14 rezultate pentru "NeacsuDragos" sortate dupa data. Re: Program antrenament din 4 iul 2014 16:22 de NeacsuDragos
Asta am zis si eu e doar un program care mie imi merge bine sunt multumit de el.
Re: Program antrenament din 4 iul 2014 16:18 de NeacsuDragos
eu zic ca a avut cel putin vizibil.masa musculara fiint mai proeminenta nu rotunda si umflata ca in perioada iernii .
Re: Program antrenament din 4 iul 2014 16:09 de NeacsuDragos
Definire nu slabire a masei musculare.Anul trecut in vara am avut acest program 3 luni mi-a mers excelent am luat in greutate cam 3 kg am ajuns sa fiu mult mai definit.Am zis doar ca acest program imi merge atat.
Re: Program antrenament din 4 iul 2014 16:01 de NeacsuDragos
Da cine a zis de slabit ?Mai multe repetari cu o greutate medie mau ajutat sa imi maresc rezistenta si sa imi intaresc incheieturine mainilor.
Re: Program antrenament din 4 iul 2014 12:57 de NeacsuDragos
De ex .sa zicem la piept orizontal fac cu 80 kg sau 90 kg depinde acum 4seri 12 repetari inainte faceam cam 3 4 seri si cresteam de la 70 la 130kg dar la ultima serie faceam cam 6 repetari .
Re: Program antrenament din 4 iul 2014 12:57 de NeacsuDragos
Din forta nu pierd si repeteri mai multe inseamna 12 :D
Re: Program antrenament din 4 iul 2014 12:34 de NeacsuDragos
Si ciule ca sa vorbesti din experienta ta tre sa mai cresti si in masa musculara si in ani :))) fiecare organism e diferit poate ca tie iti merge cu un antrenament clasic 3 4 zile pe saptamana dar nu toti sunt la fel.
Re: Program antrenament din 4 iul 2014 12:03 de NeacsuDragos
Adevarul e ca mia mers cu antrenamentul asta am luat in greutate destul de mult.Antrenorul meu e culturist de performanta ultimul concurs TIGER CLASIC MAMAIA 2014.
Si am zis ca in mare e de definire.E cam jumate jumate cu 3 zile lucrate intens si ...
Re: Program antrenament din 3 iul 2014 22:18 de NeacsuDragos
pana acum o luna am avut in program cu 4 antrenamente pe saptamana greutati mari repetari putine crestere masa musculara.antrenamentul de acum se bazeaza mult pe ardere si definire repetari mai multe greutate medie spre mica.antrenamentele le ...
Re: Program antrenament din 3 iul 2014 20:45 de NeacsuDragos
Dupa o perioada de 3 luni de incarcare pe timpul veri imi merge foarte bine cu acest program in mare de definire.
Re: Program antrenament din 3 iul 2014 20:44 de NeacsuDragos
dc?
Re: Program antrenament din 3 iul 2014 18:02 de NeacsuDragos
Luni- Piept umeri (partea frontala)
Marti-triceps biceps
Miercuri-Trapez umeri (partea laterala),piept (1aparat)
Joi-picioare abdomene.
Vineri-spate lombari piept(1 aparat)
Sambata umeri (2 aparate )cvadriceps (2 aparate ) gambe(2 aparate ) ...
Re: Prea multe suplimente? din 2 iul 2014 22:36 de NeacsuDragos
De suplimente ce ziceti sunt ok sau ar trebui eliminat ceva ?
Re: Prea multe suplimente? din 2 iul 2014 21:57 de NeacsuDragos
Am si eu o mica problema folosesc
Dymatize BCAA Complex 2200
c4 extreme
ON Creatine Powder
Tested Beta Alanine
credeti ca ar fi ok daca as amesteca bcaa-ul cu creatina o data? pentru ca separat beau prea mult lichid si ma cam umflu .
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|