18 rezultate pentru "razwin" sortate dupa data. Re: Sursa de proteina!! din 17 iun 2013 19:37 de razwin
Sursele mele de proteina zilnice:
1.Omleta albusuri- 1 galbenus, 5 albusuri, fara ulei, 140 kcal, un mod perfect de a incepe ziua
2. Lactate- branza slaba si mai nou urda- proteine din zer.
3. Piept de pui gatiti in toate felurile. Cu vita (calul) ...
Re: Jurnal scadere importanta in greutate din 17 iun 2013 19:14 de razwin
Ma cam gandesc si la asta, dar a devenit frustrant rau sa nu scad sub 120 kg. Poate luna viitoare dau jos 5,1 kg si o sa ma simt extrem de bine.:ok:
Re: Jurnal scadere importanta in greutate din 17 iun 2013 19:11 de razwin
O idee buna. Deocamdata folosesc cu incredere centimetrul de croitorie, el zice ca e de bine
Re: Jurnal scadere importanta in greutate din 17 iun 2013 18:49 de razwin
Am facut cardio pana acum de am behait. La propriu :D
Re: Jurnal scadere importanta in greutate din 17 iun 2013 15:53 de razwin
Bun, a mai trecut o luna.
Am consumat in medie 2000 kcal/ zi in 5-6 mese, am marit greutatile cu aprox 50% si am scazut nr de repetari pe serie la 8-10.
Din pacate cantarul imi arata 2,2 kg in plus , dar centimetrul imi arata ca am mai dat jos din ...
Re: Jurnal scadere importanta in greutate din 15 mai 2013 19:07 de razwin
Am priceput. Am facut azi abonamentul la sala, am gasit o oferta chiar buna. Azi am bagat picioare, mai usor asa, ca pentru inceput. Revin cu noi informatii peste o luna. Multumesc de ajutor tuturor.
Re: Jurnal scadere importanta in greutate din 15 mai 2013 16:37 de razwin
Ok, cateva chestii nu cred ca se inteleg aici.Prezint planul meu pe larg:
1.152 kg initial, doresc scadere in greutate. 31 ani,192 cm, barbat,mezomorf, fost sportiv,experienta in culturism. La 21 ani renunt la sport, greutatea 105-110 kg.
2.Pe la ...
Re: Jurnal scadere importanta in greutate din 15 mai 2013 14:02 de razwin
Ok, s-a notat. Bag o pauza miercuri si una duminica.
Re: Jurnal scadere importanta in greutate din 15 mai 2013 13:41 de razwin
Ce altceva mai gresesc? de asta si scriu aici, am ajuns la o noua treapta in cura si vreau sfaturi.
Re: Jurnal scadere importanta in greutate din 15 mai 2013 13:40 de razwin
Da-mi mai multe detalii despre antrenamentul pe 5 zile te rog.
Re: Jurnal scadere importanta in greutate din 15 mai 2013 12:18 de razwin
Depinde ce vrei sa faci. Eu sunt inca in perioada de scadere in greutate, mai am de dat aproximativ 20 kg.
Pana acum am lucrat o grupa la 4 zile + cardio, asa ca o grupa la 3 zile fara cardio + 1 zi pauza saptamanal cred ca e ok.
Re: Jurnal scadere importanta in greutate din 15 mai 2013 06:04 de razwin
Hmm, 2500 kcal, mi se pare cam riscant, dar voi incerca o luna.
Mesele oricum le am din 3 in 3 ore, caci altfel nu poti rezista.
Ce am observat la dieta cu 1500 kcal: ai rezistenta, poti face cardio binisor, sau poti face repetari multe cu greutati ...
Re: Jurnal scadere importanta in greutate din 14 mai 2013 22:11 de razwin
ok, ma gandeam si eu sa merg la sala, ca simt ca deja am depasit discurile de acasa. La cat crezi ca ar trebui sa cresc caloriile? 2000? 1500 mancare si 500 suplimente proteice concentrate?
Alta chestie : am inceput sa am probleme cu pielea in ...
Re: Jurnal scadere importanta in greutate din 14 mai 2013 14:10 de razwin
Alimentatia am mentinut-o constanta pe la 1500 kcal. Alternam perioade sau zile in care scadeam spre 1000 sau cateodata sub ( rar, pentru ca ma simteam rau) cu perioade in care cresteam la 2000, in special in zilele de antrenament cu greutati sau ...
Re: Jurnal scadere importanta in greutate din 13 mai 2013 19:21 de razwin
am slabit 30 kg in 5 luni.
1 luna 14 kg
2- 6kg
3-2kg
4-4kg
5-4kg
urmatoarele 2 luni am pus 3 kg.
ultimile 2 saptamani am scazut 2 kg
Re: Jurnal scadere importanta in greutate din 13 mai 2013 14:26 de razwin
Am pus 3 kg, sunt mancator compulsiv la stress. Am avut un examen foarte important si sunt foarte multumit ca am luat doar atat. La ultimul examen de felul asta am luat 15 kg
Re: Jurnal scadere importanta in greutate din 13 mai 2013 14:24 de razwin
In martie am oprit cura din cauza unui examen important, ajunsesem la 122 kg. In cele 2 luni de pauza am continuat ocazional cu aerobicul si cate putin cu greutatile dar am cam depasit nr de calorii.
Am inceput iar cura de 2 saptamani, acum ma ...
Jurnal scadere importanta in greutate din 13 mai 2013 14:19 de razwin
Barbat,31 ani,192 cm inaltime, noiembrie 2012-152kg, acum 123 kg
Dieta 1000-1500 kcal/zi, hiperproteica.
Alimente piept pui, vita, peste, oua, legume, fructe, lactate slabe.
Exercitii :
1.cardio- bicicleta 6 zile pe saptamana, am inceput cu 15 ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|