15 rezultate pentru "sergiu16" sortate dupa data. Re: ANTRENAMENT BICEPS din 26 nov 2012 20:20 de sergiu16
deci de 2 ori pe saptamana doar 3 4 saptamani, putine serii si maxim 7-8 repetari si foarte intens nu?
asta ar functiona si la triceps?
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 25 nov 2012 14:06 de sergiu16
Salut, fac sala de 1 an si bratele mi-au cam ramas in urma, faceam 1 data pe saptamana biceps si odata triceps.
Daca imi schimb programul sa fac de 2 ori pe saptamana voi creste mai bine?
Re: Alegere suplimente din 11 nov 2012 16:19 de sergiu16
De mutent mass ce ziceti o sa se vada ceva daca iau 1 luna 2?
Re: Alegere suplimente din 11 nov 2012 14:03 de sergiu16
undeva la 200lei
Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 11 nov 2012 12:33 de sergiu16
salut, ce ziceti e bine daca fac triceps in prima saptamana luni/vineri si a 2 saptamana miercuri, alternand, de fiecare data fac triceps dupa ce fac piept
Re: Alegere suplimente din 11 nov 2012 12:31 de sergiu16
salut am 16 ani 182cm 72kg fac sala de un an aproape ce suplimente mi-ati recomenda pentru un rezultat cat mai bun (pret rezonabil)
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 4 nov 2012 11:20 de sergiu16
ok, mersi
ce ziceti de acest program:
prima saptamana:
luni:piept/triceps
marti:picioare/biceps
miercuri:umeri/trapez
joi:pauza
vineri:piept
sambata:spate/biceps
a doua ...
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 4 nov 2012 11:08 de sergiu16
Buna,
As vrea si eu un sfat despre cum sa fac sa-mi creasca portiunea din interior a pieptului, si partea superioara deoarece au cam ramas in urma comparativ cu partea inferioara. ms
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 10 sep 2012 11:25 de sergiu16
OK, mersi
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 9 sep 2012 16:54 de sergiu16
Salut, fac sala de 7 luni si am pus ceva..., vreau sa va intreb daca este bine sa fac piept intro saptamana odata si cealalta saptamana de 2 ori, ideea este sa le alternez, o saptamana odata o saptamana de 2 ori...ce spuneti?
Re: Pentru :::::::INCEPATORI::::::: din 9 iul 2011 13:25 de sergiu16
nu ai putea sa-mi faci tu un program? te rog
Re: Pentru :::::::INCEPATORI::::::: din 6 iul 2011 17:06 de sergiu16
da, nu.i bine?
Re: Pentru :::::::INCEPATORI::::::: din 5 iul 2011 16:23 de sergiu16
buna, am 15 ani 62kg si cam 1,75cm as si vreau sa am apuc de sala as vrea sa va intreb daca e bun urmatorul program:
1 zi:piept triceps
2 zi:umeri trapez
3:spate biceps
fac de 6 ori pe saptamana si in fiecare zi fac abdomene
Re: Pentru :::::::INCEPATORI::::::: din 5 iul 2011 16:20 de sergiu16
Re: Intrebare antrenament din 21 iun 2011 16:40 de sergiu16
salut am 15 ani si aproximativ 61kg, fac sala de o luna si nu prea vad nicio schimbare as vrea sa va intreb daca.i bun antrenamentul care-l urmez: luni-piept,triceps marti:umeri picioare trapez miercuri:spate,biceps. restul zielelor fac abdomene si ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|