Sondaj: Greutate optima pentru cineva care ii place sa fie mare
Pagina 1 din 1
MrRugina
Newbie
3 mesaje
|
Suplimente/antrenament ENDOMORF
scris pe 31 iul 2013 14:34 de MrRugina
-Salutare, am aproximativ 18 ani, 1.76 /1.77, partea grea 104-105 kg.
----Ce vreau acum. As vrea in prima faza sa ajung la 90 kg, mai apoi la 85 kg (sub 80 nu vreau sa am).
Suplimente ( buget aproximativ 400 de leipoate putin mai mult).
Antrenament, ma gandeam la (http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html).
BARBAT / SLABIRE / PESTE 5 KG, este un atrenament care pot sa il fac zic eu
--- creatina aici am dubii, http://www.megaproteine.ro/Creatina/Nutrend-KRE-ALKALYN-1500/ (doza 4 capsule pe zi, asa am citit ca este cel mai eficient, sau chiar mai multe, insa eu ma gandesc sa imi ajunga 30 de zile, deci 4 capsule). sau http://www.megaproteine.ro/Creatina/Dymatize-Creatine-300-g/ (2 cutii), creatina inainte de antrenament, in apa pe care o beau in timpul antrenamentului, si dupa antrenament. Sau as putea sa le combin ? 4 capsule + niste pudra in apa ? (si iau doar o cutie) ?
Problema se pune asa, prima creatina din cate am citit nu retine apa in muschi, a doua retine apa in muschi, total aiurea, am citit review-uri la ambele produse.....nu stiu ce sa cred(ambele sunt cotate bine), eu nu iau creatina ca sa ma ingras, o vreau pentru energie/rezistenta/forta.... ----Slabire, un produs ieftin, parca prea ieftin (insa foarte recomandat, dupa cate am citit, si chiar dupa ce am intrebat unul din instructorii de la sala). http://www.megaproteine.ro/Slabit-si-arderea-grasimilor/Dymatize-L-Carnitine-Liquid-1100-473ml/ 2 Sticlute ca sa pot lua o doza de 2 capacele, asa cum se recomanda intr-un antrenament chiar de pe site, iar pretul este oricum decent. Am nevoie de vitamine ? http://www.megaproteine.ro/Vitamine-si-minerale/ON-Opti-Men-90-capsule/ (dar nu este pe stock) sau http://www.megaproteine.ro/Vitamine-si-minerale/ON-PerforMAXX-120-Caps/
Multumesc anticipat si astept pareri.
Atentie, nu doresc suplimente care se injecteaza sau steroizi, indiferent de efectele lor benefice.
Editat de MrRugina pe 31 iul 2013 16:34
|
 sus |
|
CristiU
Junior member
12 mesaje
|
Re: Suplimente/antrenament ENDOMORF
scris pe 2 aug 2013 22:08 de CristiU
In primul rand trebuie sa iti ajustezi alimentatia pana la punctul in care ai eliminat absolut orice fel de aliment care inseamna calorii usoare (fast-food, chipsuri, prajeli) si cu toate astea nu trebuie sa te infometezi. Cateva din alimentele pe care trebuie sa le iei in considerare ar fi: brocoli, spanac, ovaz (pentru micul dejun), piept de pui, ton, oua. Mai apoi creatina din cate stiu nu ar fi indicata celor care vor sa slabeasca, dar nu m-a interesat niciodata in mod deosebit acest lucru asa ca este posibil ca informatiile mele sa fie gresite sau partial corecte. Parerea mea, ca si suplimente ai putea sa incerci whey combinat cu carnitina, asta pentru a diminua cat mai mult eventualele pierderi din masa musculara. Succes!
Daca vrei, poti!
|
| sus |
|
Bosh
Veteran member
292 mesaje
|
Re: Suplimente/antrenament ENDOMORF
scris pe 3 aug 2013 01:02 de Bosh
E simplu  !
Iti recomand sa-ti faci cont pe www.myfitnesspal.com ,alegi ca obiectiv : pierderea in greutate ,
te descurci tu acolo.
Si vezi cum te incadrezi sa mananci zilnic numarul de nutrienti spus acolo.
Incearca sa faci 2 sesiuni cardio + 1 hi-it /saptamana.
Mananca 6 mese pe zi,alegeti o ora in care sa te trezesti si una in care te scoli .
