Pagina 7 8 9 10 11 din 11
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 8 sep 2013 16:22 de Cristi7
Producatorul iti poate recomanda sa te trezesti si noaptea sa bei acel gainer. E in avantajul lor, o sa te faca sa cresti in greutate, pe moment utilizatorul o sa fie multumit, cutia se va termina mai repede. O sa mai comande si alta ..
Nu trebuie sa facem chiar tot ce scrie pe eticheta aia, unul care are habar despre alimentatia unui culturist evident ca nu va lua totul de-a gata cum scrie acolo.
De obicei cei slabi sau foarte slabi comanda asa ceva, o sa creasca in greutate cat timp vor folosi suplimentul dupa nu ... pentru ca nu au o baza in alimentatie si apeleaza la planul de urgenta adica suplimentul lor.
Da,cam asa sta treaba si oricum pe eticheta produsului in limba engleza am impresia ca nici nu scrie sa iei de 3 ori,scrie de maxim 2,ei ar fi in stare sa-ti zica sa iei o cutie pe zi,doar ca sa-si faca banii
|
 sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 8 sep 2013 16:36 de MrOlympia
Da,cam asa sta treaba si oricum pe eticheta produsului in limba engleza am impresia ca nici nu scrie sa iei de 3 ori,scrie de maxim 2,ei ar fi in stare sa-ti zica sa iei o cutie pe zi,doar ca sa-si faca banii
Normal, treaba asta e gandita bine. Sunt destui necunoscatori care "cad in plasa", peste tot in lume.
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 9 sep 2013 10:42 de birausergiu
Am nevoie de un gainer pana in 120 lei, care sa fie acceptabil, stiu ca nu exista ieftin si bun dar totusi, m-am gandit sa ma mai informez sa nu iau direct de la redis, paote gasesc ceva pana in 120 mai bun ca redis.
Si am nevoie si de BCAA pana in 50 lei si sa fie bunicel si sa ajunga macar 15 zile..
Multumesc!
|
| sus |
|
Crissti
Senior member
130 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 9 sep 2013 10:52 de Crissti
Am nevoie de un gainer pana in 120 lei, care sa fie acceptabil, stiu ca nu exista ieftin si bun dar totusi, m-am gandit sa ma mai informez sa nu iau direct de la redis, paote gasesc ceva pana in 120 mai bun ca redis.
Si am nevoie si de BCAA pana in 50 lei si sa fie bunicel si sa ajunga macar 15 zile..
Multumesc!
In bugetul asta cred ca te incadrezi cu un Gfx-8. Are mai multa proteina deci poti sa adaugi bugetul de BCAA la el...oricum daca iti iei necesarul proteic nu mai ai nevoie de aminoacizi pentru ca deja o sa ii ai din proteina .
Sau:
Iei Protwhey-R de la Redis . Din nou nu o sa mai ai nevoie de BCAA deoarece proteina din zer are destui. Iei Protwhey care e 159 lei si mai cumperi 1kg dextroza sau maltodextrina si iti amesteci tu cum vrei si iesi mult mai bine ca orice gainer.
Editat de Crissti pe 9 sep 2013 11:00
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 9 sep 2013 12:35 de s1d0x
In bugetul asta cred ca te incadrezi cu un Gfx-8. Are mai multa proteina deci poti sa adaugi bugetul de BCAA la el...oricum daca iti iei necesarul proteic nu mai ai nevoie de aminoacizi pentru ca deja o sa ii ai din proteina .
Sau:
Iei Protwhey-R de la Redis . Din nou nu o sa mai ai nevoie de BCAA deoarece proteina din zer are destui. Iei Protwhey care e 159 lei si mai cumperi 1kg dextroza sau maltodextrina si iti amesteci tu cum vrei si iesi mult mai bine ca orice gainer.
Sau pe langa Protwhey isi ia Energocarb
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 10 sep 2013 21:28 de birausergiu
'Seara! Am si eu cateva intrebari fata de antrenamentul meu. Problema este ca nu fac febra la Spate,piept,umeri si trapez... Fac asa: spate: tractiuni 4x8 la aparatul acela pe care te pui cu genunchii si te ridici, ramat la aparat, cred ca cablu se numeste, ramat cu gantera + aparat care tragi o bara la ceafa sau pe piept. La piept: impins din culcat cu haltera 2 serii incalzire 3 serii mai grele,impins din inclinat cu haltera 1 serie incalzire 3 serii grele, fluturari cu gantere 4x10. La umeri:impins de la ceafa cu haltera,ridicari prin fata cu gantere,impins de la umeri cu gantere, ridicari din aplecat cu gantere. La trapez ridicari din umeri cu gantere.
