Pagina 1 2 din 2
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 23 aug 2013 10:35 de vlcosmin
Mai bine ar fi 2 gr pe kg corp. Ca surse de proteina poti consuma carne, peste, soia, lactate, oua, concentrat proteic. Doar acestea se pun la socoteala cand calculezi consumul de proteine zilnic.
Nu sunt de acord. Combinand diferite surse de proteine vegetale obtii profil complet de amino. Deci ar trebui puse la socoteala si alea, ca tot proteine sunt.
|
 sus |
|
Bosh
Veteran member
292 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 23 aug 2013 12:27 de Bosh
Nu sunt de acord. Combinand diferite surse de proteine vegetale obtii profil complet de amino. Deci ar trebui puse la socoteala si alea, ca tot proteine sunt.
Exact.
Scuzele si slabiciunea sunt o alegere .
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 23 aug 2013 13:23 de basu
Nu sunt de acord. Combinand diferite surse de proteine vegetale obtii profil complet de amino. Deci ar trebui puse la socoteala si alea, ca tot proteine sunt.
Esti sigur ? Ia explica-ne si noua recompunerea protidica te rog frumos.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 25 aug 2013 22:22 de vlcosmin
Esti sigur ? Ia explica-ne si noua recompunerea protidica te rog frumos.
Nu stiu, trebuie sa ma documentez.
Legat de ce-am zis : eu stiu ca voi considerati proteinele vegetale inferioare pentru ca au profil incomplet de aminoacizi, nu ? Si daca iei diferite surse, poti obtine profil complet.
Informatia e luata chiar de pe site-ul acesta :
http://www.culturism.ro/alimentatie/proteinele.html
Citez : "Puteti crea o proteina completa prin combinarea unor proteine incomplete complementare"
Deci, nu sunt chiar de neluat in seama.
|
| sus |
|
hannibalking
Junior member
12 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 26 aug 2013 15:59 de hannibalking
eu am resursele necesare pentru a creste in greutate 10 kg in 9 luni si de a imi mari bratul de la 35 la 45 cm,dar atat vreau sa va intreb,si intreb asta aici pentru a nu deschide un topic nou,am 17 ani,ar fi sanatos sa fac cresterea asta?
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 26 aug 2013 16:01 de adi123
eu am resursele necesare pentru a creste in greutate 10 kg in 9 luni si de a imi mari bratul de la 35 la 45 cm,dar atat vreau sa va intreb,si intreb asta aici pentru a nu deschide un topic nou,am 17 ani,ar fi sanatos sa fac cresterea asta?
ai calculat tu exact ca vei creste de la 35 la 45 cm in doar 9 luni si pentru asta ai nevoie de doar de 10kg?  cred ca nu stii ce vorbesti, ia si studiaza site-ul apoi deschide-ti un jurnal personal unde sa scrii mai multe despre ce ai de gand sa faci.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 26 aug 2013 16:07 de MrOlympia
ai calculat tu exact ca vei creste de la 35 la 45 cm in doar 9 luni si pentru asta ai nevoie de doar de 10kg? cred ca nu stii ce vorbesti, ia si studiaza site-ul apoi deschide-ti un jurnal personal unde sa scrii mai multe despre ce ai de gand sa faci.
E bine ca e optimist dar atat.
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
hannibalking
Junior member
12 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 26 aug 2013 16:12 de hannibalking
E bine ca e optimist dar atat.
va pot spune ce am de gand sa fac,cu conditia sa nu radeti.
dar totusi ar fi sanatoasa pentru un organism de varsta mea asa transformare?
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 26 aug 2013 16:14 de adi123
va pot spune ce am de gand sa fac,cu conditia sa nu radeti.
dar totusi ar fi sanatoasa pentru un organism de varsta mea asa transformare?
