8 rezultate pentru "NDC" sortate dupa data. Re: Jurnal NDC din 9 mai 2014 13:22 de NDC
Ok, in cazul asta vad ca trebuie sa fac niste schimbari si la antrenamentul pentru deltoizi si sa ma mai documentez despre exercitii ( care , ce lucreaza ), mersi .
Re: Jurnal NDC din 8 mai 2014 23:07 de NDC
Pai impins cu bara de la piept si impins cu gantere de la umeri nu lucreaza deltoizii anteriori? Intreb, ca poate stiu eu gresit .
Sa adaug si ridicari frontale cu gantere?
Re: Jurnal NDC din 8 mai 2014 20:00 de NDC
Pareri antrenament umeri?
-Impins cu gantere de la umeri
-Impins cu haltera de la piept
-Ramat vertical cu bara Z .
Cate 4 serii la fiecare .
Re: Jurnal NDC din 30 apr 2014 22:35 de NDC
M-am gandit si eu la asta dar acum vad ca imi merge bine cu piept+biceps si umeri+triceps, o sa mai lucrez asa o luna,doua sa vad cum merge .
Re: Jurnal NDC din 29 apr 2014 20:50 de NDC
Revin cu noutati si programul merge bine, acum simt ca lucreaza foarte bine si bratele plus ca pana acum nu prea faceam febra la biceps, dar acum fac si febra .
Re: Jurnal NDC din 16 apr 2014 15:17 de NDC
Salut, stiam dar am scris in graba si am gresit .
De luni o sa imi schimb antrenamentul sa vad daca lucreaza mai bine bratele si o sa fie cam asa ...
Re: Jurnal NDC din 15 apr 2014 21:41 de NDC
La piept fac impins cu gantere/haltera orizontal si vertical deoarece cu exercitile care mi le-ai recomandat si tu nu faceam febra, am schimbat putin si cu asta simt ca lucreaza bine pieptul si fac febra tot timpul :) .
Crezi ca e ok sa fac ...
Jurnal NDC din 15 apr 2014 21:18 de NDC
Salut! Am creat acest jurnal pentru a beneficia de sfaturile/parerile celor cu mai multa experienta in culturism .
Merg la sala de 4 luni si programul meu de antrenament e urmatorul:
Luni : Pectorali+triceps
Marti : Spate+biceps
Miercuri : ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|