Pagina 1 2 3 4 5 din 5
MrOlympia
Expert member 922 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 15:58 de MrOlympia
uite, el explica mai bine decat as putea eu:
http://www.youtube.com/watch?v=2VcnFlQViCg&feature=colike
Ala din video fiind cine ? Hai sa fim seriosi .. cine sunt toti indivizii aia care posteaza diverse videoclipuri pe YT ? Si de ce trebuie sa credem noi tot ce spun ei ? Daca tot vrei sfaturi despre antrenament si nutritie , asculta pe omu asta : http://www.youtube.com/watch?v=8TMyl2GruyU
asta e culturist , stie ce zice , pe cand ala ce e ? Ce rezultate are ? Nici n-am auzit de el si nici nu ma intereseaza .
Cu astfel de antrenamente .. sa le faci doar de dragul de a le face fara sa lucrezi la intensitate maxima pai faci degeaba antrenamentul ..
Don't give up your dream !
Still growing
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 15:59 de Gilu
...cresterea musculara se produce doar in urma rupturii musculare , adica cand lucram la o intensitate mare care duce muschiul la epuizare...ce zici tu este eventual pentru intretinere, tonus...e pentru cei de 50+...adevarul este ca in loc sa te concentrezi sa lucrezi muschiul in sala asa cum trebuie, in ultimul timp mai mult cauti programe fantoma si teorii , in schimb la practica nu stiu ce faci , dar nu am vazut poze cu rezultate... Are doar 17 ani, are timp sa incerce si teoriile de peste ocean si alte tampenii.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 16:16 de sZoTaK
Si te-am rugat sa imi alcatuiesti un program cu 2 grupe pe saptamana sa vedem cum stam cu refacerea. luni, joi-upper, marti-vineri-lower.
uite un exemplu de antrenament: http://www.youtube.com/watch?v=lXx_ZRkzBPo&feature=colike
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 16:19 de Gilu
luni, joi-upper, marti-vineri-lower.
uite un exemplu de antrenament: http://www.youtube.com/watch?v=lXx_ZRkzBPo&feature=colike Am priceput, deci nu vorbim despre cresterea masei muaculare.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 16:21 de sZoTaK
Ala din video fiind cine ? Hai sa fim seriosi .. cine sunt toti indivizii aia care posteaza diverse videoclipuri pe YT ? Si de ce trebuie sa credem noi tot ce spun ei ? Daca tot vrei sfaturi despre antrenament si nutritie , asculta pe omu asta : http://www.youtube.com/watch?v=8TMyl2GruyU
asta e culturist , stie ce zice , pe cand ala ce e ? Ce rezultate are ? Nici n-am auzit de el si nici nu ma intereseaza .
Cu astfel de antrenamente .. sa le faci doar de dragul de a le face fara sa lucrezi la intensitate maxima pai faci degeaba antrenamentul .. n-ai auzit de el, pentru ca nu concureaza. daca te intereseaza ce rezultate are, uita-te pe canalul sau. nu-l compara cu jay, joaca in alta liga
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 16:24 de sZoTaK
Eu nu reusesc sa inteleg chestia asta cu 1 singur exercitiu pe biceps. Bicepsul este un muschi care trebuie lucrat din 3 pozitii(pentru rezultate optime). Stretch, Contracted si Mid-Range. Cu un singur exercitiu nu ai cum sa atingi toate aceste unghiuri de miscare... nu stiu. eu am avut cele mai bune rezultate cu un singur exercitiu.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 16:25 de Gilu
luni, joi-upper, marti-vineri-lower.
