7 rezultate pentru "edy12006" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Procentaju din 10 ian 2009 02:58 de edy12006
Ah, acum am inteles. Mersi mult. O sa inerc maine sa-mi fac un program de masa.
Noapte buna!
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Procentajul corect din 10 ian 2009 00:11 de edy12006
poi ok , lasa caloriile, eu m-am referit in special la: 112.4g proteine, 143.2g lipide, 577.2g carbohidrati.
Proteina e aproape cat am eu nevoie pe zi
Carbo am nevoie 360grame , 577g e mai mult decat bine
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Procentajul corect din 9 ian 2009 23:48 de edy12006
Am gasit pe internet, mai exact pe siteul calorii.oneden.com o lista cu o mare parte din alimentele care le mancam zi de zi fara sa tinem cont de ele. Au chiar si un calculator si iti poti face un meniu cu alimentele si valorile selectate de tine. ...
Re: Re: Re: Re: Procentajul corect din 9 ian 2009 01:37 de edy12006
ok man , mersi.
O intrebare cam aiurea probabil , pt voi dar pe care n-am inteles-o eu tocmai bine:
Ce diferenta e intre gainer si concentrat proteic? Nu ambele sunt pentru masa? Inafara de concentratie mai difera ceva?
Re: Re: Re: Re: Procentajul corect din 8 ian 2009 19:58 de edy12006
Ok man, nu prea am timp dar o sa incerc sa-mi fac si o sa calculez. Mersi pentru informare si spor la sala!
Sanatate!
Re: Re: Procentajul corect din 8 ian 2009 19:32 de edy12006
Asadar din ce imi iau eu 6gx60(atatea kg am eu) =360g carbo si 2x60= 120 grame proteina?
Concentratele proteice au in genul:
la 100 grame: 60 carbo , 30 proteina, 10g creatina si alte chestii
Cum sa fac sa ajung la acele sume?
Procentajul corect din 4 ian 2009 22:55 de edy12006
Salut. Am aproape 17 ani, practic culturismul de aproximativ 10-11 luni. In ultima perioada (de cand a icneput scoala) nu m-am mai tinut de antrenamente exact ca inainte si anume:
ziua 1: piept, biceps , triceps
ziua 2: pauza
ziua 3: spate , ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|