48 rezultate pentru "zokw" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 30 apr 2009 17:34 de zokw
ouale de prepelita sunt mult mai mici deci trebuie sa iei mult mai multe si din cate stiu eu ouale de gaina contin 15g de proteina / 100g iar cele de prepelita doar 11g de prteina /100g
Re: cate oua? din 30 apr 2009 17:32 de zokw
-eu zic sa mananci 2 max 3 oua intregi pe zi deoarece potzi face de la galbenus icter mecanic
-insa poti manca albusuri mult mai multe
spre exemplu eu mananc dimineata 5 albusuri si 2 galbenusuri...
PRO MEGA MASS din 30 apr 2009 17:06 de zokw
A incercat cineva produsul asta>?? PRO MEGA MASS... as vrea sa stiu dak da ceva rezultate!! vreu sa pun masa...
PrObleme cu masa musculara!!!! din 29 apr 2009 17:20 de zokw
am probleme cu masa musculara!!! de aproximativ 2 luni nu am mai pus nimica pe mine!!!
care poate fi cauza???
eu cred ca am ajuns la limita in care nu mai pot creste natural!!! nu mai reusesc sa dau necesarul de 2.5 - 3 grame de proteina pe kg ...
Re: ouale crude din 29 apr 2009 17:14 de zokw
din cate am auzit se asimileaza mai bine dak le fierbi sau le faci omleta!!! crud nu se asimileaza la fel de bine
Re: asimilare proteine din 29 apr 2009 17:11 de zokw
cam asa este nu se asimileaza toata proteina!!
Re: Masa musculara dar fara suplimente nutritive din 29 apr 2009 17:10 de zokw
am incercat si eu sanantos... dar a esuat!!!
acum iau si suplimente...
nu cred k potzi pune masa considerabila dupa ce depasesti masa corporala de 84-85 de kg...
deoarece ca sa pui masa ai nevoie de 3g de proteina pe zi per kg corp!! iar dak ...
Re: Bautura din 29 apr 2009 17:07 de zokw
pai dupa o noapte pierduta nu cred k mai ai chef si forta de sala...
Re: Este bun acest regim?? din 29 apr 2009 17:05 de zokw
dupa mine cred k le-ai cam aglomerat.... prea de tot...
-trebuie regim echilibrat nu excesiv
bogat proteine, carbohidranti,vitamine,minerale..
Re: coca cola din 29 apr 2009 17:03 de zokw
nuj ce sa zic...
cola , pepsi sunt printre cele mai daunatoare sucuri de pe piatza!!!
mai citeste si u!!!
o sa ai mari probleme de sanatate, tzi-as recomanda sa te lasi de ele!!!sau macar sa reduci treptat!!
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana? din 29 apr 2009 16:59 de zokw
-de 5 ori pe saptamana!!!
Re: pull over din 29 apr 2009 16:57 de zokw
eu fac pull over pt piept...:P
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 12 apr 2009 16:20 de zokw
flexii cu bara Z din picioare:
1 serie de incalzire
4 serii grele 6-8 rep
Flexii cu gantera la plan inclinat 90 de grade:
4 serii 6-8 rep
-banca scott 3x 6-8 rep
-ciocane 3x 6-8
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 12 apr 2009 16:16 de zokw
PIEPT:
plan orizontal impins:
-2 serii incalzire
-3 serii grele 6-8 rep
plan inclinat impins:
-1 serie medie
-3 serii grele
impins cu gantere plan orizontal:
-2 serii
impins cu gantere plan inclinat:
-2 serii
fluturari plan ...
PRO sau CONTRA? regim din 12 apr 2009 16:07 de zokw
ora 7:30- 5 albusuri + 2 galbenusuri oua + 300 ml lapte +200 ml iaurt
ora 11:00 intre 200 si 400 grame fructe
ora 14:00 pulpe,ciocanele,piept de pui ori carne porc,ficat + 1 Eurovita + 200 ml iaurt + 100-200 g fructe
ora 17:00 fructe + lapte
ora: ...
Cate mese serviti zilnic? din 31 mar 2009 15:58 de zokw
o dieta sanatoasa cu aport mare de nutrienti..
Re: Este bun acest regim?? din 31 mar 2009 15:09 de zokw
probabil k e bun insa nu o sa poti manca doar acele produse trebuie diversificate pentru ca organismul sa isi ia tot compexul de nutrienti necesari!!!
si nuj dc te axezi pe kcal... itzi trebuie produse bogate in proteine pt muschi.
ATENTIE!!! din 31 mar 2009 14:59 de zokw
v-as da un sfat prietenesc,unele suplimente sunt foarte daunatoare!!!
-v-as recomanda sa cititi inainte de a cumpara un produs ce contine acesta cu mare atentie!!!
-in primul rand nu achizitionati produse ce contin ca indulcitor ASPARTAM:Aspartamul ...
Re: grupa de 3 ori/2 saptamani? din 30 mar 2009 20:11 de zokw
si eu fac cate o grupa de 3 ori in 2 saptamani si cred k e ok.. 4 zile de pauza.. insa nu recomand sa faci toate grupele intensiv.. alegetzi doar 2-3 grupe
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana? din 30 mar 2009 20:08 de zokw
-ma antrenez de 4x pe saptamana
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|