|
| sus |
|
Crissti
Senior member
130 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 10 sep 2013 23:11 de Crissti
'Seara! Am si eu cateva intrebari fata de antrenamentul meu. Problema este ca nu fac febra la Spate,piept,umeri si trapez... Fac asa: spate: tractiuni 4x8 la aparatul acela pe care te pui cu genunchii si te ridici, ramat la aparat, cred ca cablu se numeste, ramat cu gantera + aparat care tragi o bara la ceafa sau pe piept. La piept: impins din culcat cu haltera 2 serii incalzire 3 serii mai grele,impins din inclinat cu haltera 1 serie incalzire 3 serii grele, fluturari cu gantere 4x10. La umeri:impins de la ceafa cu haltera,ridicari prin fata cu gantere,impins de la umeri cu gantere, ridicari din aplecat cu gantere. La trapez ridicari din umeri cu gantere.
Nu trebuie sa faci febra ca sa fie un antrenament bun.E mai mult un mit.
|
| sus |
|
KiSsSian
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 11 sep 2013 02:20 de KiSsSian
'Seara! Am si eu cateva intrebari fata de antrenamentul meu. Problema este ca nu fac febra la Spate,piept,umeri si trapez... Fac asa: spate: tractiuni 4x8 la aparatul acela pe care te pui cu genunchii si te ridici, ramat la aparat, cred ca cablu se numeste, ramat cu gantera + aparat care tragi o bara la ceafa sau pe piept. La piept: impins din culcat cu haltera 2 serii incalzire 3 serii mai grele,impins din inclinat cu haltera 1 serie incalzire 3 serii grele, fluturari cu gantere 4x10. La umeri:impins de la ceafa cu haltera,ridicari prin fata cu gantere,impins de la umeri cu gantere, ridicari din aplecat cu gantere. La trapez ridicari din umeri cu gantere.
de ce lucrezi umerii asa mult , cresti cu atatea exercitii pe o grupa mica de muschi? si greu imi e sa cred ca le faci sa atingi toate cele 3 parti si sa reusesti.
|
| sus |
|
tataee16
Senior member
94 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 11 sep 2013 10:22 de tataee16
Am nevoie de un gainer pana in 120 lei, care sa fie acceptabil, stiu ca nu exista ieftin si bun dar totusi, m-am gandit sa ma mai informez sa nu iau direct de la redis, paote gasesc ceva pana in 120 mai bun ca redis.
Si am nevoie si de BCAA pana in 50 lei si sa fie bunicel si sa ajunga macar 15 zile..
Multumesc!
Salut, gainer daca nu ti-ai luat deaja ai putea incerca Total Mass 4200 are si creatina ...
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 15 sep 2013 19:03 de birausergiu
Acum ca incepe scoala, ma voi afla intr`o continua graba.Termin la 14:00 orele, la 14:10 maxim sa fiu la sala, ma voi antrena cam 40-45 de minute maxim,ma voi schimba si voi fugi la autobus.Gainerul nu cred ca mai am timo sa il iau dupa ce termin,deci vine si intrebarea: Pot lua gaineru sau proteinele+dextroza sau ce o sa am dupa cam o ora de la antre? sau 45 de min?
|
| sus |
|
Crissti
Senior member
130 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 15 sep 2013 19:28 de Crissti
Acum ca incepe scoala, ma voi afla intr`o continua graba.Termin la 14:00 orele, la 14:10 maxim sa fiu la sala, ma voi antrena cam 40-45 de minute maxim,ma voi schimba si voi fugi la autobus.Gainerul nu cred ca mai am timo sa il iau dupa ce termin,deci vine si intrebarea: Pot lua gaineru sau proteinele+dextroza sau ce o sa am dupa cam o ora de la antre? sau 45 de min?
Nu are nimic daca il iei dupa 45-60 minute. Dar ai putea sa faci in felul urmator : Iti pui de acasa intr-o sticla gainerul si apoi dupa ce termini antrenamentul torni apa peste si il bei pe drum.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 15 sep 2013 19:33 de birausergiu
Nu are nimic daca il iei dupa 45-60 minute. Dar ai putea sa faci in felul urmator : Iti pui de acasa intr-o sticla gainerul si apoi dupa ce termini antrenamentul torni apa peste si il bei pe drum.
Treaba e ca, cand il amestec, tre sa il amestec 30 de min ) adica ma si doare capu cat il agit acolo..
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 15 sep 2013 21:19 de s1d0x
Treaba e ca, cand il amestec, tre sa il amestec 30 de min) adica ma si doare capu cat il agit acolo..