uite un exemplu de antrenament: http://www.youtube.com/watch?v=lXx_ZRkzBPo&feature=colike Am priceput, deci nu vorbim despre cresterea masei muaculare.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 16:28 de sZoTaK
Am priceput, deci nu vorbim despre cresterea masei muaculare. eu recomandam o rutina ca asta unui incepator. nu rad rostul sa sari la HIT in stilul lui Dorian dupa 1 an de sala. si atunci esti incepator. un volum mai mic si o frecventa mai mare da randament incepatorilor. dupa ani bune, cand nimic nu mai functioneaza, intra in peisaj metodele lui DY. cel putin asta e opinia mea. eu voi face rutina asta cand revin, pana va merge ( 2-3 luni, vedem). dar dupa cum am mai zis, rutina mea va depinde de foarte multi factori, pe care n-are rost sa le discut in jurnalul acesta
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
MrOlympia
Expert member 922 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 16:31 de MrOlympia
eu recomandam o rutina ca asta unui incepator. nu rad rostul sa sari la HIT in stilul lui Dorian dupa 1 an de sala. si atunci esti incepator. un volum mai mic si o frecventa mai mare da randament incepatorilor. dupa ani bune, cand nimic nu mai functioneaza, intra in peisaj metodele lui DY. cel putin asta e opinia mea. eu voi face rutina asta cand revin, pana va merge ( 2-3 luni, vedem). dar dupa cum am mai zis, rutina mea va depinde de foarte multi factori, pe care n-are rost sa le discut in jurnalul acesta
Baga rutina asta cand revii si sa pui si niste poze cu before and after
Don't give up your dream !
Still growing
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 16:44 de sZoTaK
Baga rutina asta cand revii si sa pui si niste poze cu before and after voi reveni. doar ca inca nu m-am decis cum va arata exact, mai intai trebuie sa vorbesc cu cativa oameni. am vorbit si cu Mark Lobliner ( sper ca nu zici ca nici de el n-ai auzit), iar el mi-a recomandat o rutina mai "clasica", cu doua antrenamente de piept pe saptamana.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 18:08 de basu
n-ai auzit de el, pentru ca nu concureaza. daca te intereseaza ce rezultate are, uita-te pe canalul sau. nu-l compara cu jay, joaca in alta liga
Nici eu nu am auzit de el.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 18:10 de basu
voi reveni. doar ca inca nu m-am decis cum va arata exact, mai intai trebuie sa vorbesc cu cativa oameni. am vorbit si cu Mark Lobliner ( sper ca nu zici ca nici de el n-ai auzit), iar el mi-a recomandat o rutina mai "clasica", cu doua antrenamente de piept pe saptamana.
Nu am auzit de el. Dar fiindca in ultimii 15 ani mi-am pus serios capul la contributie ca sa fac niste muschi poti sa iti spun un secret : in ceea ce ma priveste stiu mai bine ce trebuie facut.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 18:12 de sZoTaK
Nu am auzit de el. Dar fiindca in ultimii 15 ani mi-am pus serios capul la contributie ca sa fac niste muschi poti sa iti spun un secret : in ceea ce ma priveste stiu mai bine ce trebuie facut. incerc si eu sa invat cat mai mult posibil
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
mrm
Junior member 33 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 18:31 de mrm
ma afecteaza cu ceva ca dupa antrenament pe langa cele normale (iso soy,l-carnitine ,bcaa, lapte , branza) beau un ceai verde?
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 18:50 de sZoTaK
ma afecteaza cu ceva ca dupa antrenament pe langa cele normale (iso soy,l-carnitine ,bcaa, lapte , branza) beau un ceai verde? nu cred. e un antioxidant foarte bun
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 19:54 de sZoTaK
Si te-am rugat sa imi alcatuiesti un program cu 2 grupe pe saptamana sa vedem cum stam cu refacerea. apropo...o alta varianta, care nu are chiar o frecventa atat de ridicata, dar mai ridicata decat cea "normala" ( adica o data pe saptamana) ar fi:
Week 1
Monday: Upper Body
Tuesday: off
Wednesday: Lower Body
Thursday: off
Friday: Upper Body
Saturday: off
Sunday: off
Week 2
Monday: Lower Body
Tuesday: off
Wednesday: Upper Body
Thursday: off
Friday: Lower Body
Saturday: off
Sunday: off
scuze ca n-am tradus, dar se intelege si asa.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
mrm
Junior member 33 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 19:54 de mrm
nu cred. e un antioxidant foarte bun .doar atat? din ce am citit ajuta la arderea grasimilor, mai ales cele de pe abdomen
|
sus |
|
marius0
Expert member 952 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 20:06 de marius0
.doar atat? din ce am citit ajuta la arderea grasimilor, mai ales cele de pe abdomen
Nu exista ceva care sa te faca sa slabesti doar in anumite parti ale corpului.
|
sus |
|
mrm
Junior member 33 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 12 iul 2012 20:09 de mrm
Nu exista ceva care sa te faca sa slabesti doar in anumite parti ale corpului. . da, nu exista insa din ce am citit accelereaza mai mult acea zona a corpului.
|
sus |
|
nicu_ivan
Expert member 899 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 13 iul 2012 00:09 de nicu_ivan
nu stiu. eu am avut cele mai bune rezultate cu un singur exercitiu.