atata timp cat nu apelezi la substante interzise, nu are de ce sa nu fie sanatoasa
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
hannibalking
Junior member
12 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 26 aug 2013 16:22 de hannibalking
atata timp cat nu apelezi la substante interzise, nu are de ce sa nu fie sanatoasa
dieta
7:00-50gr alune,350 gr iaurt,500ml lapte
10:00-50gr alune,100 gr cascaval,100 gr prosciuto,sau alt salam
14:00-500 ml lapte,pranz la alegere
17:00-200 gr cascaval
18:00-1l lapte
20:00-cina la alegere
pe scurt 237 gr de proteine pe zi,si in jur de 4000-5000 de calori
antrenament
de 3 ori pe saptamana,4 serii pe grupa
Editat de hannibalking pe 26 aug 2013 16:25
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 26 aug 2013 16:27 de adi123
dieta
7:00-50gr alune,350 gr iaurt,500ml lapte
10:00-50gr alune,100 gr cascaval,100 gr prosciuto,sau alt salam
14:00-500 ml lapte,pranz la alegere
17:00-200 gr cascaval
18:00-1l lapte
20:00-cina la alegere
pe scurt 237 gr de proteine pe zi,si in jur de 4000-5000 de calori
antrenament
de 3 ori pe saptamana,4 serii pe grupa
program prost, ia si citeste sectiunea alimentatie. ai sa cresti in burta nu in biceps
Editat de adi123 pe 26 aug 2013 16:27
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 26 aug 2013 16:41 de Cristi7
Ai 63 de ani sau e pusa la misto varsta? )
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 26 aug 2013 20:26 de MrOlympia
dieta
7:00-50gr alune,350 gr iaurt,500ml lapte
10:00-50gr alune,100 gr cascaval,100 gr prosciuto,sau alt salam
14:00-500 ml lapte,pranz la alegere
17:00-200 gr cascaval
18:00-1l lapte
20:00-cina la alegere
pe scurt 237 gr de proteine pe zi,si in jur de 4000-5000 de calori
antrenament
de 3 ori pe saptamana,4 serii pe grupa
Sigur ai sa ajungi la 45 in brat in 9 luni. N-ai carne deloc in afara de salamul ala care oricum e o prostie. In schimb bei 2 l de lapte pe zi...iar mi se pare o prostie, sper ca nu ai intoleranta la lactoza. Oua nu , carne nu, branza nu. Ai cascaval dar sa stii ca nu e ok. Carbohidrati complecsi nu servesti? Ai doar zaharul din lapte ca sursa de carbo simplii. Nu stiu cum ai calculat tu acolo 5000 de calorii.
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 27 aug 2013 09:57 de litllebear
eu am resursele necesare pentru a creste in greutate 10 kg in 9 luni si de a imi mari bratul de la 35 la 45 cm,dar atat vreau sa va intreb,si intreb asta aici pentru a nu deschide un topic nou,am 17 ani,ar fi sanatos sa fac cresterea asta?
Prietene pentru fiecare cam 3 cm in brat se stie ca ai nevoie sa iei in greutate cam aproximativ 7 kg,plus ca asa cum au mai scris si altii,programul de alimentatie care il prezinti pentru masa musculara e un fel de frectie la picior de lemn.baga niste carne,oua,altele...Cu respect.
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 27 aug 2013 10:35 de adi123
Prietene pentru fiecare cam 3 cm in brat se stie ca ai nevoie sa iei in greutate cam aproximativ 7 kg,plus ca asa cum au mai scris si altii,programul de alimentatie care il prezinti pentru masa musculara e un fel de frectie la picior de lemn.baga niste carne,oua,altele...Cu respect.
deci ca sa ajung eu la 40cm trebuie sa am peste 90 kg? trebuie sa ma pun serios pe mancat
pare logic ce spui, pentru 5cm am avut nevoie de 10-15 kg
Editat de adi123 pe 27 aug 2013 10:36
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 27 aug 2013 11:21 de Cristi7
Prietene pentru fiecare cam 3 cm in brat se stie ca ai nevoie sa iei in greutate cam aproximativ 7 kg,plus ca asa cum au mai scris si altii,programul de alimentatie care il prezinti pentru masa musculara e un fel de frectie la picior de lemn.baga niste carne,oua,altele...Cu respect.
Cu 6 kg am pus 4,5 cm
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 27 aug 2013 11:25 de adi123
Cu 6 kg am pus 4,5 cm
varsta propice si geneticul bun ...
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 27 aug 2013 11:58 de Tooxie
varsta propice si geneticul bun ...
