5 rezultate pentru "Ovidium" sortate dupa data. Re: Cum sunt pentru varsta mea ? din 29 iul 2009 02:06 de Ovidium
singurul lucru care poti sa-l faci e sa te duci la un ortoped, iti face o radiografie ( cred, sau ceva de genu ) si sa-ti zica daca-ti sunt inchise cartilajele de crestere. nu cred ca poti sa afli cat mai cresti, dar poti sa afli daca mai cresti. ...
Re: Re: Re: Re: Sunt incepator din 18 iun 2009 11:03 de Ovidium
am uitat ceva
La brate fac alternativ biceps-triceps-biceps... s.a.m.d
ar fi mai bine sa fac biceps si apoi triceps ?
m-am gandit ca e prea mare pauza intre 2 serii pentru aceeasi grupa..
Re: Re: Re: Sunt incepator din 17 iun 2009 23:46 de Ovidium
vreau si eu niste pareri despre programul meu.
luni: pauza
marti:piept+abdomen
-impins la plan orizonatal 4 serii
-impins la plan inclinat 4 serii
-impins la plan declinat 4 serii
-fluturari cu ganterele 4 serii ( sau 3 la inclinat + 3 la ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: HELP! Antrenament vite din 17 iun 2009 00:06 de Ovidium
incearca sa faci genoflexiuni. faci serii cu ceva mai multe repetari, pentru ca ai nevoie de rezistenta.
in fond pentru alergare ai nevoie de cvadriceps, deci geno ar trebui sa fie un exercitiu bun.
ai mare grija la respiratie. daca nu primesti ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: viteza... din 17 iun 2009 00:02 de Ovidium
sper ca mai esti pe aici si nu scriu degeaba...
iti recomand sa faci exercitii pliometrice.
gasesti foarte multe pe net, nu`i nevoie sa-ti detaliez aici.
http://en.wikipedia.org/wiki/Plyometrics
sunt foarte bune pentru marirea vitezei, ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|