Beneficiile antrenamentelor cardio

Multi inca mai traiesc cu impresia ca exercitiile cardio trebuie facute numai in perioada de slabire/definire pentru ca tot ceea ce fac este sa caloriile pretioase de care avem atata nevoie in perioada de dezvoltare musculara sau, chiar mai rau, sa arda chiar din masa musculara daca nu avem grija. Ei bine, lucrurile nu stau chiar asa.

Beneficiile antrenamentului cardio

Exercitiile cardio au o multime de alte beneficii in afara de arderea grasimii, cum ar fi:intarirea plamanilor si inimii, cresterea densitatii osoase, reducerea stresului, reducerea riscului imbolnavirilor de inima, imbunatatirea somnului, cresterea nivelului de energie dar si imbunatatirea increderii in sine.

Exista atatea forme de exercitii aerobe incat este imposibil sa nu gasesti ceva care sa iti placa, pentru ca da, placerea este o motivatie mai buna decat nevoia.

Mersul pe jos este o modalitate perfecta pentru inceput, deoarece nu necesita nici un echipament deosebit si poate fi practicat de catre oricine si oriunde.

Mersul pe bicicleta, atat cel in aer liber, cat si cel indoor. este o alta optiune grozava de cardio, mai ales daca vrei sa dezvolti rezistenta cardiaca, dar si slabire.

Acestea nu sunt singurele forme de cardio recomandate asa ca iti recomand sa citesti si despre alte antrenamente cardio si beneficiile acestora in postarea despre antrenamente cardio eficiente.