada de calmitate si celeritate in dieta. Secretele nu stau neaparat in aceste mici cacarii. .
Cum sa dau dovada de calmitate si celeritate? Facand ce? Scuze dar nu am inteles. Mersi
|
sus |
|
mrm
Junior member 33 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 26 iun 2012 20:48 de mrm
M-am hotarat. Ma dau pe keto pentru ca mi se pare cea mai rapida dieta in a da jos grasimile.iso soy il iau in continuare nu contine carbohidrati, la fei si bcaa si l-carnitine. insa inafara de uleiul de masline ce altceva mai contine asa multe grasimi? multumesc
|
sus |
|
AlexandruAG
Veteran member 470 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 26 iun 2012 23:12 de AlexandruAG
M-am hotarat. Ma dau pe keto pentru ca mi se pare cea mai rapida dieta in a da jos grasimile.iso soy il iau in continuare nu contine carbohidrati, la fei si bcaa si l-carnitine. insa inafara de uleiul de masline ce altceva mai contine asa multe grasimi? multumesc
Pai ce treaba are uleiul de masline si grasimile cu keto? Nu inteleg ce vrei sa afli de fapt.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
sus |
|
mrm
Junior member 33 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 26 iun 2012 23:56 de mrm
Pai ce treaba are uleiul de masline si grasimile cu keto? Nu inteleg ce vrei sa afli de fapt.
pai grasimile de unde le iau?paine am voie de vreun fel? scuze daca sunt intrebari aiurea, am citit despre dar nu prea am priceput treaba cu grasimile de unde le iau.
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 27 iun 2012 07:24 de basu
Cautati pe acest forum ce s-a scris despre dieta ketogenica. Nu mai postati aici tot felul de prostii.
http://www.culturism.ro/forum/alimentatie/dieta-keto-pagina8.html#last
Editat de basu pe 27 iun 2012 07:25
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
Liviu89
Veteran member 209 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 27 iun 2012 07:37 de Liviu89
pai grasimile de unde le iau?paine am voie de vreun fel? scuze daca sunt intrebari aiurea, am citit despre dar nu prea am priceput treaba cu grasimile de unde le iau.
Ramai mai bine pe low carb, e mai simplu mai ales daca esti incepator, lasa dieta KETO pentru cei care cunosc, crede-ma nu e asa de simplu cum crezi tu.
Success comes after hard work.
|
sus |
|
mrm
Junior member 33 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 29 iun 2012 02:08 de mrm
Ramai mai bine pe low carb, e mai simplu mai ales daca esti incepator, lasa dieta KETO pentru cei care cunosc, crede-ma nu e asa de simplu cum crezi tu.
cu low carb ,dar cu grasimi pot da din burta jos? mersi
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 29 iun 2012 08:13 de basu
cu low carb ,dar cu grasimi pot da din burta jos? mersi
Daca pui intrebarea mai clar poate o si intelegem.
Editat de basu pe 29 iun 2012 08:14
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
mrm
Junior member 33 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 02:49 de mrm
Daca pui intrebarea mai clar poate o si intelegem.
adica cu putini carbohidrati(maxim 2 felii de paine neagra integrala pe zi ) in rest salam uscat, branza, cascaval, piept de pui, pulpa de porc, pot da jos din burta?
. sala fac luni piept, triceps + alergat pe banda 15 minute,
miercuri spate , triceps + alergat pe banda, vineri umeri si picioare + alergat pe banda .Mentionez ca fac aproape in fiecare zi abdomene, flotari ,biceps triceps acasa + sarit cu coarda. Mananc de 2- 3 ori pe zi, cum ma trezesc salam uscat , cascaval , hamburger de soia cu 2 felii de paine neagra, dupa antrenament tot salam uscat cascaval + iso soy si ultima masa pana in 6 piept de pui sau carne de porc .pe langa iso soy mai iau l-carnitine chromium si bcaa .La sala ma duc la 9 dimineata.Ceva sfaturi? multumesc
Editat de mrm pe 12 iul 2012 04:40
|
sus |
|
MrOlympia
Expert member 922 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 09:33 de MrOlympia
adica cu putini carbohidrati(maxim 2 felii de paine neagra integrala pe zi ) in rest salam uscat, branza, cascaval, piept de pui, pulpa de porc, pot da jos din burta?
. sala fac luni piept, triceps + alergat pe banda 15 minute,
miercuri spate , triceps + alergat pe banda, vineri umeri si picioare + alergat pe banda .Mentionez ca fac aproape in fiecare zi abdomene, flotari ,biceps triceps acasa + sarit cu coarda. Mananc de 2- 3 ori pe zi, cum ma trezesc salam uscat , cascaval , hamburger de soia cu 2 felii de paine neagra, dupa antrenament tot salam uscat cascaval + iso soy si ultima masa pana in 6 piept de pui sau carne de porc .pe langa iso soy mai iau l-carnitine chromium si bcaa .La sala ma duc la 9 dimineata.Ceva sfaturi? multumesc
Nu prea au ce cauta salamul si cascavalul .
