80 rezultate pentru "philheath87" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Salut...un sfa din 4 aug 2009 20:24 de philheath87
Daca cineva se arunca in cap te arunci si tuh?
sunt foarte multi oameni dopati,dar asta nu inseamna ca trebuie sa faci ca iei,poti obtine si pe natural foarte multe,ai fi surprins cate poti obtine(bineinteles totu are o limita)
toti iau pentru ca ...
re din 4 aug 2009 20:15 de philheath87
Nu vreau sa te contrazic gilu asupra faptului ca tipu era sau nu natural,dar eu ma cam indoiesc cinstit iti spun, da asta nu insemana ca te contrazic,e stric parerea mea!
Voi spune si eu o vorba: "toatele femeile sunt curve,mai putin mama si sora ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sondaj Imp din 23 iul 2009 06:19 de philheath87
e noua regula,iar albitru da comanda cand sa o ridici,pentru ca foarte multi aruncau greutatea de piept!
citeste nou regulament de la federatia de powelifting
http://www.youtube.com/watch?v=TfYuz80hRRU&feature=related
uita te cum urla albitru ca o ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sondaj Impins la p din 22 iul 2009 21:55 de philheath87
ai dreptate,doar ca la greutati nu ma minte nimeni,anu asta merg la powelifting la juniori(sa vedem ce loc iau)
160-19 ani nu mi se pare imposibil,mi se pare realist acuma depinde si ce inaltime si cate kg si ce a luat,nu mi zi ca nu s o dopat ca ...
Re: Re: Re: Re: Re: Sondaj Impins la piept din 21 iul 2009 19:38 de philheath87
o sa te dezamagesc,
in primu rand daca faci cu 110 kg 4-5 repetari sub nici o forma nu poti sa impingi 130 de kg-2 repetari,
iar daca faci totu traseu mai scazi vreo 10 kg,o mai dai de piept putin inca vreo 10 kg,si ala din spate face biceps inca ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ce exercitiu imi p din 19 iul 2009 17:09 de philheath87
eu am reusit sa mi elaborez antrenamentu actual dupa 3 ani de munca,si dupa ce am citit foarte mult si le am privit la foarte multi culturisti de nivel mondial antrenamentele!eu am incercat foarte multe lucruri si am observat fiecare exercitiu ce ...
Re: Re: Re: Sursa de carbohidrati!!! din 18 iul 2009 21:35 de philheath87
carbohidrati simpli,numai dupa antrenamentu de forta maxim 30-40 de gr,sa refac rezervele de glicogen,ajung foarte repede in sange,iar din cauza acestui fapt daca nu sunt consumati se depun sub forma de grasime.
carbohidrati complexi in general ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: abdomen din 18 iul 2009 21:27 de philheath87
abdomen 2 antre pe saptamana,1 data fac partea superioara si laterala,si a doua oara fac partea inferioara si laterala,la distanta de 3-4 zile!
reusesc sa l izolez f bine!
mi se pare o tampenie 2500 de abdomene pe zi si 500 si avioane!
fiecare cum ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT TR din 18 iul 2009 21:19 de philheath87
extensi cu bara in Z 4 serii 10-12 repetari
extensi cu gantera deasupra capului 4 serii 10-12 repetari
extensi la scripete(funie) 4 serii 20-30 de repetari
flotari la paralele 3 serii sau impins cu prinza ingusta(alternez exercitile putin)
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ce exercitiu imi poate ant din 18 iul 2009 21:16 de philheath87
legat de genetic,nu e chiar asa,uite eu genetic nu am avut varf de biceps,dar am reusit sa il izolez,sa stiu ce exercitiu il stimuleaza sa se inalte,si am ajuns sa am varf de biceps.
la coapse la fel ziceam ca nu am partea din jurul genunchiului ...
Re: Re: program slabire fata,1.55- 65 kg,ce e de f din 13 iul 2009 00:01 de philheath87
cardio 4-5 ori pe saptamana
fie alergare 30-40 de minute fara oprire(ritm scazut)
fie bicicleta 40-50 de minute fara oprire(ritm scazut)
fie inot 30-40 de minute,desi cam greu sa inoti 40 de minute fara oprire!
intre timp un regim proteic ...
Re: Re: Re: Re: Re: incepator..si gras;) ajutor!! din 12 iul 2009 23:54 de philheath87
te poti uita la sectiunea antrenament culturism,si fiecare a scris ce face la spate,umeri,biceps,triceps,picioare,piept etc....
nu astepta sa ti dea nimeni mura in gura,no offense!
mai documenteaza te si tuh,pune intrebari in legatura cu cu o ...
Re: Re: Re: incepator..si gras;) ajutor!! din 12 iul 2009 19:36 de philheath87
ti am zis,vrei sa slabesti,regim si fa alergare 30-40 de minute(usoara) de 4-5 ori pe saptamana!si evita macarea fast food si bauturile carbogazoase!
Re: Re: Problema piept din 12 iul 2009 19:34 de philheath87
pot fi diferente,intre partea stanga a coprului si partea dreapta,fa acelasi numar de repetari da incearca sa te concentrezi la fel de mult pe ambele parti,si sa executi miscarea la fel,
poate fi chiar si o chestie psihica(daca crezi,si tot timpu ...
Re: incepator..si gras;) ajutor!! din 12 iul 2009 11:06 de philheath87
Da ne putin niste detali de genu varsta,ai mai facut sport inainte?care ii exact scopu tau
sa pierzi grasime si sa adaugi masa musculara nu e atat de simplu in acelasi timp,daca acuma incepi sala primele 2-3 luni se poate dar dupa aia in nici un ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dureri umeri din 12 iul 2009 11:00 de philheath87
in primu rand nimeni nu te poate ajuta pe un forum legat de asta,ca sa ne dam seama noi sau un medic trebuie sa ai o radiografie!
poate fi o fisura,poate fi o problema articulara,ma gandesc ca ruptura n are cum sa fie ca nu ai putea sa l ...
Re: Re: Re: dilema alimentatiei mele din 12 iul 2009 10:52 de philheath87
proteinele sunt principala sursa a organismului de refacere musculara,sunt f importante in alcatuirea hormonilor,sunt importante pt piele,par si toate organele tale interne!
daca ai un regim proteic ridicat,grasimi moderat si carboidrati f ...
ANTRENAMENT UMERI din 11 iul 2009 22:19 de philheath87
ce antrenament faceti la umeri!
la mine e cea mai dezvolata grupa musculara,
record personal la 1.87 si 90 de kg,am reusit sa fac la umeri cu 100 de kg(cu bara) 5 repetari,pana sub barbie si pana sus(la 4 cm distanta de piept,aproximativ)
impins ...
Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 11 iul 2009 22:08 de philheath87
extensi bara z 4 serii 10-12 repetari
extensi cu gantera deasupra capului 4 serii 10-12 repetari
extensi cu funia,la aparat 4 serii 10-12 repetari
uneori mai fac 3 serii de impins sau flotari la paralele
Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT BICEPS din 11 iul 2009 11:13 de philheath87
Sincer asa simt eu ca lucreaza cel mai bine,iar de cand fac asa bicepsul meu sa inaltat foarte tare(varfu bilei)si asta imi doresc eu foarte mult,
Folosesc greutati medii,si fac pauze foarte scurte la biceps 30-45 de secunde,executie foarte ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|