59 rezultate pentru "kerchak" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament Junior din 27 dec 2007 02:14 de kerchak
60 e chiar bine pt 14 ani. Cand oi avea 16 ani o sa ridici si tu ca ala 80, poate chiar mai mult.
Naposim.... mai bine lasa :)
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Piept din 27 dec 2007 01:05 de kerchak
ms de ajutor la amandoi. O sa incerc sfaturile voastre. :)
Re: Re: Re: Re: Re: Piept din 26 dec 2007 23:01 de kerchak
Cresc mai putin in comparatie cu bratele
Re: Re: Re: Piept din 26 dec 2007 22:29 de kerchak
pai.... in ultimele 6 luni an incercat cel putin 3 tipuri de antrenament pentru piept (asta inseamna o medie de 2 luni fiecare). Prost a mers in orice mod am incercat.
Plus ca trebuie sa intelegi ca problema mea nu e ca nu pun masa... ci mai ...
Re: Re: Piept din 26 dec 2007 16:36 de kerchak
Observ ca mai toti incercati sa renuntati la un exrecitiu. Tu la declinat... el la fluturari... dc? vi se pare ca e prea mult 4 exercitii?
Re: Re: Piept din 26 dec 2007 03:16 de kerchak
nu cred ca o sa renunt nici la fluturari intrucat din cate am observat sunt destul de folositoare, mai ales facute inaintea celorlalte exercitii
Piept din 26 dec 2007 00:56 de kerchak
ok... oricat de penibila o sa sune chestia... intreb pt ca deh... tre' sa ma documentez si eu mai calumea.
Cum va pare programul asta pentru piept:
Fluturari - 3 serii x 10 rep
Impins orizontal... bara... 4 serii x 10 rep
Impins inclinat.... ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 20 dec 2007 17:11 de kerchak
mdea
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrena din 29 nov 2007 23:39 de kerchak
ok.... probabil ai dreaptate... nu ma apuc sa ma contrazic cu tine pe ceva ce nu cunosc... peste un an poate o sa realizez ca aveai dreptate.
Poate eram eu prea la inceput pe-atunci si oricum nu conta ce faceam ca oricum era cresterea mica.... ...
Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe sa din 29 nov 2007 22:53 de kerchak
:p asta asa ar fi... dar e destul de aiurea sa ma duc sa ii zic altcuiva sa urmeze programul meu... :rolleyes:
nu l-a tine m-am referit ca m-ai criticat... :)
m-am referit la Dave care a observat f bine ca programul e prost.... dar nu s-a ...
Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe saptamana? din 29 nov 2007 22:38 de kerchak
Ok... ideea e ca intradevar este destul de amplu(asta a nu se citi intr-un sens bun ci intr-un sens de genu... prea mult) antrenamentul... dar pan acum mi-a mers mai bine asa decat cu un antrenament normal.
Initial am incercat evident cu un ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati p din 29 nov 2007 18:28 de kerchak
Pentru peipt, spate, picioare: 3-4 exercitii, 5 serii, 6-10 rep
Pentru abdomen: 10 serii crunch(din care vreo 5 cu vreo 10 kile pe piept), suspendat... hm... aci fac cam cum am chef in genral 3 serii, 15-20 rep)
Pentru biceps: 3 exercitii, 5 ...
Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe sa din 29 nov 2007 18:20 de kerchak
Ideea nu e sa-ti rupi organismul.... ce faci tu nici nu stiu cat de bine e pentru muschi... ar putea sa dai in supra-antrenament... asta nu te ajuta nici la sanatate si nici pentru a obtine un progres muscular bun.
Incearca o luna sa faci 4 ...
Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe saptamana? din 29 nov 2007 14:06 de kerchak
Nu esti deloc obosit?
Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe saptamana? din 28 nov 2007 22:56 de kerchak
Luni: Piept
Marti: Picioare
Joi: Biceps&Triceps
Vineri: Umeri&Spate
Abdomen fac totimpul mai putin Marti.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat despre ant din 27 nov 2007 23:49 de kerchak
Cred ca a vrut sa zica ca e impisibil sa mananci mai mult de 5 g prot/kg corp. Si asa ar fi doar ca.... cu suplimente e posibil.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: bicepsul din 27 nov 2007 23:25 de kerchak
Asta e o chestie irelevanta. O chestie de genu asta poate fi corectata foarte usor... E posibil sa fie o chestie doar pe perioada respectiva(cateva luni).
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat despre antrena din 27 nov 2007 18:13 de kerchak
si sar putea sa cresteasca prea mari si problemele de ficat. Sa nu depasesti 2,5 g prot/kg corp. E suficitent....
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: bicepsul din 27 nov 2007 17:51 de kerchak
cred ca a zis la caterinca...
Eh.. ca ma masurai... exact aceeasi dimensiune. Daca ma uit in oglinda... imi pare mai dezvoltata stanga..daca le masor ies la fel f ciudat. Dorsalu' iar imi pare un pic mai mare pe stanga... da pala nush cum sa-l ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: bicepsul din 27 nov 2007 16:11 de kerchak
Dap... majoritatea sunt usor asimetrici. Dar nu substantial... totusi de unde se trage chestia asta?
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|