1 la mana: daca tu ai avut rezultate bune cu 1 exercitiu pe biceps... nu baga lumea in eroare... 99% din noi trebuie sa il lucram din macar doua unghiuri(eu prefer toate 3).
2 la mana: nu vad sensul sa fac 9 serii de flexii cu bara in loc sa fac 3 seriie de flexii la plan inclinat, 3 serii de flexii cu bara si 3 serii de flexii la banca scott. Nu vad ce avantaj ofera 1x9 in loc de 3x3.
3 la mana: tu faci sala de cam 1 an si un pic... de vara trecuta tin minte ca postai pe forum despre 1 exercitiu pe biceps. Daca fac un calcul imi rezulta ca nu ai fi avut timp suficient sa testezi o rutina de tip 3x3, ca sa iti poti da cu parerea "cum iti merge mai bine".
Ca sa poti sa te pronunti pe un antrenament iti trebuie cam 3-4 luni de test, minim.
4 la mana: e posibil cu o rutina de tip 1 exercitiu sa iti creasca brandul din punct de vedere al centimetrilor, dar bicepsului sa ii lipseasca anumite "trasaturi"... de exemplu se stie ca exercitiile din contracted ofera aspect de "rotunjire" bicepsului, pe cand exercitiile din stretch ofera "peakul" acestuia. Astea nu sunt chestii care schimba forma muschilui, ci doar anumite mici fineturi.
P.S. Nu incerc sa fiu off-topic... nu incerc nici sa ma iau de Szoltak.... Vreau doar sa nu se lase necorectata o eroare postata mai devreme si sa nu fie indusa lumea in eroare.... in gengeral pentru 99.5% din oameni bicepsul trebuie lucrat din 3 pozitii.
Editat de nicu_ivan pe 13 iul 2012 00:11
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 13 iul 2012 00:20 de sZoTaK
1 la mana: daca tu ai avut rezultate bune cu 1 exercitiu pe biceps... nu baga lumea in eroare... 99% din noi trebuie sa il lucram din macar doua unghiuri(eu prefer toate 3).
2 la mana: nu vad sensul sa fac 9 serii de flexii cu bara in loc sa fac 3 seriie de flexii la plan inclinat, 3 serii de flexii cu bara si 3 serii de flexii la banca scott. Nu vad ce avantaj ofera 1x9 in loc de 3x3.
3 la mana: tu faci sala de cam 1 an si un pic... de vara trecuta tin minte ca postai pe forum despre 1 exercitiu pe biceps. Daca fac un calcul imi rezulta ca nu ai fi avut timp suficient sa testezi o rutina de tip 3x3, ca sa iti poti da cu parerea "cum iti merge mai bine".
Ca sa poti sa te pronunti pe un antrenament iti trebuie cam 3-4 luni de test, minim.
4 la mana: e posibil cu o rutina de tip 1 exercitiu sa iti creasca brandul din punct de vedere al centimetrilor, dar bicepsului sa ii lipseasca anumite "trasaturi"... de exemplu se stie ca exercitiile din contracted ofera aspect de "rotunjire" bicepsului, pe cand exercitiile din stretch ofera "peakul" acestuia. Astea nu sunt chestii care schimba forma muschilui, ci doar anumite mici fineturi.