Don't give up your dream !
Still growing
|
sus |
|
AlexandruAG
Veteran member 470 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 10:09 de AlexandruAG
adica cu putini carbohidrati(maxim 2 felii de paine neagra integrala pe zi ) in rest salam uscat, branza, cascaval, piept de pui, pulpa de porc, pot da jos din burta?
. sala fac luni piept, triceps + alergat pe banda 15 minute,
miercuri spate , triceps + alergat pe banda, vineri umeri si picioare + alergat pe banda .Mentionez ca fac aproape in fiecare zi abdomene, flotari ,biceps triceps acasa + sarit cu coarda. Mananc de 2- 3 ori pe zi, cum ma trezesc salam uscat , cascaval , hamburger de soia cu 2 felii de paine neagra, dupa antrenament tot salam uscat cascaval + iso soy si ultima masa pana in 6 piept de pui sau carne de porc .pe langa iso soy mai iau l-carnitine chromium si bcaa .La sala ma duc la 9 dimineata.Ceva sfaturi? multumesc
1. O grupa trebuie lucrata odata pe saptamana, altfel nu se va reface, nu vei avea rezultate, vei fi in supraantrenament.
2. Nu prea e bine sa bagi umeri cu picioare in ideea sa nu plimbi sangele prin tot corpul. Mai bine bagi umei cand bagi zona de sus (spate etc).
3. Abdomenul poate fi lucrat de 2 ori pe saptamana.
4. Ar trebui sa te axezi pe o proteina din zer dupa parerea mea.
5. Ar trebui sa imparti mancarea in 6 mese pe zi. Asa vei grabi si metabolismul si vei avea rezultate mai bune in lupta cu grasimea.
6. Daca vrei sa slabesti scoate alimentele cu grasime din dieta gen cascaval si salam. Insa daca mergi pe keto poti sa le lasi acolo, totusi 2 felii de paine integrala au cam multi carbohidrati pentru keto, asta luand in calcul faptul ca mai iei ceva carbo si din cascaval, deoarece mai are un oarecare adaos de zahar, in salam la fel mai sunt 2-3 grame de carbo/100g (asta oficial, ce scrie pe eticheta, neoficial nu stiu).
Cam atat la prima privire.
Parerea mea...hic'!
Editat de AlexandruAG pe 12 iul 2012 10:14
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 11:43 de sZoTaK
1. O grupa trebuie lucrata odata pe saptamana, altfel nu se va reface, nu vei avea rezultate, vei fi in supraantrenament. vezi, aici nu suntem de acord
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
AlexandruAG
Veteran member 470 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 12:06 de AlexandruAG
vezi, aici nu suntem de acord
Pai? De ce nu esti de acord?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 12:36 de sZoTaK
Pai? De ce nu esti de acord? uite, el explica mai bine decat as putea eu:
http://www.youtube.com/watch?v=2VcnFlQViCg&feature=colike
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
AlexandruAG
Veteran member 470 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 14:02 de AlexandruAG
uite, el explica mai bine decat as putea eu:
http://www.youtube.com/watch?v=2VcnFlQViCg&feature=colike
Totusi cred ca generalizeaza prea mult. Nu stiu cate persoane au participat la acele teste insa nu mi se pare normal sa generalizeze.
http://www.bodybuilding.com/fun/charles3.htm
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
sus |
|
mrm
Junior member 33 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 14:19 de mrm
scot painea definitiv . nici niste flotari nu e bine sa bag acasa + abdomene?
|
sus |
|
AlexandruAG
Veteran member 470 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 14:39 de AlexandruAG
scot painea definitiv . nici niste flotari nu e bine sa bag acasa + abdomene?
Dupa parerea mea timpul de acasa ar trebui sa il folosesti pentru a te odihni, manca si documenta. Daca faci abdomen de 2 ori la sala pe saptamana este de ajuns. Flotari, din punctul meu de vedere nu deoarece lucrezi pieptul la sala.
Dar si Szotak a prezentat ceva interesant. Acum depinde in ce directie vrei sa o iei.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 14:41 de Gilu
Legat de antrenarea unei grupe musculare de 2x/sapt...
Una e teoria alta e practica.
Garantez ca nu va puteti antrena la intensitate maxima 5-6 zile/saptamana si fiecare grupa de 2x.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
AlexandruAG
Veteran member 470 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 14:45 de AlexandruAG
Legat de antrenarea unei grupe musculare de 2x/sapt...
Una e teoria alta e practica.
