36 rezultate pentru "mahiqo" sortate dupa data. Re: Intrebare antrenament din 17 ian 2011 22:53 de mahiqo
Trebuie sa mai bagi o zi pauza intre ele.E prea mult 4 zile la rand.
Re: Ce suplimet sa iau??? din 17 ian 2011 22:47 de mahiqo
NU.E vorba de alte pastile... :))
Re: Ce suplimet sa iau??? din 11 ian 2011 17:34 de mahiqo
Cred ca trebuie sa iti schimbi complet alimentatia pentru ca vad ca te antrenezi foarte mult si nu ai cum sa rezisti cu 4 mese pe zi (dintre care prima si ultima = 0)
Sa schimbi prima si ultima masa si sa mai adaugi 2 cu un gainer daca nu poti ...
Re: Jurnal Persona din 6 ian 2011 20:46 de mahiqo
Revin dupa revelion.Se vede ca nu prea am mancat ce a trebuit si am 66.5 kg .Luna asta o sa inlocuiesc 2 din 6 mese cu Gfx 8+2linguri ulei masline pentru ca nu mai fac fata sa pierd atata timp mancand.
Record nou geno 90x5
Re: proteine din 22 dec 2010 15:05 de mahiqo
Un nivel constant de proteine poti sa il ai mancand din 3 in 3 ore.Cu proteinele poti inlocui o masa(Evident mai trebuie pe langa ele si niste grasimi +carbohidrati) Multi consuma shake dimineata si dupa antrenament dar nu are niciun rost sa iei ...
Re: un nou inceput,poze din 22 dec 2010 12:07 de mahiqo
Merge bine.Tot asa :ok:
Re: Jurnal Persona din 22 dec 2010 12:00 de mahiqo
67.5kg
Recorduri greutati actuale
Presa piept: 80kg x 5 repetari 5 serii
Geno : 77.5kg x 5 repetari 5 serii
Indreptari : 77.5kg x 5 repetari 5 serii
Presa umeri din picioare: 47.5x 5 repetari 5 serii
Inca sunt pe antrenamentul 5x5 si ...
Re: clasament suplimente din 16 dec 2010 10:48 de mahiqo
La mine e cam asa
1.Multivitamine (Animal pak)
2.Energizant (Jack3d)
3.Aminoacizi
Restu se ia foarte usor din mancare.
Re: este ok antrenamentul ? din 11 dec 2010 08:43 de mahiqo
Picioarele unde sunt?Sunt cele mai importante.In rest pare destul de bun
Re: grupa de 3 ori/2 saptamani? din 10 dec 2010 07:31 de mahiqo
Acum depinde si de multi factori.Daca faci antrenament gen HIT merge foarte bine pentru ca iti intra de mai multe ori pe saptamana....dar la antrenament asa clasic e o prostie...pentru ca se aduna prea multe serii pentru grupa.Grupe ca Bicepsul si ...
Re: Jurnal Persona din 7 dec 2010 18:01 de mahiqo
Multumesc pentru sfaturile in legatura cu indreptarile.Am hotarat ca pe moment sa ma limitez la indreptarile sumo(cu picioarele departate) pentru ca asa este mult mai sigur si reusesc sa le fac cum trebuie.
Re: Revenire la sala/sport dupa un an - e bine cum vreau sa incep? din 5 dec 2010 16:19 de mahiqo
Nu prea am inteles exact ce vrei sa faci.
Daca vrei sa slabesti si sa ti la minim pierderea de masa musculara ti-as recomanda programul si dieta de aici .
http://www.scivationbooks.com/books/cutdiet/GameOverVolume4.pdf
Daca vrei sa cresti ...
Re: Jurnal Persona din 3 dec 2010 18:25 de mahiqo
Cele mai multe probleme am cu indreptarile pentru ca imi e greu sa pastrez forma corecta cand pun greutate mai mare.Probabil lipsa de mobilitate.O sa incerc sa bag sumo deadlift in locul lor sa vad daca e mai bine.
Re: e buna alimentatia? din 1 dec 2010 13:03 de mahiqo
Care e scopul tau?Daca e masa ai mai putea sa adaugi 3 mese si sa mananci din 3 in 3 ore.
Re: Antrenament!Bun sau gresit? din 1 dec 2010 12:45 de mahiqo
Mie cel mai bine mi-a mers de 3-4 ori pe saptamana.Si incearca sa te documentezi singur ca 90% din cei de la sala abereaza.Iar restul de 10% nu cred ca stau de vorba prin sala>O pereche de casti bune o sa te ajute :)) sa te concentrezi si sa nu ...
Re: Cititi !!! din 1 dec 2010 12:28 de mahiqo
Ar trebui sa ti minte ca toate produsele "miraculoase" de pe internet sunt doar niste tepe.Fara exceptii.
Re: Jurnal Persona din 30 nov 2010 22:24 de mahiqo
Mersi la fel .
Masuratori actuale:
Brat: 35
Antebrat:29.5
Talie: 78
Piept:96
Coapsa:56
Gamba:37
Umeri:111
Recorduri greutati actuale
Presa piept: 80kg x 5 repetari
Geno : 70kg x 5 repetari
Indreptari : 60kg x 5 repetari
Presa ...
Re: Jurnal Persona din 29 nov 2010 23:38 de mahiqo
Din pacate nu am mai avut timp sa mai scriu cum mi-am propus .Momentan sunt pe un program 5x5 bazat pe genoflexiuni si 3 antrenamente pe saptamana.Alimentatia 3500kcal (zile cu antrenament ) si 3000kcal zile fara.Incerc sa mananc cat mai sanatos desi ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Persona din 4 sep 2010 10:28 de mahiqo
A trecut o luna de cand am inceput noul program.
61.5-> 63kg acum
Mancare aprox 2500kcal(zile cu antrenament) 2000kcal (zile fara)
Probleme am avut cu antrenamentul deoarece in saptamana a 4a trebuiau sa fie prea multe serii si ma supraantrenam ...
Re: Re: Re: supimente in limita a 250-300 ron din 26 aug 2010 10:17 de mahiqo
.
Ai putea sa faci asa.Nu cred ca lipseste nimic de aici.Nu uita sa iei vitamine pentru ca pot aparea multe probleme.
Daily Formula
Mega Minerals
Concentrat proteic din zer
Maltodextrina+Dextroza
Supliment de luat inaintea antrenamentului ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|