13 rezultate pentru "Loky93" sortate dupa data. Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament din 18 ian 2011 17:10 de Loky93
salut! am inceput un nou program de sala de 5 zile:
Luni: Piept
Marti:Spate
Miercuri:Picioare
Joi;Biceps,Triceps
VIneri;Umeri.Trapez
Ce parere aveti ?
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 27 dec 2010 14:22 de Loky93
ce pozitie ? explica si mie
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 26 dec 2010 18:27 de Loky93
eu lucrez bicepsul astfel:
flexii cu ganterele din picioare: 4x10
flexii cu bara Z din picioare: 4X10
flexii la banca Scott cu bara Z: 3x10
Uneori mai fac si tractiuni la bara fixa si flexii cu bara dreapta.
In 3 luni de cand fac sala nu am ...
Re: intrebare din 17 dec 2010 21:29 de Loky93
de ceva timp resimt o durere la lombari cand stau mult in picioare.indreptari pt lombari nu fac,deci nu poate fi de la asta. imi poate da cineva un raspuns ?
Re: Antrenament la sacul de box din 16 dec 2010 16:11 de Loky93
te poate ajuta,dar mai bine te duci sa alergi in parc.
Re: Cresterea in inalt din 12 dec 2010 18:53 de Loky93
genoflexiunile cu bara afecteaza cu ceva ? sau presa,eu de obicei pun f mult la presa,adica cat pot duce,aprox 150 kg.
cateodata resimt dupa presa cate un junghi la spate.o fi din cauza greutatii prea mari ?
Re: din 19 nov 2010 20:46 de Loky93
Pai si de ce ar trebui sa am grija la ramat? Eu fac ramat cu ganterele, si il fac foarte rar.
Re: din 16 nov 2010 15:14 de Loky93
N-am zis ca ma doare spatele..eu pt spate fac doar tractiuni la helcometru,la spate,piept,si la 90+ramat,dar de obicei le combin.
Tarzanel eu ma refeream atunci cand pui greutati mari,exista riscu sa-ti afecteze coloana.Asa o fi ?
Re: din 15 nov 2010 21:47 de Loky93
eu as avea o intrebare legata de coloana vertebtrala.influenteaza cu ceva exercitiile pentru spate ?si aici ma refer doar la cele la aparat,fara haltera,adica eu nu fac cu haltera ca ma doare spatele,nici coapese,nici umeri,nici spate.
eu dupa ...
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:: din 12 nov 2010 20:41 de Loky93
salut ! as avea un set de intrebari pt voi:
1.ce parere aveti despre programul meu :
Luni:Piept,Triceps
Miercuri:Spate,Trapez,Biceps
Vineri:Umeri,Picioare
Eu la sfarsitul fiecarui antrenament lucrez abdomenul,cate 3-4 serii,a cate 2 ...
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament din 31 oct 2010 21:38 de Loky93
Sugestie program
Luni:Piept ;Triceps ;Picioare;
Miercuri:Spate;Trapez;Abdomen;
Vineri:Piept;Biceps;Antebrat;Abdomen;
Eu vreau sa fac piept de 2 ori pe saptamana,si de aceea il fac si vineri.
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament din 23 oct 2010 15:13 de Loky93
Astept si alte pareri, macar sa imi mai imbunatatesc programul putin,sa mut o grupa in alta zi...
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament din 23 oct 2010 13:01 de Loky93
Salut! Dati-mi si mie o sugestie referitoare la programul meu de sala, de 3 zile:
Luni : - Piept
- Spate
- Picioare
Miercuri - - Piept
- Abdomen
- Triceps
Vineri ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|