Garantez ca nu va puteti antrena la intensitate maxima 5-6 zile/saptamana si fiecare grupa de 2x.
De acord, deoarece sa luam in considerare bicepsul. Il folosesti si la spate si la antrenamentul efectiv pentru biceps si poate si la alte grupe depinzand de exercitiile si prizele pe care le folosesti. Deci niciodata nu o sa fie antrenat strict doar de 2 ori pe saptamana. O sa intre si in alte zile. Asta cred ca e marea problema in faptul ca practic nu se poate.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 14:47 de Gilu
Szotak fa-mi te rog un program de antrenament in care sa antrenez fiecare grupa musculara de 2x/saptamana.
Editat de Gilu pe 12 iul 2012 14:47
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 15:03 de sZoTaK
Legat de antrenarea unei grupe musculare de 2x/sapt...
Una e teoria alta e practica.
Garantez ca nu va puteti antrena la intensitate maxima 5-6 zile/saptamana si fiecare grupa de 2x.
cine a spus ca ai nevoie de intensitate maxima? normal ca nu poti... n-o sa poti face HIT de 2 ori pe saptamana. dar poti face volum moderat si intesitate moderata
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 15:06 de sZoTaK
De acord, deoarece sa luam in considerare bicepsul. Il folosesti si la spate si la antrenamentul efectiv pentru biceps si poate si la alte grupe depinzand de exercitiile si prizele pe care le folosesti. Deci niciodata nu o sa fie antrenat strict doar de 2 ori pe saptamana. O sa intre si in alte zile. Asta cred ca e marea problema in faptul ca practic nu se poate. uite, daca faci un upper/lower split, nu-l antrenezi mai mult de 2 ori pe saptamana. eu oricum fac doar un exercitiu pentru biceps, adica voi face. indiferent ca voi face fiecare grupa odata sau de doua ori. nu sunt un bodybuilder, nu-mi pot dedica tot timpul salii. am si eu viata sociala ( prietena), am si eu scoala si treburi de facut. acesti factori vor influenta foarte mult rutina pe care o voi urma incepand din 3 septembrie
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 15:13 de sZoTaK
Totusi cred ca generalizeaza prea mult. Nu stiu cate persoane au participat la acele teste insa nu mi se pare normal sa generalizeze.
http://www.bodybuilding.com/fun/charles3.htm ideea era ca sinteza proteinelor tine pana la 72 de ore. am citit articolul ce l-ai postat. e interesant. la urma urmei, totul depinde de individ ( genetic, recuparere, odihna, factori sociali etc). cum zic cei de la tmw: at the end of the day...you can do what the fap you wanna do!
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
nicu_ivan
Expert member 899 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 15:17 de nicu_ivan
uite, daca faci un upper/lower split, nu-l antrenezi mai mult de 2 ori pe saptamana. eu oricum fac doar un exercitiu pe biceps, adica voi face. indiferent ca voi face fiecare grupa odata sau de doua ori. nu sunt un bodybuilder, nu-mi pot dedica tot timpul salii. am si eu viata sociala ( prietena), am si eu scoala si treburi de facut. acesti factori vor influenta foarte mult rutina pe care o voi urma incepand din 3 septembrie
Eu nu reusesc sa inteleg chestia asta cu 1 singur exercitiu pe biceps. Bicepsul este un muschi care trebuie lucrat din 3 pozitii(pentru rezultate optime). Stretch, Contracted si Mid-Range. Cu un singur exercitiu nu ai cum sa atingi toate aceste unghiuri de miscare...
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 15:26 de Gilu
cine a spus ca ai nevoie de intensitate maxima? normal ca nu poti... n-o sa poti face HIT de 2 ori pe saptamana. dar poti face volum moderat si intesitate moderata Si inensitatea moderata ce castiguri iti va aduce?Sau despre ce vorbim?Eu credeam ca vb despre cresterea masei musculare...
Asa evident ca poti face fullbody workout in fiecare zi.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 15:29 de Gilu
Si te-am rugat sa imi alcatuiesti un program cu 2 grupe pe saptamana sa vedem cum stam cu refacerea.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 15:55 de ricardo
cine a spus ca ai nevoie de intensitate maxima? normal ca nu poti... n-o sa poti face HIT de 2 ori pe saptamana. dar poti face volum moderat si intesitate moderata
...cresterea musculara se produce doar in urma rupturii musculare , adica cand lucram la o intensitate mare care duce muschiul la epuizare...ce zici tu este eventual pentru intretinere, tonus...e pentru cei de 50+...adevarul este ca in loc sa te concentrezi sa lucrezi muschiul in sala asa cum trebuie, in ultimul timp mai mult cauti programe fantoma si teorii , in schimb la practica nu stiu ce faci , dar nu am vazut poze cu rezultate...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 din 5
| |
|