Eu mi-l fac de acasa... si il beau dupa ce termin.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 16 sep 2013 15:44 de birausergiu
De obicei cand beau gainerul dymatize super mass de vanilie il beau direct adica 400 ml afara sa iau gura de pe shaker.Azi dupa 5 minute dupa ce l-am batut,am vomat tot...de obicei mi-e putin rau dupa ce il beau,dar nu sa vomit... Sa renunt la gainer sau ce sa fac? PS: intr-o luna si ceva am pus cam 3kg :d se putea mult mai bine,dar macar e cat e.
|
| sus |
|
Crissti
Senior member
130 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 16 sep 2013 15:46 de Crissti
De obicei cand beau gainerul dymatize super mass de vanilie il beau direct adica 400 ml afara sa iau gura de pe shaker.Azi dupa 5 minute dupa ce l-am batut,am vomat tot...de obicei mi-e putin rau dupa ce il beau,dar nu sa vomit... Sa renunt la gainer sau ce sa fac? PS: intr-o luna si ceva am pus cam 3kg :d se putea mult mai bine,dar macar e cat e.
Pai bea incet in 10-20 minute . Nu il da pe tot pe gat ca nu ai niciun avantaj in plus.
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 16 sep 2013 15:49 de birausergiu
Pai bea incet in 10-20 minute . Nu il da pe tot pe gat ca nu ai niciun avantaj in plus.
deci de asta am avut probleme? Atunci il beau incet...
|
| sus |
|
Crissti
Senior member
130 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 16 sep 2013 15:53 de Crissti
deci de asta am avut probleme? Atunci il beau incet...
Bea incet. Nu iti fie frica de fereastra anabolica sau mai stiu eu ce ca e mai mult un mit.
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 16 sep 2013 15:56 de Cristi7
De obicei cand beau gainerul dymatize super mass de vanilie il beau direct adica 400 ml afara sa iau gura de pe shaker.Azi dupa 5 minute dupa ce l-am batut,am vomat tot...de obicei mi-e putin rau dupa ce il beau,dar nu sa vomit... Sa renunt la gainer sau ce sa fac? PS: intr-o luna si ceva am pus cam 3kg :d se putea mult mai bine,dar macar e cat e.
Se putea si mai bine de 3kg,asta inseamna mai rau,adica GRASIME. Nu trebuie sa pui mai mult de 2-2.5kg pe luna  ,asta daca vrei muschi
Editat de Cristi7 pe 16 sep 2013 15:57
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 16 sep 2013 21:11 de HuangZ
Glumesti , nimeni nu pune 2 kg de muschi pe luna. Iarasi faceti niste confuzii intre masa musculara si cea ponderala.
Masa ponderala este alcatuita din muschi + grasime?, n-am gasit nimic pe google si nu stiu la ce se refera.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 16 sep 2013 21:35 de basu
Masa ponderala este alcatuita din muschi + grasime?, n-am gasit nimic pe google si nu stiu la ce se refera.
Pai altfel cum ? Masa ponderala inseamna totul la un loc. Fluide si solide la un loc. Ca doar nu vrei sa stai acasa sa te ingrasi 10 kg si sa spui ca ai pus masa musculara. Ai inregistrat un excedent ponderal , asa se numeste.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 16 sep 2013 21:42 de HuangZ
Pai altfel cum ? Masa ponderala inseamna totul la un loc. Fluide si solide la un loc. Ca doar nu vrei sa stai acasa sa te ingrasi 10 kg si sa spui ca ai pus masa musculara. Ai inregistrat un excedent ponderal , asa se numeste.
Eu daca am luat 2 kg intr-o luna, masuratorile sunt la fel, grasimea la fel, ce poate fi?
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 16 sep 2013 21:46 de Ursu1
Eu daca am luat 2 kg intr-o luna, masuratorile sunt la fel, grasimea la fel, ce poate fi?
astazi poti sa ai de ex 81 kg maine 80 poimaine 82 fluctuatie de greutate
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 16 sep 2013 21:49 de HuangZ
astazi poti sa ai de ex 81 kg maine 80 poimaine 82 fluctuatie de greutate
Defapt daca e asa am luat 3.5 doar ca am scazut 1.5, n-am cum sa am 3,5 kg mancare, lichide + m-am cantarit dimineata dupa ce am fost la toaleta de 2 ori.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 16 sep 2013 21:51 de basu
Eu daca am luat 2 kg intr-o luna, masuratorile sunt la fel, grasimea la fel, ce poate fi?
