7 rezultate pentru "cyron16" sortate dupa data. Re: Re: febra musculara indicator ptr un antrename din 20 iul 2006 17:42 de cyron16
ah si...
as putea sa presupun ca din moment ce spatele nu mai este implicat la nici o alta grupa...se poate cicliza chiar la 4 zile?
Re: Re: febra musculara indicator ptr un antrename din 20 iul 2006 17:38 de cyron16
o sa iau o pauza cam de vro 10 zile ca plec la mare...:D
si defapt la mine grupa deficitara ar fi bratzele...fiindca la piept fac cu cam 100-110kile si am mainile foarte mici in comparatie cu ceilati care fac si ei cu aceasi ...
febra musculara indicator ptr un antrenament bun? din 20 iul 2006 09:53 de cyron16
programu meu e:
luni: piept(uneori umeri)
marti:spate+erector(uneori biceps)
miercuri: picioare+abdomen
joi-pauza
vineri:umeri,triceps
sambata: biceps(uneori abdomen)
duminca-pauza;
am citit pe getfit...ca un indiciu daca ai lucrat ...
alergatu dupa antrenament din 18 iul 2006 00:17 de cyron16
am sio o intrebare...cum este mai bine sa fac dupa antrenament
1.sa fac direct cardio (30-60 min)dupa care sa iau suplimente bogate in carbohidrati si proteine
2.sa ma duc acasa iau suplimente bogate in carbohidrati si proteine cu absorbie ...
nu prea am pofta de mancare din 28 iun 2006 14:40 de cyron16
stiu ca ar fi normal sa mananc de 5-6 ore pe zi la 2.5-3 ore dar mi e scarba!!!!!! ce imi recomandati ? in afara de sfaturi ca lamaia iti face pofta de mancare :|
Re: din 26 iun 2006 13:40 de cyron16
multumesc pentru raspuns RaduZZZ
,
m am gandit la un antrenament nou
ce ziceti de
z1: biceps,triceps
z2: umeri+abdomen
z3: piept+abdomen
z4: spate
z5: picioare
sau de
z1: biceps,triceps,gambe
z2: piept+abdomen
z3: umeri+partea ...
nu doar ca nu mai cresc..am inceput chiar sa scad din 26 iun 2006 01:11 de cyron16
As dori sa stiu in primu rand unde trebuie modificat programul...(ma refer si unde introduc abdomen si picioare ca intentionez sa ma apuc de lucrat) si mai ales ce suplimente sa iau ...si/sau daca trebuie schimbate proteinele de soia...
cand zic ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|