19 rezultate pentru "mariofmy" sortate dupa data. dextroza vs mierea de albine din 13 iun 2012 02:49 de mariofmy
poate fii inlocuita dextroza cu mierea?
Re: alimentatia in zilele faraantrenament din 2 mai 2012 18:59 de mariofmy
perfect.multumesc frumos:ok:
Re: alimentatia in zilele faraantrenament din 30 apr 2012 16:58 de mariofmy
stiu ce sunt carbo simpli si complecsi insa el nu a specificat care tip de carbo trebuie redusi,din ce a scris el se intelege ca ambele,de asta intreb.in concluzie trebuie redusi cei complecsi?
Re: alimentatia in zilele faraantrenament din 30 apr 2012 16:12 de mariofmy
pai ziceai k dupa masa si seara ar trebui redusi sau chiar exclusi,aici e nedumerirea mea
aminoacizii BCAA din 30 apr 2012 02:42 de mariofmy
stiu k se recomanda BCAA inainte si dupa sala si chiar inainte de somn,intrebarea mea e dak in zilele fara antrenament mai trebuie luate?si dak da,cand anume?
Re: alimentatia in zilele faraantrenament din 30 apr 2012 02:22 de mariofmy
si mai concret ce ai recomanda?imi cer scuze...am citit mult despre culturism dar apelez la voi pentru a completa unele nelamurii,sper sa ma ajutati,multumesc
Re: alimentatia in zilele faraantrenament din 29 apr 2012 23:25 de mariofmy
ok.dar fructe si legume pot consuma?
alimentatia in zilele faraantrenament din 27 apr 2012 19:53 de mariofmy
poate s-a mai scris dar as vrea cateva pareri:cant de proteine si carbo trebuie sa fie la fel in zilele deantrenament ca in cele fara?sau e bn sa se reduca putin nr carbohidratilor?in cazul in care vrei sa castigi masa musculara
Re: carne cruda din 27 apr 2012 18:50 de mariofmy
hamonul(jamonul)ala care zici u are cativa anii,sta 6 luni in sare,apoi e lasat la uscat,crezi k sarea e buna?el e f bun,si mie imi place dar ptr cresterea musculaturii nu prea cred
Re: Fulgi De Ovaz din 27 apr 2012 18:38 de mariofmy
incearca faina de ovaz
Re: Ultima masa din 26 apr 2012 20:27 de mariofmy
inainte de culcare cu o jum de ora ia un shake proteic,ia-l cu lapte nu cu apa,ptr k se digera mai greu,exact ce ai u nevoie peste noapte,cum dormi 8-9 ore ai nevoie de ceva care nu se digera instantaneu,laptele contine caseina,digerabila in 6-7 ore
Re: slabire din 25 apr 2012 20:42 de mariofmy
reduce carbohidratii si mareste cant de proteine,nu elimina carbo definitiv doar redui,in zilele fara antrenament de forta baga cat mai putini carbo si proteine mai multe ptr a nu pierde din masa musculara,si l-carnitina ar fi ideala,iti arde ...
concentrate proteice din 24 apr 2012 19:56 de mariofmy
sal,ceva sfaturi va rog.sunt in perioada de crestere,folosesc total mass 4200,are 65%carbo si 20%proteine,intrebarea meae:nu sunt cam putine proteinele?gresesc dak mai adaug 25g concentrat proteic de 80%?asa am 65 carbo si 45 proteina,astept sfaturi
Re: In legatura cu L-Carnitina din 19 apr 2012 21:00 de mariofmy
eu le iau impreuna,nu au nici un efect negativ,din contra,l-carnitina iti da si forta,ajuta la arderea grasimilor transformandu-le in energie
Re: Sursa alimente din 16 apr 2012 19:36 de mariofmy
-avand in vedere k am un program nu foarte convenabil ma trezesc la 10 si iau un shake total mass 4200,o tableta de calciu si una de vitamine si multiminerale,o lingurita de miere si o banana.-la ora 1 mananc normal(depinde ce avem in meniu,lucrez ...
Re: cum va terminati ziua? din 12 apr 2012 20:18 de mariofmy
inainte de culcare baga proteinele cu lapte degresat ptr o absortie lenta,noaptea nu ai nevoie de absortie rapida
Re: pierderea greutati si cresterea masei musculare din 9 apr 2012 17:03 de mariofmy
imi cer scuze.am raspuns la titlul topicului,am spus si eu k este greu,ce am vrut sa spun a fost k nu e imposibil
Re: pierderea greutati si cresterea masei musculare din 9 apr 2012 00:51 de mariofmy
l-carnitina inainte de antrenament,elimina carbohidratii,creste proteinele(foloseste shake-uri proteice cu putini carbohidratii),alergare dupa antrenamentul cu greutati,alergare 3-4 ori pe sapt 30min la o viteza nu mai mare de 7-8 km/h,este destul de ...
shake proteic in schimbul unei mese? din 9 apr 2012 00:38 de mariofmy
cum prea bn stim trebuie sa mancam 5-6 ori pe zi,insa sunt momente in care nu avem timp,intrebarea mea este dak se poate consuma un shake proteic in locul acelei mese?
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|