Salut, postez acest topic pentru a primi putin ajutor din partea voastra. In primul rand vreau o parere despre programul de antrenament:
luni: piept+biceps
marti-pauza
miercuri-picioare+abdomen
joi-pauza
vineri-spate+triceps
weekend-pauza.
Mentionez ca daca doreste cineva sa il reorganizeze, sa se incadreze in 3 zile.
Acum am sa va cer cateva sfaturi pentru alimentatie si suplimente:
alimentatie
scop: crestere in masa musculara
buget lunar: 250-300ron
nu am alergii sau alte boli care m-ar impiedica sa mananc ceva anume. insa vreau sa mentionez ca agreez mai mult puiul decat vita si pestele. dar daca e nevoie, mananc tot ce e nevoie.
suplimente
scop: creste in masa musculara
buget lunar: 150-200ron
nu am alergii/boli. ma gandeam sa iau niste whey protein dar pentru ca sunt incepator va rog sa-mi recomandati o firma serioasa.
Va multumesc pentru timpul acordat ! O zi frumoasa !
Umeri, antebrate si trapez nu faci?
Legat de alimentatie ti-as recomanda keto(functioneaza excelent), dar pt faptul ca mie imi este perfecta nu inseamna ca tie ti-ar fi buna. Axeaz-te pe mancare!
