ANTRENAMENT SPATE

Pagina 11 12 13 14 din 14

Ciule

Expert member
643 mesaje

Re: spate

scris pe 17 aug 2014 10:36 de Ciule

Tractiuni la helcometru cu bara la piept - 3 serii
Tractiuni la helcometru cu bara la spate - 3 serii
Ramat cu gantera - 3 serii
Ramat la aparat - 3 serii
Extensii pt spate la aparat - 4 serii

Ce parere aveti de aceasta rutina?

Vezi sa nu uzezi helcometrul acela.

Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !

sus

FlameS

Junior member
19 mesaje

Re: spate

scris pe 22 aug 2014 21:41 de FlameS

Ce metode de crestere a intensitatii as putea folosi pentru spate?

sus

vlcosmin

Veteran member
324 mesaje

Re: spate

scris pe 28 aug 2014 12:30 de vlcosmin

Ce metode de crestere a intensitatii as putea folosi pentru spate?

Mai lasa helcometrul si mai fa tractiuni la bara. O sa vezi diferenta.

sus

12seven12

Veteran member
256 mesaje

Re: spate

scris pe 16 dec 2014 10:50 de 12seven12

Care exercitiu este mai bun,pullover cu gantere sau la aparat?

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: spate

scris pe 16 dec 2014 12:20 de Gilu

Care exercitiu este mai bun,pullover cu gantere sau la aparat?

Daca-l faci doar pt dorsali este mai bine la cablu/aparat.

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

Baicon

Junior member
13 mesaje

Re: spate

scris pe 20 iun 2015 19:18 de Baicon

Indreptari 2 serii 15-20
Hiperextensii 3 serii 15-20
Tractiuni 2 serii 8-10
Ramat cu gantera 3 serii 8-10
Trageri cu haltera 2 serii 8-10
Ridicari de umeri 2 serii 8-10

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: spate

scris pe 23 iun 2015 23:03 de Gilu

Indreptari 2 serii 15-20
Hiperextensii 3 serii 15-20
Tractiuni 2 serii 8-10
Ramat cu gantera 3 serii 8-10
Trageri cu haltera 2 serii 8-10
Ridicari de umeri 2 serii 8-10

Doar 2 serii pt trapez?
HIT cumva?

sus

Denisrazvan

Newbie
5 mesaje

Re: ANTRENAMENT SPATE

scris pe 11 iul 2015 15:39 de Denisrazvan

Tractiuni la bara fixa la piept:
- 3-4 serii
Tractiuni la helcometru la ceafa:
- 4 serii
Ramat la helcometru din sezut:
- 4 serii
Ramat cu gantera:
- 4 serii
Ce parere aveti?

sus

GaneaDarius

Junior member
15 mesaje

Re: ANTRENAMENT SPATE

scris pe 13 sep 2015 00:31 de GaneaDarius

Tractiuni - 4 serii, 8 repetari.
Tractiuni la helcometru - 4 serii, 8 repetari.
Ramat cu priza in supinatie pentru spate median - 4 serii, 8 repetari.
Ramat cu ganterele - 4 serii, 8 repetari.
Indreptarii - 4 serii, 8 repetari.

Ma puteti gasi pe pagina de facebook cu numele de "Darius Ganea". Fotografia de profil este ca fotografia ce o am amplasata aici.

sus

AlexD82

Senior member
106 mesaje