33 rezultate pentru "Mytzza97" sortate dupa data. Re: Program antrenament din 16 oct 2014 13:59 de Mytzza97
Am 1,80 si 96kg si urmez urmatoru` program pentru slabit... (sunt de tip endomorf)
Luni- Piept+biceps+cardio
Marti- Cardio
Miercuri- Spate+triceps+cardio
Joi- Picioare
Vineri- Umeri+abdomen+cardio
pt. majoritatea grupelor fac cate 3 exercitii a ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 3 iul 2013 15:20 de Mytzza97
1. Flexii cu bara dreapta din picioare 4x8
2. Flexii alternative cu gantera 4x8
3. Flexii cu gantera pe genunchi 3x12 :-`
Re: cat aveti in brat? din 24 mar 2013 12:18 de Mytzza97
41 cm rece , 43 cald , 94 kg , 15 ani ...
Re: Nu fac febra la biceps din 19 feb 2013 12:58 de Mytzza97
nu trebuie neaparat grautati mari ... eu am fac flexii alternative de obicei cu 14-15 kg 10/rep si am incercat sa fac cu 18-20 pe o mana cate 6 rep minim si nu simteam mare lucru :P si am facut o data cate 12 repetari cu 12-13 kg , 4 serii si la ...
Proteine / creatine din 28 iul 2012 15:15 de Mytzza97
Salut am 15 ani , 1,80 cm inaltime si 85 kg , fac sala de aproape 11 luni si m-am gandit sa iau ceva pentru volum si masa in acelasi timp , am comandat 4 kg de Pro Whey de la Pro Nutrition (la portia de 60g contine 37,44g proteine ,11,16g carbo,9.54g ...
Proteine (efecte) din 14 iul 2012 03:26 de Mytzza97
A-si vrea sa stiu si eu dupa ce consumi suplimente pentru cresterea masei , si te lasi de ele dar continui sa faci sala ai sa pierzi din masa acumulata pe parcurs sau masa va ramane aceeasi , pentru ca vreau sa iau si eu niste proteine , mi-am ...
Re: Sondaj Impins la piept din 6 iul 2012 18:55 de Mytzza97
15 ani
1.78 inaltime
82 Kg
faca sala de aproximativ 10 luni , la inceput impingeam 25 - 30 kg maxim , acum am ajuns la 70 , si cel mai mult am facut 2 repetari cu 80 Kg . Nu am luat niciun suplimet , decat Burn Fx pt. arderea grasimiilor :P
Re: Re din 23 iun 2012 12:51 de Mytzza97
Luni-Piept
Marti-Spate
Miercuri-Cardio
Joi-Triceps-biceps
Vineri-Umeri-trapez
Sambata-Picioare-cardio
Re: Antrenament 5 zile pe saptamana din 31 mai 2012 12:45 de Mytzza97
am sa incerc cum ai spus acum :D asa ma gandeam si eu sa fac si incerc sa fac maxim 2 grupe pe zi , pana acum faceam , luni piept+biceps , marti spate+triceps , miercuri pauza , joi picioare , vineri umeri+trapez ... dar asi vrea sa lucrez bratele ...
Re: Antrenament 5 zile pe saptamana din 30 mai 2012 13:51 de Mytzza97
in legatura cu programul ... daca schimb miercurea cu vinerea are ceva? :D adica este vreo problema daca lucrez bratele dupa ce am lucrat pieptul si spatele cu 2 zile inainte? :D
Re: ANTRENAMENT SPATE din 29 mai 2012 19:06 de Mytzza97
Salut tuturot , eu lucrez cam asa
3 serii tractiuni cu priza larga la helco pe fatza
3 serii tractiuni cu bara fixa la helco dupa ceafa
3 serii ramat cu gantera pe o mana
3 serii ramat la aparat cu priza ingusta
(6-10 repetarii al fiecare ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 19 mai 2012 19:48 de Mytzza97
Eu fac cam asa :
3 serii Flexii cu bara Z
2 serii Flexii alternative cu gantere
2 serii Flexii hummer
iar la sfarsit 1 serie metoda 21
1-2 minute pauza intre serii
Ce parere aveti? :)
Re: Cresterea in forta din 17 apr 2012 18:15 de Mytzza97
steroizi direct :))
Re: ANTRENAMEN din 17 apr 2012 11:08 de Mytzza97
nu ma prefac , chiar ma intereseaza ... :|
Re: ANTRENAMEN din 16 apr 2012 14:34 de Mytzza97
mi-am dat seama ;)
Re: ANTRENAMEN din 15 apr 2012 13:36 de Mytzza97
nu a zis nimeni ca este usor , chiar daca pun kg putine la 20 de repetari simti ca la 8 cu kg multe ... dieta o am , masa nu prea , dar nu vreau sa fac mult definirea ... o fac mai mult ca sa dau si jos din kg apoi ma pun sa bag masa
Re: ANTRENAMEN din 14 apr 2012 19:35 de Mytzza97
eu fac acum pentru definire
4 serii 15-20 repetari impins cu haltera din orizontal
4 serii 15-20 repetari impins inclinat
si 4 serii 15-20 repetari fluturari
dar asi vrea sa schimb fluturarile cu impinsul din declinat cu haltera
voi ce parere ...
Re: 10 kg - o luna din 14 apr 2012 11:42 de Mytzza97
se poate da jos iti trebuie o dieta buna si multa vointa ... am fost si eu obez acum 3 ani si am fost la nutritionist si mi-a dat o dieta si niste pastile ca sa nu imi vina pofta de dulciuri , si in prima luna am dat 12 kg , dupa aceea am slabit ...
Re: Antrenament 4 zile din 13 apr 2012 19:25 de Mytzza97
aham ... dar prefer totusi asa cum fac acum , eram curios doar daca este bine sa fac pieptul cu triceps si spate cu biceps pt. ca stiu ca la piept lucreaza si tricepsul si la spate bicepsul ... pt. ca am vazut multi ca fac piept + biceps si a 2-a ...
Re: Antrenament 4 zile din 13 apr 2012 15:06 de Mytzza97
asa am auzti ca este bine sa faci o grupa doar o data pe saptamana , inainte faceam de 2 sau de 3 ori ... si pauza doar duminica
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|