579 rezultate pentru "bogdanbgd" sortate dupa data. Re: Whey Line Gigant Pro Mass din 16 sep 2006 23:15 de bogdanbgd
am facut un thread mai demult , un VS intre whey si cel simplu ... unii ziceau ca cel simplu e mai bun , atat iti pot zice
Re: Re: Re: Creatina+Concentrat proteic din 16 sep 2006 23:13 de bogdanbgd
ok si inc azul asta dupa antre' ce ar lua ? whey-ul sau amino ?
Re: Re: triceps exercitii/felul in care lucreaza din 16 sep 2006 23:10 de bogdanbgd
asa e ... numai ca inca nu pot face minimum de 6 ... sper mai incolo
:)
Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament o grupa pe zi din 16 sep 2006 22:46 de bogdanbgd
ce dur a iesit programul cu :P de la : piept O:)
heh
Re: Re: Re: Re: Antrenament o grupa pe zi din 16 sep 2006 22:40 de bogdanbgd
eu iti zic cum fac eu si imi merge si nu ma simt prea obosit si nici nu imi ocupa asa de mult timp
luni: spate-triceps
marti:picioare-abdomen
miercuri-pauza
joi:piept-biceps
vineri:umeri-trapez
sambata/duminica pauza ... sambata cateodata fac ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antren din 15 sep 2006 14:36 de bogdanbgd
sau dac anu poti manca dupa sala la 30-1h ... mananci pe la 12 si la 12:30 iei milk%egg sau lapte 500 ml ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ce supliment s din 15 sep 2006 13:49 de bogdanbgd
si atunci cei care iau dupa antre' doar whey , fara dextroza ?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenamen din 15 sep 2006 13:25 de bogdanbgd
daca te hootarasti sa iei dimineata , iti recomand sa nu iei pe stoacul gol cum te trezesti ci la 30 de min dupa masa (desi aiic o sa ma acontrazica unii)
si eu ma duc la aceeasi ora la sala ... termini sala la 20:30 21:00 bagi gaineru'(peste ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament o grup din 13 sep 2006 22:36 de bogdanbgd
poti pune lejer , mai ales daca ai un genetci bun , ai amif acut alte sporturi .. mananci bine odihna7-8 ore ... un gainer dupa antrenament
seara poti bea lapte 500-600 ml , daca nu vrei sa iti cumper si un milk&egg
spor la tras ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament o grupa pe zi din 13 sep 2006 16:22 de bogdanbgd
paote avea rezultate ...
faza e ca nu mi-am dat seama nici daca vrea masa, sa slabeasca, sa se mentina ...
oare ce vrea ?
in alta idee ... am zis asa mai mult si la modul general ... cand aud faza "cu dulapu'" ma doare capul , nu stiu ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Milk&egg prepa din 13 sep 2006 14:33 de bogdanbgd
bun gust , am incercat
Re: Re: Re: 1 sapt. volum , 1 sapt. striere din 13 sep 2006 14:31 de bogdanbgd
adica? explica-mi si mie ca is putin nedumerit ...
Re: Re: Re: Re: Antrenament o grupa pe zi din 13 sep 2006 14:27 de bogdanbgd
da,probabil ca ai progresa cu "dulapu" mai bine si mai repede, dar eu zic ca nu merita banii deloc.
faza cu dulapu e mai destul de mai incolo cand pui pe tine si la un moment dat stagnezi ...
Re: Re: Re: Antrenament o grupa pe zi din 13 sep 2006 14:25 de bogdanbgd
hai lasa , nu vorbi prostii ...
la mine merge bine doar cu un gainer si multivitamine-minerale.
Mai ales daca omu' e la inceput ... cunosc multi care in primele 6 luni (nu 2-3) nu au luat nici macar gainer sau conc. proteic si au ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: motto din 13 sep 2006 00:19 de bogdanbgd
la fel si eu, sunt de acord.
Cand am vazut si eu prima data motto-ul am zis ceva de genu' :o :blink: :x ...
e foarte important in societatea de acum felul in care areti,imbraci etc etc ... dar poti fi respectat/apreciat/cunoscut prin ...
Re: Re: de la ce varsta aflu.... din 13 sep 2006 00:13 de bogdanbgd
tipul somatic se definiveaza pana la 16-17 ani ... eu as zice chiar 18.
si eu zic ca esti ecto'
Re: Antrenament o grupa pe zi din 13 sep 2006 00:11 de bogdanbgd
pai daca iei doar suplimentul , evident ca nu e destul. Bnuiesc ca sti asta. Totul depinde de ce mananci daca e de ajuns sau nu / zi. Mancarea e baza. Incearca sa mananci la fiecare 4 ore, 6 daca nu poti. Ideea e sa nu stai pe stomacul gol ...
Re: Re: Re: Re: pt. a nu slabi... din 12 sep 2006 16:16 de bogdanbgd
e ok asa.
sa ai un program cat de cat bine fixat e foarte bine ... asta in general, nu doar pt sportivi ... dar, MAI ALES pentru sportivi
Re: Re: pt. a nu slabi... din 12 sep 2006 13:25 de bogdanbgd
multa odihna , dar nu e bine nici prea multa. de exemplu pe noapte (zic eu) nu e bine sa dormi mai mult de 8 ore pt. ca intri in catabolism muscular (ma gandesc ca nu iei Milk&Egg seara)
daca dorimi tu 8 ore noapte si mai dormi 1-3 ore ...
Re: Re: Re: pauza 12 zile / sfaturi din 11 sep 2006 21:37 de bogdanbgd
rezultat 12 zile pauza.
in greutate nu am coborat deloc, greuattile le-am pastrat, in schimb pofta de antrenament si mancare mare.
in astea 12 zile singurul lucru de care am avut grija a fost sa nu ma roada stomacul, deci sa mananc la 4-6 ore , ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|