80 rezultate pentru "philheath87" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT BICEPS din 5 sep 2009 15:39 de philheath87
32 de serii la biceps ti se pare tie normal?mie sincer mi se pare o prostie imensa!
in cazu in care fac brate fac 16-18 serii,iar daca fac biceps+ o grupa mare maxim 12 serii,si asa e destul de mult,ai citit ca arnold facea multe serii si crezi ca ...
Re: Re: Regim & Definire din 1 sep 2009 20:37 de philheath87
nu stau sa calculez regimu ca imi ia ceva timp!
da oricum ai uitat partea esentiala cardio 4-5 ori pe saptamana
alergare 35-45 de minute ritm scazut,adica sa faci un 6 km in 35 macar!
iar abdomen de 2 ori pe saptamna la sala,si trage tare a doua ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 1 sep 2009 20:33 de philheath87
mai bine baga bani respectivi in alimentatie si o proteina de f buna calitate,eu zic sa nu ii arunci,ii parerea mea!
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: CONTINUTUL din 1 sep 2009 20:31 de philheath87
oricum este imposibil ca valorile din doua studii sa fie identice,daca e vorba de legume si fructe e vorba de sol,de ingrasamant,de temperatura,de soare etc.
iar daca e vorba de sursele animale ii vorba de ce mancare au primit,si bineinteles daca au ...
Re: Re: Re: Re: inaltime! din 1 sep 2009 20:25 de philheath87
oricum,inaltime se datoreaza foarte mult factorilor genetici,poti incerca sa faci tot felu de exerciti,cel mai bine ar fi sa sari f mult,si sa stai atarnat cu o greutate mare legata de picioare.oricum poti sa faci un test,care ti va spune daca ...
Re: Re: masa si izolare din 1 sep 2009 20:17 de philheath87
Chiar si in perioada de masa,izolarea are un rol foarte important,gresesti daca crezi ca facand izolare te fibrezi,sau nu poti sa pui masa!
Definirea se face in cea mai mare parte din cardio si regim alimentar.
Hai sa revenim la masa,ti se pare tie ...
Re: Re: Re: Re: Centru de greutate din 1 sep 2009 11:38 de philheath87
adaptat la programu tau eu as face asa
luni piept,triceps abdomen
marti lombari+biceps femural
miercuri spate+biceps
joi pauza
vineri umeri+abdomen (trapez nu prea are rost,ca daca incepi sa faci indreptari iti creste oricum)
sambata picioare ...
Re: Re: Centru de greutate din 31 aug 2009 11:06 de philheath87
eu as separa zona lombara de spate si as face 2 exerciti,4 serii de indreptari,4 serii de extensii,iar in acelasi antrenament as face abdomen parte laterala,si inferioara,e doar o parere.
Pentru ca daca la spate incepi cu indreptari nivelu tau de ...
Re: Re: Sursa de proteina!! din 18 aug 2009 17:16 de philheath87
foarte multa carne,piept de pui in general,vita,ton,peste,curcan etc
produse lactate,lapte moderat,cascaval moderat,branza slaba de vaca foarte multa(ii perfecta pentru meniu unui culturist)
soia niciodata,mi se pare o prostie pe langa faptu ca ii ...
Re: KAI GREEN din 17 aug 2009 19:57 de philheath87
ii opinia mea personala,ii mult mai estetic kai,si pe langa acest fapt e mai definit si muschiu e mai taiat,este foarte estetic in comparatie cu tom platz.
la culturism ii vorba de estetic nu numa de masa,degeaba are 1 m in coapsa si eu sincer cu ...
KAI GREEN din 17 aug 2009 17:56 de philheath87
desi pana la arnold classic 2009 nu stiam prea multe despre acest culturist,am fost foarte impresionat si cred ca daca va avea forma de la arndol classic sau va fi intr o forma chiar mai bun este vitoru mister ...
Re: Re: winstrol pastile din 16 aug 2009 14:18 de philheath87
tu iei winstrol,si nu sti ce riscuri,benefici presupune,ai habar ce ei?cum poti lua ceva fara sa ai ideie despre ce e vorba,sau fara sa te interesezi in 3-4 locuri, fara sa te informezi?
incredibil!
iei in greutate pentru ca nu ai un regim bine pus ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: re din 11 aug 2009 22:19 de philheath87
nu am contestat,sunt sigur ca ai mai multa experienta decat mine si in mare parte datorita varstei,si nu numa in culturism,
nu sunt toma necredinciosu,dar probabil ca sunt mai reticient,si imi place sa fiu foarte realist!
cat despre tipu respectiv ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: alergarea din 10 aug 2009 22:39 de philheath87
de 3-5 ori pe saptamana,35-45 de minute,cand alergi 45 de minute nu poti alerga tare,numa daca nu esti maratonist sau atlet de performanta si concurezi la curse de anduranta!
oricum sa ti impui un ritm si sa l pastrezi fara oprire,undeva intre 9-12 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 10 aug 2009 22:36 de philheath87
daca ai timp,bani si chiar vrei poti sa nu utilizezi de loc suplimente nutritive e si mai sanatos,si poti creste si mai mult,
ti am zis parerea mea muscletech e o firma mediocra,si nu ma impresioneaza de loc!
decat 40 de gr de proteina dintr un asa ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: re din 10 aug 2009 22:25 de philheath87
o fost punctu meu de vedere,tu nu l ai mai expus pe al tau pentru ca ai crezut ca iti racesti gura degeaba,mie imi place sa ajung intodeauna la un numitor comun,si crede ma, is uni din oameni care acepta sfaturi,si alte pareri si datorita acestui ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Salut. din 10 aug 2009 22:20 de philheath87
sunt exemple pe net de cicluri cate vrei,pe o gramada de sit-uri,si unele din ele is foarte bine gandite,eu in continuare iti sugerez sa lasi idea cu stero,si sa te apuci sa inveti despre nutritie,odihna,antrenament!
plus sti cum e cineva iti ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: salu din 10 aug 2009 22:14 de philheath87
enorm de mult 1500mg de testo pe saptamna parerea mea,mai bine luai 500 de mg de susta,si adaugai niste trenbolone acetat(225mg),75 mg evry other day),si castigai o masa musculara mare,de calitate si pierdeai si foarte multa grasime!
acuma ...
Re: Re: Re: Re: re din 6 aug 2009 18:11 de philheath87
asa zic si eu sa o lasam asa,ii mai bine decat sa discutam in contradictoriu.sper ca nu mi ai luat-o in nume de rau?daca te o deranjat ceva imi cer scuze anticipat!
Re: Re: re din 4 aug 2009 23:55 de philheath87
pai nu ai vazut un culturist,sa execute extensi cu 130 pentru ca ei folosesc greutati medi,mici(raportat la forta lor) deoarece fac traseu ideal al exercitiului si de multe ori fac miscarea foarte lent si pe partea pozitiva si pe negativa plus pauze ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|