47 rezultate pentru "MrC" sortate dupa data. Re: Sfat - dieta din 29 oct 2015 16:07 de MrC
Atata timp cat esti pe deficit slabesti.(punct). De la RMB (rata ta metabolica bazala de mentinere care este intr-o constanta de exemplu "1800-2100 cal " sa zicem, scazi deobicei intre 200 si 400 max cal si vei obtine deficitul). Problema mai ...
Re: Sfat - dieta din 27 oct 2015 21:56 de MrC
Wow! ....in 5 luni peste 20 de kg..mananci pe zi 1100 cal si poti merge? Ok idee la tine considerand ca e adevarat ce spui, ar fi sa te masori si sa afli procentul tau de grasime...ai slabit super repede si n ritmul acesta, ai dat jos si masa ...
Re: Triceps slab din 27 oct 2015 12:07 de MrC
Daca lucrezi calumea pieptul, lucrezi automat si triceps. Ideea este sa ti dezvolti forta si masa pentru a sustine greutatea corect. Proteina inseamna cum ar veni, carne artificiala (tradus pe intelesul tuturor). Ca mananci carne sau iei zeruri ...
Re: Procentul de grasime din corp % din 26 oct 2015 13:37 de MrC
Cred ca e imperial, poti converti valorile stiintific. Sunt calculatoare multe, atentie la valoarea finala, trebuie sa conv. rezultatul. Nu e mare filosofie.
Re: Triceps slab din 24 oct 2015 12:09 de MrC
Lucreaza cu greutati mai mici. Incearca sa faci mai multe miscari compuse, vei progresa pe parcurs si,ti va creste forta si masa in triceps.
Re: Procentul de grasime din corp % din 24 oct 2015 12:01 de MrC
Nu te mai complica cu cifre. Penseaza te cu degetele si vezi pe parcurs daca se subtiaza grasimea. Zonele cele mai bune sunt...burta evident, lateralul abdomenului (salele), coapsa medial(interior), pectorali. Zonele mai putin supuse grasimii ...
Re: Schimbare antrenament din 14 oct 2015 17:16 de MrC
Da pauza este baza de antrenament. Ideea este asa ca trebuie sa-ti creezi o rutina mai inteligenta daca te-ai obisnuit cu rutinele normale. In general 'regulile' din culturism sau alt sport sunt pentru incepatori, trebuie sa lucrezi instinctiv ...
Re: 5x5 Stronglifts din 10 oct 2015 17:13 de MrC
Ideea de antrenamente de maxima rezistenta este sa-ti creasca capacitatea ta de forta si masa (celule albe musculare) care se folosesc pe eforturi mari / timp scurt. Adica Exact sprintul o sa ti-l imbunatateasca. Considerand ca vrei sa-ti ...
Re: Refacere slaba din 6 oct 2015 11:25 de MrC
Somn sub 8h pe zi.
Stress mult, alcoolu.
Nutritie saraca in nutrienti (multe calorii goale), depuneri si probabil de grasime cu cresterea masei (greutatii deaceea sunt mai grele urmatoarele flotari).
Lipsuri stretching si masaj.
Daca faci cu ...
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta. din 5 oct 2015 22:34 de MrC
@Gilu informatia asta este 100% pe net. Daca pe acest forum nu este permisa din anumite motive. Poti sterge, nu ma derajeaza pe bune, inca o data e forumu tau. Daca de exemplu vine unu si-ti lasa o bomba pe care o poti scoate din casa si tu o ...
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta. din 5 oct 2015 20:14 de MrC
Pentru faza aia mai trebuie sa cresti mare (scuze nu m-am putut abtine).. da guvernele sunt corecte si nu fura deloc..... mai iesi in lume...ce treaba are guvernul cu altceva? cu laptele de exemplu ? Fata de multi eu spun ca nu tot ce zboara se ...
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta. din 5 oct 2015 17:02 de MrC
Branza per total = grasime saturata...citeste pe net...nici o branza nu este slaba (este un mit comercial)...nu exista grasime slaba...ai dreptate daca vrei...te salut..
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta. din 5 oct 2015 16:32 de MrC
Am citit foarte clar...si n-am inteles la chestia cu acuzatu, nu acuz pe nimeni pentru ca nu ma intereseaza. Doar dau un sfat, cine-l primeste bine, cine nu...nu ma intereseaza..
Branza = grasime care e mare parte saturata (din ce o ...
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta. din 4 oct 2015 22:56 de MrC
Invata sa citesti, am zis ca orezu E Sanatos(e ineficient timpul depus si procesul de preparare). Nu stiu de ce v,ati aprins asa, a fost un sfat pe care-mi pare rau ca l am pus( multi iau bani grei pentru asta). Eu ziceam sa nu se complice pentru ...
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta. din 2 oct 2015 21:38 de MrC
Orezul nu e nesanatos, o sa te complici cu el (fierbere + nutrienti pauza fata de caloriile care le are).
Branza = grasime din lactate. Chestia cu degresare (e ca sa se vanda). In plus 100g branza are peste 600 cal..deci te joci cu focu..mai ...
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta. din 2 oct 2015 20:02 de MrC
Da, e ok, lasa branza ca e nesanatoasa ca si mezelurile. Si orezu n-are rost, mai bine mergi pe paine grau intreg de la Vel Pitar (aia cu 16g de proteina pe 100 g). Orezu iara este o poveste de la americani wanna-be chinezi..serios...mananca ...
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta. din 30 sep 2015 11:40 de MrC
Sunt oameni care nu cunosc si nu-i intereseaza. Nu sunt idioti pentru asta si nu ii acuza nimeni. Foarte multi in domeniu fac si apoi se informeaza (ceea ce este binisor deoarece, decat sa stai cu teoria, mai bine vii cu practica). Pe de alta ...
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta. din 29 sep 2015 22:48 de MrC
Nu, ideea este in felul urmator, proteine nu-ti trebuiesc mai mult de 110-120 g (pui muschi lejer la fizicul tau), poti insa sa iei 2xgreutatea ta in kg = ex 70x2 = 140 g prot.
Restu suplimentezi cu carbo (majoritar pentru energie) si putine ...
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta. din 29 sep 2015 22:32 de MrC
Mergi progresiv, 30% grasimi 30% carbo (vei incerca in prima faza sa revii la carbo o saptamana) si mentii aportul cat mai ridicat de proteine. Apoi (dupa o saptamana sau doua in functie de cum te simti) intri in raportul care ti l-am zis. Inca o ...
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta. din 29 sep 2015 22:16 de MrC
Nu poti sa incerci fara sa cunosti. E ca si cum iti dau un medicament si ia-l. Poti muri de la el daca esti sanatos sau poti sa te vindeci cu conditia sa ai boala care sa reactioneze cu medicamentul respectiv. E un exemplu desigur, nu asa extrem, ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|