Este subiectiv ce spui. Asteapta-te la 5-6 kg de masa musculara curata pe an. Dar ca sa le obtii pe astea ... e greu tata. Ia pune pe o masa 5 kg de carne de porc si pe urma spune-mi daca ti se pare mult sau putin. Este enorm iti spun eu. O mare parte din cei care postati aici dati dovada de o imensa naivitate.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 16 sep 2013 21:57 de HuangZ
Este subiectiv ce spui. Asteapta-te la 5-6 kg de masa musculara curata pe an. Dar ca sa le obtii pe astea ... e greu tata. Ia pune pe o masa 5 kg de carne de porc si pe urma spune-mi daca ti se pare mult sau putin. Este enorm iti spun eu. O mare parte din cei care postati aici dati dovada de o imensa naivitate.
Stiu ca masa curata se pune foarte greu, tocmai asta intrebam de ce cresc in greutate dar nu se schimba nimic la grasime, masa musculara..
|
| sus |
|
Crissti
Senior member
130 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 16 sep 2013 22:44 de Crissti
Stiu ca masa curata se pune foarte greu, tocmai asta intrebam de ce cresc in greutate dar nu se schimba nimic la grasime, masa musculara..
Se schimba dar nu ai cum sa vezi . Ca sa observi fiecare schimbare poti face in felul urmator. Te cantaresti in fiecare dimineata dupa ce te trezesti in aceleasi conditii si notezi undeva . La sfarsitul fiecarei saptamani faci o medie cu cat ai avut in saptamaa respectiva apoi in fiecare saptamana la fel deoarece media va reflecta mult mai bine realitatea. + iti iei toate masuratorile(odata pe saptamana) (gambe,coapse,fund,talie,antebrate,brate,piept,umeri,gat) si iti garantez ca la o diferenta de greutate de 3-4kg in media aceea sigur vei observa diferente si la centimetru.
Daca nu lucrezi cu medii e foarte greu deoarece iti dau exemplu la mine : azi dimineata 76.3 si ieri dimineata 77.2 si cam asa poate sa varieze in fiecare zi .Dar cand fac media si trasez un grafic cu toate mediile observ ca ele sunt crescatoare (deci imi ating obiectivul de a acumula masa) . Daca cresti prea repede o sa pui si multa grasime. Cred ca e imposibil sa pui mai mult de 1kg masa musculara pe tine pe luna... nici atat
Editat de Crissti pe 16 sep 2013 22:49
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 17 sep 2013 16:30 de birausergiu
Astazi la scoala mi am pus 2 sandwichuri cu piept de pui, 2 mere 0.5l apa si nu am putut manca nimic.Am avut o stare de grata cand vedeam mancarea.Am mancat de dimineata cum m-am trezit, la ora 6:00 fulgi de ovaz + lapte + miere si juamte de banana.Nu m-am simtit bine deloc, de dimineata.Problema este ca de cand ma stiu, nu pot manca de dimineata,adica daca mananc ma simt nasol...
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 17 sep 2013 16:39 de adi123
Astazi la scoala mi am pus 2 sandwichuri cu piept de pui, 2 mere 0.5l apa si nu am putut manca nimic.Am avut o stare de grata cand vedeam mancarea.Am mancat de dimineata cum m-am trezit, la ora 6:00 fulgi de ovaz + lapte + miere si juamte de banana.Nu m-am simtit bine deloc, de dimineata.Problema este ca de cand ma stiu, nu pot manca de dimineata,adica daca mananc ma simt nasol...
o sa te obisnuiesti in cateva luni. dupa cum am mai spus, eu pana la 24 de ani nu am stiut ce e ala mic dejun, nu am stiut ce e ala orez, ton, piept de pui.... am mancat o perioada de timp doar in sila. acum nu mai am nici o problema. nu te mai gandi la greata, uita-te la tv sau citeste un ziar in timp ce mananci pentru a-ti distrage atentia de al mancare.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
birausergiu
Senior member
138 mesaje
|
Re: Jurnal Birausergiu
scris pe 17 sep 2013 16:59 de birausergiu
o sa te obisnuiesti in cateva luni. dupa cum am mai spus, eu pana la 24 de ani nu am stiut ce e ala mic dejun, nu am stiut ce e ala orez, ton, piept de pui.... am mancat o perioada de timp doar in sila. acum nu mai am nici o problema. nu te mai gandi la greata, uita-te la tv sau citeste un ziar in timp ce mananci pentru a-ti distrage atentia de al mancare.
Ok ms! Si am nevoie de un antrenament bun pentru 3 zile pe saptamana, cum la scoala se face franceza voi face in zilele marti si joi de la 2 la 3 germana special, si nu mai am timp.Am nevoie deci pentru Luni Miercuri si Vineri.Sper sa dea roade!
|
| sus |
|
Pagina 7 8 9 10 11 din 11
| |
|
