194 rezultate pentru "methadon_92" sortate dupa data. Re: 3 sau 4 zile/saptamana antrenament din 7 apr 2013 15:54 de methadon_92
3 zile pe saptamana asa am facut eu un an si am crescut de la 68 la 80
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 7 apr 2013 15:52 de methadon_92
incerc si eu sa fac antebrat si dupa biceps dar mai usor sa vad ce o sa intample ' programul meu de biceps :
3 sx10 flexi cu bara
3x8 flexi pe inclinat
3x6 ciocan
Re: Optimum Nutrition din 6 apr 2013 18:28 de methadon_92
poti lua gfx ,pro gainer ,
Re: Optimum Nutrition din 6 apr 2013 18:22 de methadon_92
depinde de cati bani ai ???,gfx ,masstech,real gains,pro gaier ,
Re: Optimum Nutrition din 6 apr 2013 18:00 de methadon_92
mai bn iei vitaminele si un gainer sa pui pe tn ceva masa .
Re: Jurnal Kno3 din 6 apr 2013 17:47 de methadon_92
bun atunci sa dormi asta si cu mesele este ok,sa iei gfx 8 , sa iti incluzi in program si umarul si trapezul .
Re: Jurnal Kno3 din 6 apr 2013 17:40 de methadon_92
sa faci un program pe 4 zile ,sa iti faci un plan alimentar ,si poate un gainer sa poti sa pui masa ,ca asta doresti ,masstech,gfx ,real gains , sunt produse bune dar este putin din ecuatie trebuie si odihna si nutritie .
Re: Jurnal Kno3 din 6 apr 2013 17:35 de methadon_92
Salut,in antrenementul tau lipseste umar si trapez ...cat despre suplimente ar merge ceva incercat mult mai calitativ sa poti sa pui masa musculara nu grasime .
Re: Jurnal Akasto din 6 apr 2013 17:32 de methadon_92
este buna creatina de la ON ,am folosit si eu cateva luni .
Re: Jurnal Akasto din 6 apr 2013 17:30 de methadon_92
bun,antrenementul sa cresti masa musculara ,nu stiu ce tip somatic esti ,dar merge sa incerci un gainer sa poti creste si sa mai adaugi cardio la antrenamentul tau sa nu pui grasime ,bafta :D
Re: Optimum Nutrition din 6 apr 2013 17:22 de methadon_92
vitaminele sunt bune ,dar depinde ce urmaresti ,sa cresti masa musculara ,depinde de tipul somatic si ce doresti sa
faci
Re: Salut , putin ajutor :D din 6 apr 2013 14:40 de methadon_92
poti sa alergi zilnic 30 de min pe banda ,afara ,bicicleta ,coarda elastica merita incercat .
Re: Salut , putin ajutor :D din 6 apr 2013 13:54 de methadon_92
,salut,mai bine ai face un program pe 4 zile si sa faci mai mult cardio si sa ti regim alimentar ca sa poti sa slabesti
Re: ANTRENAMENT PICIOARE din 5 apr 2013 23:33 de methadon_92
ce parere aveti ?
extesie 4 x20 -8 rep
geno 4x10
presa sau genoflexiuni la carucior 3x10
mers fandat 2x16
flexi pt femural 4x10
indreptari 3x10
febra ma tine cam 5 zile .
Re: Suplimente : Gainers din 5 apr 2013 23:30 de methadon_92
pui multa grasime de la total ,mai bine ai alege gfx .
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 5 mar 2013 23:41 de methadon_92
4 serii x 10 rep impins inclinat ,
2 serii aparat 10 rep
2 serii impins orizotal 8 rep
4 serii fluturari inclinat 10 rep
3 seri fluturari la scripete superior 12 rep ,
ce parere aveti ?
Re: aminoazici pre workout din 27 dec 2012 22:22 de methadon_92
amino x de la bsn folosesc inainte de antrenament
Re: combinare gigant promass cu creatine 1000? din 27 dec 2012 21:28 de methadon_92
ia mai bine gigant pro mass si niste vitamine .
Re: Sondaj. Cat aveti la incheietura mainii? din 27 dec 2012 21:23 de methadon_92
18,5 cm ,35 cm antebrat si 41 brat :D
Re: Jurnal AlexanruAG din 25 iul 2012 12:16 de methadon_92
pei da merge dimineata sa iei ca este in catabolism dar merge sa iei amino dupa sesiunea cardio ca ai nevoie .
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|