Buna, ma intreb daca ma puteti ajuta. Mi-am cumparat azi Super Gainers Fuel de la Twinlab, problema e ca nu am mai luat suplimente pana acuma si habar nu am cum si ce sa fac. V-as ruga sa imi spuneti cate grame ar trebui sa beau pe zi si cum ar trebui sa il prepar. Daca ati mai folosit acest produs v-as ruga sa imi spuneti si progresele facute. Multumesc
Este un gainer cu raportul carbo / proteine de 3/1, adica f ok. Ei zic sa iei o portie (adica 500g produs) la cel mult o ora dupa antrenament. Este f mult 500g. Ia 170g (o treime de portie, adica o masura de plastic - aia care o gasesti in borcan) dimineata, la trezire - cu apa, si inca 170g imediat dupa antrenament. In zilele fara antrenament a 2-a portie sa o iei dupa-amiaza, intre mese.