31 rezultate pentru "ionut2011201" sortate dupa data. Re: Antrenament bun sau nu din 4 mar 2012 19:58 de ionut2011201
Cum se fac corect genoflexiunile ? acum 2 saptamani a venit un baiat la mine si imi spunea ca nu le fac corect, mi-a aratat ca se fac asa :
http://www.youtube.com/watch?v=zJsH8GTEs04feature=player_detailpage#t=121s
Eu le faceam asa ...
Re: Antrenament bun sau nu din 18 feb 2012 17:37 de ionut2011201
Mai am un fel de probleme(adica am avut 2-3 zile).
Cand puneam cotul pe masa(la mana stanga), ma durea putin(nu durere de aia foarte naspa, asa o durere normala), a mai avut cineva problema de genul ?
Am cautat si nu am gasit nimic ...
Re: Antrenament bun sau nu din 3 feb 2012 00:08 de ionut2011201
Pai mananc cred ca in fiecare zi lapte, branza, oua si iaurt.
Durere lombara tin minte ca ma apucat o data sau de 2 ori inainte sa ma apuc de sala.
Cred ca trebuie scos ridicari din umeri lateral si bagat ridicari din umer frontal, ca vad ca ...
Re: Antrenament bun sau nu din 2 feb 2012 19:41 de ionut2011201
Va multumesc tuturor pt intrebari, imi cer scuze ca mai intreb cate ceva din cand in cand, dar nu am destule experienta inca.
Deci revin cu trei intrebari:
1.cand fac umeri ( ridicari laterale cu gantere) la fiecare repetare, imi pocneste foarte ...
Re: Antrenament bun sau nu din 29 ian 2012 13:02 de ionut2011201
Pai cam asa o simt, ca o amorteala. Dar de la genuflexiuni cu bara nu stiam ca se face febra la spate.
Re: Antrenament bun sau nu din 29 ian 2012 11:38 de ionut2011201
Acum nici nu mai stiu unde simt discomfortul.
Nu e o durere, nu ma incurca cu nimic, daca stau acum drept sau normal(cu spatele stramb), nu ma incurca cu nimic, nici nu stiu ca exista discomfortul ala.
Daca misc trunchiul, simt un discomfort ...
Re: Antrenament bun sau nu din 29 ian 2012 00:42 de ionut2011201
Am o problema(probabil).
Cand faci genuflexiuni cu haltera in spate, in ziua aia ma doare spatele, nu e o durere de aia care te doare, ci una mai mult gen febra.
E posibil sa nu fac bine ? spatele il tin drept, incalzire fac.
Re: Antrenament bun sau nu din 13 dec 2011 21:08 de ionut2011201
Pai ma intereseaza abdomenul mut, la fel ca biceps, piept, spate, picioare...toate ma intereseaza :D.
http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU eu fac acasa programul asta..
Re: Antrenament bun sau nu din 13 dec 2011 00:47 de ionut2011201
Dar abdomenele, voi cum le faceti, la sala sau acasa cu program ca 8 minutes abs pack ?
Si am o intrebare, dauneaza cu ceva daca nu consum deloc dulciuri ? pur si simplu nu le suport.
Re: Antrenament bun sau nu din 11 dec 2011 16:19 de ionut2011201
Mi se pareau suficiente cele 2 exercitii pentru triceps, dar o sa bag si flotari la paralele + ridicari pe varfuri din sezut.
Re: Antrenament bun sau nu din 11 dec 2011 01:20 de ionut2011201
Mi-am facut abonament, de luni ma apuc de sala, doar ca mai am niste intrebari.
1.Abdomene sa fac la sala sau acasa ? eu acasa pana acum am facut http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU
2.Numarul de repetari la picioare trebuie sa fie mai mare ...
Re: Incalzirea inaintea antrenamentului din 30 nov 2011 22:04 de ionut2011201
De exemplu sa zicem ca am mai multe antrenamente la biceps, luam de exemplu 2 :
- flexii concentrate
- flexii hammer
Trebuie sa fac incalzire cu greutati mici ( 2 serii ) la fiecare exercitiu sau daca fac la flexii concentrate, nu mai fac la ...
Re: Antrenament bun sau nu din 14 nov 2011 04:17 de ionut2011201
Am o intrebare.
Am un fel de gaura intr-o parte a pectoralilor, e normal ? inainte stiu ca nu aveamm sau daca aveam, se simtea foarte foarte putin, acu' incape un degetel acolo :D.
http://img443.imageshack.us/img443/5408/img0144jsqi.jpg
Re: Antrenament bun sau nu din 4 oct 2011 15:52 de ionut2011201
OK, o sa incerc chiar de luna asta sa ma apuc de sala, dar merita banii cu adevarat ? adica la mine salile de forta au ajuns cam scump, pe luna 70 RON - oricand sau 50 RON - doar dimineata, bine, sala are detoate + sauna + masaj.
Ma gandeam ca ...
Re: Antrenament bun sau nu din 3 oct 2011 22:31 de ionut2011201
Asa, am facut rost de inca o gantera de 11 KG.
Acum am una de 9 KG si una de 11 KG, pot sa le folosesc alternativ ? de exemplu la impins cu gantere pt piept :
prima serie - stanga 9 KG - dreapta 11 KG
a doua serie : stanga 11 KG - dreapta 9 KG
Re: Antrenament bun sau nu din 30 sep 2011 22:32 de ionut2011201
La tractiuni am ajuns la 4-5 ( cu bratele departate si palmele spre exterior ), sa ajung la 6-8 si cred ca e cat de cat ok.
Stiu ca sunt sacaitor, dar inca perfectionez antrenamentul acasa.
Deltoid-ul mi se pare foarte important si nu prea am ...
Re: Antrenament bun sau nu din 28 sep 2011 22:33 de ionut2011201
Se pare ca tractiuni la bara cu bratele departate nu prea pot deloc, raman la ramat cu gantera, pana ma duc la sala...
Re: Antrenament bun sau nu din 27 sep 2011 20:14 de ionut2011201
Multumesc mult pt raspunsuri.
Ultima intrebare : e suficient 4 serii a cate 10 repetari la tractiuni la bara ? mentionez ca mai fac si ramat cu gantera.
Re: Antrenament bun sau nu din 27 sep 2011 00:10 de ionut2011201
Mersi pentru raspuns, deci sa fac flotari in fiecare zi ? eu ma gandeam sa fac de 3 ori pe saptamana, cum ai zis si tu, cu picioarele ridicate.
Iar gantera nu mai pot cumpara alta, ca nu gasesc cu aceeasi greutate si de asta am intrebat daca pot ...
Re: Antrenament bun sau nu din 26 sep 2011 23:25 de ionut2011201
Scuze pt asa multe intrebari, mai am 2 intrebari.
De cate ori pe saptamana e bine sa faci flotarile pt piept ? o data sau de 3 ori / saptamana ?
Si la impins cu gantere la piept, stiu ca trebuie 2 gantere, dar pot cu o gantera cu stanga, dupa ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|