P.S. Nu incerc sa fiu off-topic... nu incerc nici sa ma iau de Szoltak.... Vreau doar sa nu se lase necorectata o eroare postata mai devreme si sa nu fie indusa lumea in eroare.... in gengeral pentru 99.5% din oameni bicepsul trebuie lucrat din 3 pozitii. nici o problema. nu am facut in viata mea 9 serii la biceps. poate in shortcut to size..dar nu cred. in fine, nici nu voi face. cel putin in rutina asta upper/lower, nu am nevoie. probabil voi face 2 exercitii diferite in cele doua antrenamente ( precum flexii cu bara din picioare/ flexii la inclinat cu gantera, si flexii la banca scott)
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
nicu_ivan
Expert member 899 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 13 iul 2012 00:26 de nicu_ivan
nici o problema. nu am facut in viata mea 9 serii la biceps. poate in shortcut to size..dar nu cred. in fine, nici nu voi face. cel putin in rutina asta upper/lower, nu am nevoie. probabil voi face 2 exercitii diferite in cele doua antrenamente ( precum flexii cu bara din picioare/ flexii la inclinat cu gantera, si flexii la banca scott)
Acuma m-ai facut curios cu chestia asta upper/lower. Nu i-am dat niciodata importanta, dar ma pun acuma sa citesc 1 ora. Revin dupaia. M-ai facut curios cum poti sa lucrezi tot upper-body-ul intr-o singura sedinta :|
[Later Edited]
Nu am avut nevoie de o ora. Am inteles cum functioneaza. Upper/Lower nu isi propune sa lucreze fiecare muschi din fiecare unghi... ci doar sa traga toti acolo la gramada. Nu e de mine... in opinia mea abordarea corecta este sa lucrezi fiecare muschi din toate "directiile" din care poate fi lucrat.
Oricum acuma am inteles... vorbim de abordari diferite. Nu are sens sa mai ma bag sa corectez.
Editat de nicu_ivan pe 13 iul 2012 00:36
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 13 iul 2012 01:41 de ricardo
Acuma m-ai facut curios cu chestia asta upper/lower. Nu i-am dat niciodata importanta, dar ma pun acuma sa citesc 1 ora. Revin dupaia. M-ai facut curios cum poti sa lucrezi tot upper-body-ul intr-o singura sedinta :|
[Later Edited]
Nu am avut nevoie de o ora. Am inteles cum functioneaza. Upper/Lower nu isi propune sa lucreze fiecare muschi din fiecare unghi... ci doar sa traga toti acolo la gramada. Nu e de mine... in opinia mea abordarea corecta este sa lucrezi fiecare muschi din toate "directiile" din care poate fi lucrat.
Oricum acuma am inteles... vorbim de abordari diferite. Nu are sens sa mai ma bag sa corectez.
...orice fel de program ai avea , important este sa iesi din zona de confort, adica la fiecare antrenament sa nu te multumesti sa-ti faci exercitiile scrise pe foaie ci sa incerci sa faci ceva in plus fata de precedentul antrenament, sa faci repetari grele pana ce urlii de durere sa faci 1-2 repetari fortate, negative lente , concentrare maxima pe miscare si pe contractia muschiului (nu intereseaza kilogramele de pe bara), asta inseamna in opinia mea sa abordezi corect antrenamentul....
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 13 iul 2012 09:53 de basu
...orice fel de program ai avea , important este sa iesi din zona de confort, adica la fiecare antrenament sa nu te multumesti sa-ti faci exercitiile scrise pe foaie ci sa incerci sa faci ceva in plus fata de precedentul antrenament, sa faci repetari grele pana ce urlii de durere sa faci 1-2 repetari fortate, negative lente , concentrare maxima pe miscare si pe contractia muschiului (nu intereseaza kilogramele de pe bara), asta inseamna in opinia mea sa abordezi corect antrenamentul....
Altfel nu exista crestere. Eu stiu ca nu de fiecare data antrenamentul iese cum vrei si pe masura ce trece timpul a pune 2,5 kg pe bara este o aventura , dar trebuie sa incerci.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 13 iul 2012 12:00 de Gilu
1 la mana: daca tu ai avut rezultate bune cu 1 exercitiu pe biceps... nu baga lumea in eroare... 99% din noi trebuie sa il lucram din macar doua unghiuri(eu prefer toate 3).
2 la mana: nu vad sensul sa fac 9 serii de flexii cu bara in loc sa fac 3 seriie de flexii la plan inclinat, 3 serii de flexii cu bara si 3 serii de flexii la banca scott. Nu vad ce avantaj ofera 1x9 in loc de 3x3.
