15 rezultate pentru "Kapy" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 25 mar 2009 10:24 de Kapy
Asta asteptam!!!!Sa inteleg ca acum la culturism lucrez cu greutati mai mari pentru masa musculara nuuu??
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 24 mar 2009 19:05 de Kapy
Deci in fianl ce imi recomanzi!!!Culturism si aerobic sau cum??
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 23 mar 2009 21:09 de Kapy
si sa inteleg ca si astea au doua parti culturismul il fac pentru masa musculara iar pentru reducerea stratului de grasime sa lucrez altceva sau cum??
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 23 mar 2009 21:06 de Kapy
Deci in final yo vreau sa dau stratul de grasime jos intelegi si muschii oricum ii formez de la culurism dar care zici tu ca ar fi calea cea mai buna ???Aerobicul??Multa miscare???
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 23 mar 2009 19:56 de Kapy
yo cred ca daca fac 6 8 10 repetari pe serie si cu un regim adecvat si cardio as reusi sa dau jos staratul de grasime si mi-as forma si muschii nu ???akm nush ke sa mai kred voi ke ziketi??
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament agonis din 23 mar 2009 16:39 de Kapy
Si la aerobic ce exercitii imi recomanzi??In final in dieta asta trebuie sa ma feresc de grasimi si alte prostii ca in general imi cam trebuie toate alimentele sanatoase pentru culturism nuu??
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament agonist-antago din 22 mar 2009 17:22 de Kapy
dar antrenamentul asta este sa-ti creasc masa musculara dar nu stiu pentru ca asa vrea sa dau jos un surplus de grasime oare este eficient??
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: An din 20 mar 2009 15:40 de Kapy
Apropo ,la seria de incalzire cate repetari se fac ??Si seria de inclazire se lucreaza cu greutati mici nuu??
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antren din 20 mar 2009 15:29 de Kapy
Va multumesc!!! Acum imi ramane de aplicat programul sa vedem cum va merge!!
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament ag din 20 mar 2009 14:30 de Kapy
Dar cam cat trebuie sa dureze un antrenament in general??
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament agonist-an din 19 mar 2009 19:12 de Kapy
Am inteles !!Dar greutatile trebuie sa varieze sau nu de la o serie la alta??
Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament agonist-antagonist din 19 mar 2009 15:00 de Kapy
Multumesc!!!Dar mai am o intrebare!De ce atat de putine serii pentru ca mie mi se pare ca nu am lucrat deloc dupa antrenament!!!Sau ar trebui sa fac cu greutati mai mari???
Re: Re: Re: Antrenament agonist-antagonist din 18 mar 2009 22:08 de Kapy
Salut!!Fac si eu sala de 1 luna si vreau sa va spun ca am urmatorul program:
Luni
Piept -----impins din culcat cu haltera(6 serii—15rep/serie)
------fluturari cu ganterele din culcat(6 serii---10rep/serie)
------impins cu gantere din culcat(5 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Sunt incepator din 17 feb 2009 21:50 de Kapy
Am inteles!!!Dar in legatura cu seriile si cu exercitiile este bine sau ar mai trebui sa adaug sau sa scad serii???Si alte exercitii pentru abdomen ce ar mai fi??Va multumesc!!
Re: Re: Re: Incepator din 16 feb 2009 21:04 de Kapy
Eu fac urmatorul program
Luni
Piept -----impins din culcat cu haltera(3 serii—10rep/serie)
------fluturari cu ganterele din culcat(3 serii---10rep/serie)
------impins cu gantere din culcat(3 serii----10 rep/serie)
...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|