Pagina 1 din 1
Up to the To
Guest
|
biceps-triceps
scris pe 24 mar 2006 14:15 de Up to the To
biceps - la biceps machine doar ca fac cu gantere
- banca , plan declinat tot cu gantere
triceps- bara EZ impins din culcat
- stand in picioare alternand o mana cu alta, iar la 5(ultima) serie cu ambele maini cu greutate mare
ecto/1grupa/sapt/incepator
ce parere aveti de acest antrenemnt ?
din cate se vede incerc sa evit aparatele, antre' cu gantere dinc ate stiu eu e mai bun ...mai eficient
ati incercat ?
|
sus |
|
Spaz
Veteran member 354 mesaje
|
Re: biceps-triceps
scris pe 26 mar 2006 20:37 de Spaz
biceps - la biceps machine doar ca fac cu gantere
- banca , plan declinat tot cu gantere
triceps- bara EZ impins din culcat
- stand in picioare alternand o mana cu alta, iar la 5(ultima) serie cu ambele maini cu greutate mare
ecto/1grupa/sapt/incepator
ce parere aveti de acest antrenemnt ?
din cate se vede incerc sa evit aparatele, antre' cu gantere dinc ate stiu eu e mai bun ...mai eficient
ati incercat ? Misto combinatie.Eu o folosesc si da rezultate.Cand lucrezi bicepsul, se acumuleaza in el acid lactic.Dupa ce termini cu el si incepi tricepsul, acidul se scurge din biceps in triceps si nu o sa ai dureri a doua zi.
90% din orice este nonsens.
|
sus |
|
bogdanbgd
Expert member 606 mesaje
|
Re: Re: biceps-triceps
scris pe 28 mar 2006 15:00 de bogdanbgd
Misto combinatie.Eu o folosesc si da rezultate.Cand lucrezi bicepsul, se acumuleaza in el acid lactic.Dupa ce termini cu el si incepi tricepsul, acidul se scurge din biceps in triceps si nu o sa ai dureri a doua zi.
ok, dar cand lucrati la triceps cu abar EZ , faceti impins din culcat ca si al piept sau blocati coatele si lasati bara pe spate ?
|
sus |
|
Spaz
Veteran member 354 mesaje
|
Re: Re: Re: biceps-triceps
scris pe 28 mar 2006 20:28 de Spaz
ok, dar cand lucrati la triceps cu abar EZ , faceti impins din culcat ca si al piept sau blocati coatele si lasati bara pe spate ? Las bara pe spate.E mai eficient decat impinsul cu priza ingusta
90% din orice este nonsens.
|
sus |
|
csmkr18
Expert member 865 mesaje
|
Re: Re: Re: biceps-triceps
scris pe 28 mar 2006 20:35 de csmkr18
ok, dar cand lucrati la triceps cu abar EZ , faceti impins din culcat ca si al piept sau blocati coatele si lasati bara pe spate ?
un exercitiu foarte bun pt triceps e sa faci 10 repetari cu coate fixe si imediat 10 repetari cu priza ingista,ambele cu bara EZ.am vazut asta si intr-un video a lui ronnie.
|
sus |
|
bytzu
Veteran member 174 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: biceps-triceps
scris pe 28 mar 2006 21:52 de bytzu
un exercitiu foarte bun pt triceps e sa faci 10 repetari cu coate fixe si imediat 10 repetari cu priza ingista,ambele cu bara EZ.am vazut asta si intr-un video a lui ronnie. ceea ce facea ronnie erau superserii, treaba e ca greutatile sunt cam mici pentru impins cu priza ingusta, dar dak vrei sa-l "simti" fa asa in nu crec ca trebuie considerat ca un ex!
o viata ai, macar traieste-o la maxim(FARA tigari, alcool sau droguri, implicit steroizi)
"Eat like a son of bitch and train like a mother fucker! "
|
sus |
|
csmkr18
Expert member 865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: biceps-triceps
scris pe 28 mar 2006 22:35 de csmkr18
ceea ce facea ronnie erau superserii, treaba e ca greutatile sunt cam mici pentru impins cu priza ingusta, dar dak vrei sa-l "simti" fa asa in nu crec ca trebuie considerat ca un ex!
nu sunt neaparat prea mici greutatile.la mine de ex,daca la fac separat diferenta este de aprox 10 kg..da tu miai mai raspuns la ceva si vad k esti km prastie asa ca...
|
sus |
|
Spynes
Expert member 1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: biceps-triceps
scris pe 29 mar 2006 12:27 de Spynes
ceea ce facea ronnie erau superserii, treaba e ca greutatile sunt cam mici pentru impins cu priza ingusta, dar dak vrei sa-l "simti" fa asa in nu crec ca trebuie considerat ca un ex! eu personal bag exact cum baga si Coleman si pot spune k iti intra bine dar tebuie sa te epuizezi la repetarile cu coatele blocate k sa simti impinsul altfel le faci degeaba
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
sus |
|
csmkr18
Expert member 865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: biceps-triceps
scris pe 29 mar 2006 16:46 de csmkr18
eu personal bag exact cum baga si Coleman si pot spune k iti intra bine dar tebuie sa te epuizezi la repetarile cu coatele blocate k sa simti impinsul altfel le faci degeaba
exact
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|