3 la mana: tu faci sala de cam 1 an si un pic... de vara trecuta tin minte ca postai pe forum despre 1 exercitiu pe biceps. Daca fac un calcul imi rezulta ca nu ai fi avut timp suficient sa testezi o rutina de tip 3x3, ca sa iti poti da cu parerea "cum iti merge mai bine".
Ca sa poti sa te pronunti pe un antrenament iti trebuie cam 3-4 luni de test, minim.
4 la mana: e posibil cu o rutina de tip 1 exercitiu sa iti creasca brandul din punct de vedere al centimetrilor, dar bicepsului sa ii lipseasca anumite "trasaturi"... de exemplu se stie ca exercitiile din contracted ofera aspect de "rotunjire" bicepsului, pe cand exercitiile din stretch ofera "peakul" acestuia. Astea nu sunt chestii care schimba forma muschilui, ci doar anumite mici fineturi.
P.S. Nu incerc sa fiu off-topic... nu incerc nici sa ma iau de Szoltak.... Vreau doar sa nu se lase necorectata o eroare postata mai devreme si sa nu fie indusa lumea in eroare.... in gengeral pentru 99.5% din oameni bicepsul trebuie lucrat din 3 pozitii. Nicu_ivan, consider discutiile astea constructive si totodata derivate din nelamuririle lui mrm, la jurnale personale se discuta orice (cu sens, nu aberatii), nu exista un subiect anume.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 13 iul 2012 12:01 de sZoTaK
Acuma m-ai facut curios cu chestia asta upper/lower. Nu i-am dat niciodata importanta, dar ma pun acuma sa citesc 1 ora. Revin dupaia. M-ai facut curios cum poti sa lucrezi tot upper-body-ul intr-o singura sedinta :|
[Later Edited]
Nu am avut nevoie de o ora. Am inteles cum functioneaza. Upper/Lower nu isi propune sa lucreze fiecare muschi din fiecare unghi... ci doar sa traga toti acolo la gramada. Nu e de mine... in opinia mea abordarea corecta este sa lucrezi fiecare muschi din toate "directiile" din care poate fi lucrat.
Oricum acuma am inteles... vorbim de abordari diferite. Nu are sens sa mai ma bag sa corectez. pai daca te apuci sa faci din toate unghiurile in cadrul aceluiasi antrenament, cand mai termini? am postat un videoclip cu un antrenament al lui Brandon ( campbellfitness), acolo era in descriere structura antrenamentelor. am facut si eu un topic separat, in cadrul careia putem discuta despre antrenamente si frecventa( cauta rubrica antrenament culturism/ frecventa antrenamentelor).
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 13 iul 2012 12:33 de basu
pai daca te apuci sa faci din toate unghiurile in cadrul aceluiasi antrenament, cand mai termini? am postat un videoclip cu un antrenament al lui Brandon ( campbellfitness), acolo era in descriere structura antrenamentelor. am facut si eu un topic separat, in cadrul careia putem discuta despre antrenamente si frecventa( cauta rubrica antrenament culturism/ frecventa antrenamentelor).
Poate sa ma invete si pe mine cineva din cate unghiuri poate fi lucrat bicepsul ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 13 iul 2012 13:34 de sZoTaK
Poate sa ma invete si pe mine cineva din cate unghiuri poate fi lucrat bicepsul ? pai baietii vorbeau aici ieri despre trei.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
nicu_ivan
Expert member 899 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 13 iul 2012 16:22 de nicu_ivan
pai daca te apuci sa faci din toate unghiurile in cadrul aceluiasi antrenament, cand mai termini?
Iti dai seama ca nu ma refeream sa lucrezi tot upper-body-ul intr-o singura sedinta si sa atingi toate unghiurile... ma refeream la un split gen: umeri+triceps, spate, Piept+biceps, picioare
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 13 iul 2012 17:39 de sZoTaK
Iti dai seama ca nu ma refeream sa lucrezi tot upper-body-ul intr-o singura sedinta si sa atingi toate unghiurile... ma refeream la un split gen: umeri+triceps, spate, Piept+biceps, picioare problema e ca asa antrenezi fiecare grupa odata la 7 zile. adica 52 de antrenamente/ an. pur si simplu nu provoci suficient stimul pentru a fi nevoit sa astepti 7 zile. asta e teoria...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 din 5
| |
|