Mai degraba neantrenarea picioarelor duce la asa ceva. Daca antrenezi doar bratele si umerii de exemplu vei pune maxim 1 kg la fiecare cm in brat. Dar daca lucrezi tot corpul si cresti uniform, poti pune si 3 kg la 1 cm in brat.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
hannibalking
Junior member
12 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 27 aug 2013 14:26 de hannibalking
Prietene pentru fiecare cam 3 cm in brat se stie ca ai nevoie sa iei in greutate cam aproximativ 7 kg,plus ca asa cum au mai scris si altii,programul de alimentatie care il prezinti pentru masa musculara e un fel de frectie la picior de lemn.baga niste carne,oua,altele...Cu respect.
acolo unde sciram pranz,intra piept de pui,si oua,dar nu am scir pt ca mananc variat,nu mananc acelasi pranz mai multe zile consecutiv
iar la cina intra si orez,macaroane,legume
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 27 aug 2013 15:36 de Cristi7
Mai degraba neantrenarea picioarelor duce la asa ceva. Daca antrenezi doar bratele si umerii de exemplu vei pune maxim 1 kg la fiecare cm in brat. Dar daca lucrezi tot corpul si cresti uniform, poti pune si 3 kg la 1 cm in brat.
AM ajuns la 58 la picioare
De cand m-am apucat nu cred ca am sarit de 4 ori picioarele din schema
Editat de Cristi7 pe 27 aug 2013 15:38
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 27 aug 2013 15:53 de litllebear
Cu 6 kg am pus 4,5 cm
Asta s-a intamplat la inceput cand te-ai apucat de sala.ar fi ok pentru tine sa fie si in continuare asa da cam slabe sansele.Oricum multora ne place sa credem altceva decat e,sa mai umflam centimetrul,treaba e ca ne mintim singuri.Fiecare hotareste ce e mai bine pentru el.Acelasi respect.
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 27 aug 2013 20:32 de Cristi7
Asta s-a intamplat la inceput cand te-ai apucat de sala.ar fi ok pentru tine sa fie si in continuare asa da cam slabe sansele.Oricum multora ne place sa credem altceva decat e,sa mai umflam centimetrul,treaba e ca ne mintim singuri.Fiecare hotareste ce e mai bine pentru el.Acelasi respect.
Sincer,prefer sa pun mai incet,dar bine,muschi de calitate decat sa pun repede,sa ma ganf si sa am aspect de porc
Editat de Cristi7 pe 27 aug 2013 20:32
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 28 aug 2013 15:31 de basu
Sincer,prefer sa pun mai incet,dar bine,muschi de calitate decat sa pun repede,sa ma ganf si sa am aspect de porc
Repede nu vei pune muschi ci grasime. Asa ca ai rabdare.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
PVT
Junior member
21 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 28 aug 2013 16:38 de PVT
Daca bagi dimineata 350 ml iaurt + 500 ml lapte, ai toate sansele sa trimiti direct la WC alunele pe care le-ai mancat inainte
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 28 aug 2013 16:46 de basu
dieta
7:00-50gr alune,350 gr iaurt,500ml lapte
10:00-50gr alune,100 gr cascaval,100 gr prosciuto,sau alt salam
14:00-500 ml lapte,pranz la alegere
17:00-200 gr cascaval
18:00-1l lapte
20:00-cina la alegere
pe scurt 237 gr de proteine pe zi,si in jur de 4000-5000 de calori
antrenament
de 3 ori pe saptamana,4 serii pe grupa
O alimentatie ... cretina si un topic si mai cretin deschis. Pt ce avem sectiunea jurnale ? Ca sa scriem fiecare despre ce ne doare pe unde putem.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
klawd18
Junior member
48 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 1 sep 2013 16:10 de klawd18
Uite nu trebuie sa faci sala in fiecare zi poti sa-ti imparti antrenamentu sa faci de 3 ori pe saptamana.Si nu stiu daca a mentionat cineva paina nu are proteine si, 300g paine n-are rost mai bine scazi din paine si pui pentru ouo poti manca si 3-4 ouo pe zi. si in loc de linte poti consuma fasole are proteine mai multe si carbo complexi.
|
| sus |
|
MariusTitul
Newbie
2 mesaje
|
Re: Buget mic pentru...MANCARE
scris pe 8 iul 2016 09:58 de MariusTitul
Uite nu trebuie sa faci sala in fiecare zi poti sa-ti imparti antrenamentu sa faci de 3 ori pe saptamana.Si nu stiu daca a mentionat cineva paina nu are proteine si, 300g paine n-are rost mai bine scazi din paine si pui pentru ouo poti manca si 3-4 ouo pe zi. si in loc de linte poti consuma fasole are proteine mai multe si carbo complexi.
Fara paine la doar 3 antrenamente pe saptamana si predispozitii de ingrasare. Cat despre proteine... sunt un supliment... deci adaos pe langa alimentatia normala.
Editat de shift pe 8 iul 2016 11:23
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