La fiecare masa sa ai 30g proteina ,sa ai 4 mese usoare,si 2 mai "bogate" in carbohidrati !
Bafta.
Scuzele si slabiciunea sunt o alegere .
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Suplimente/antrenament ENDOMORF
scris pe 3 aug 2013 01:09 de sZoTaK
E simplu !
Iti recomand sa-ti faci cont pe www.myfitnesspal.com ,alegi ca obiectiv : pierderea in greutate ,
te descurci tu acolo.
Si vezi cum te incadrezi sa mananci zilnic numarul de nutrienti spus acolo.
Incearca sa faci 2 sesiuni cardio + 1 hi-it /saptamana.
Mananca 6 mese pe zi,alegeti o ora in care sa te trezesti si una in care te scoli .
La fiecare masa sa ai 30g proteina ,sa ai 4 mese usoare,si 2 mai "bogate" in carbohidrati !
Bafta. myifitnesspal iti da niste numere ridiculoase
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Suplimente/antrenament ENDOMORF
scris pe 3 aug 2013 13:33 de basu
E simplu !
Iti recomand sa-ti faci cont pe www.myfitnesspal.com ,alegi ca obiectiv : pierderea in greutate ,
te descurci tu acolo.
Si vezi cum te incadrezi sa mananci zilnic numarul de nutrienti spus acolo.
Incearca sa faci 2 sesiuni cardio + 1 hi-it /saptamana.
Mananca 6 mese pe zi,alegeti o ora in care sa te trezesti si una in care te scoli .
La fiecare masa sa ai 30g proteina ,sa ai 4 mese usoare,si 2 mai "bogate" in carbohidrati !
Bafta.
Care este diferenta intre a te trezi si a te scula ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Suplimente/antrenament ENDOMORF
scris pe 3 aug 2013 14:59 de s1d0x
Care este diferenta intre a te trezi si a te scula ?
 ))))))
|
| sus |
|
MrRugina
Newbie
3 mesaje
|
Re: Suplimente/antrenament ENDOMORF
scris pe 3 aug 2013 16:57 de MrRugina
Salut, din pacate putin cam tarziu cu raspunsurile..
^^^ Stiu ce trebuie sa consum, am fost la medic, analize, regim nu dieta, si dupa ce am tinut pana acum diete, nu recomand nimanui asa ceva.
*Peste o luna o sa postez ce rezultate o sa obtin cu urmatoarele produse si cateva pareri despre ele :
http://www.megaproteine.ro/Proteine/ON-100-Whey-Gold-Standard-2-27-kg/
O sa iau 2 cupe, 1 inainte,1 dupa antrenament, eu asa consider ca este bine.
http://www.megaproteine.ro/Aminoacizi/ON-BCAA-1000-200-Caps/
probabil 2 si 2 capsule (inainte si dupa antrenament, nu sunt sigur.) Eu as vrea sa iau maxim 4, ca sa imi ajunga o luna o cutie. Conform {http://danblaj.snack.ws/alimentatie-si-suplimente-definire- perioada-precompetitionala.html } recomanda 4 si 4, si 2 seara, insa sunt oameni care spun, Dar tu te compari cu el ? Nu, deci 2 inainte de A, si 2 dupa A, cred ca este suficient.
http://www.megaproteine.ro/Creatina/ON-Creatine-Powder-300-gr/
Inainte de antrenament.
^ Creatina nu este chiar buna pentru slabit, cel putin aceasta o sa retina apa in muschi, dar energia si forta compenseaza toate astea, in urma dietelor, am pierdut foarte mult din muschi & forta. Iar daca nu pot duce un atrenament pana la capat, degeaba il fac daca ma opresc nici la jumatate.
Eu vreau in special sa scad % de grasime. Mai putin ma uit la KG...
http://www.megaproteine.ro/Slabit-si-arderea-grasimilor/Dymatize-L-Carnitine-Liquid-1100-473ml/
Am luat 2 sticlute, deci 2 capacele pe zi, inainte de antrenament)
^Ma gandeam la animal cut, insa unii au spus ca iti cresc foarte mult bataile inimii, asa ca in situatia mea, am preferat sa ma feresc pentru un moment de acest produs.
Ma gandeam sa ma culc la ora 12-1, si sa ma trezesc pe la 7.30, 8. Acum cu sculatul nu stiu, nu am probleme se scoala bine.
Editat de MrRugina pe 3 aug 2013 17:10
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
