Salut! Am 18 ani, ma ocup cu sala de 2 ani, o perioada serioasa si cu multa dorinta. In aceasta perioada nu am folosit niciodata suplimente artificiale, in mare parte m-am condus dupa branzeturi (lapte, branza, iaurt) si shake-uri la fel naturaliste. Niciodata nu am avut o dieta anume deoarece nu am avut posibilitatea si nu o am. Fizionomic sunt de felul meu ectomorf, 1.85 si 81 kg. Acuma 2 ani aveam aproximativ 1.75 si 70-75 kg. Ma simt nemultumit de mine, de tot. In perioada de 2 ani am avut mult cardio, deoarece jucam si fotbal in timpul liber si la moment tin acest suspans, cred ca este corect acest fapt. La moment am 35-36 biceps si 108-110 piept. Vreau sa fac o schimbare, vreau sa cresc, sa nu stau pe loc, mereu schimb kg la exercitii. Ma gandesc la suplimente, dar in acelasi rand vreau sa parcurg ideea mea de a fi natural. Vreau sa ma ajutati voi, cu ce sa incep, ce suplimente, care sunt bune, care nu si daca e bine sa incep cu suplimente. Va rog multa seriozitate..
Incepe prin a-ti calcula necesarul caloric si incearca sa-l atingi in fiecare zi, iar la sala incearca sa progresezi la fiecare antrenament cate putin. Probabil nu mananci suficient si de aceea nu cresti.
