Problema cu bratele!

Pagina 1 din 1

DuduTheDude

Junior member
23 mesaje

Problema cu bratele!

scris pe 4 mai 2004 22:39 de DuduTheDude

Salutare!
De cateva luni bune nu imi mai ccreste bicepsul si tricepsul! am incercat o intreaga serie de metode: schimb exercitiile saptamanal, am lucrat grupele pe rand cu piept,spate acum lucrez biceps si triceps in aceeasi zi! Am lucrat cu greutati mari putine repetari , serii descrescatoare...o multime! Nici nu imi mai aduc aminte cand am avut ultima data febra la brate! In rest fac febra la celelalte grupe aproape de fiecare data dupa ce le lucrez.
Un prieten de la sala are si el aceeasi problema!
M-am gandit ca e posibil ca problema mea sa fie frecventa, asa ca daca vreunul dintre voi a avut problema aceasta si a rezolvat-o in vreun fel il rog sa scrie mai jos metoda! Doar daca cumva nu e strict secreta!

Multumesc

sus

LoneW0olf

Junior member
20 mesaje

Re: Problema cu bratele!

scris pe 4 mai 2004 22:56 de LoneW0olf

da-mi un mail pe alex_rockworld@smart.ro si iti trimit un reply cu un program care il urmez eu acum, am facut doar primul antrenament, dar dupa mult timp am simtit si eu febra...

wicked

sus

Anonim

Guest

Re: Problema cu bratele!

scris pe 5 mai 2004 21:18 de Anonim

frate am avut si eu aceasta problema...citeva sapt...si am sch programul..asa..faceam ca sa fac febra..1.flexii scott cu gantere(4 serii 10)..2.flexii simultan din sezind(4 serii 12).3.tractiuni....(4 serii cite merg pe fiec serie..peste 6 mereu.)..sau zimi ce bagi si iti zic unde sa modifici ..daca stiu...uite adresa mea de mail..kulturistu@yahoo.com.

sus

redline

Veteran member
156 mesaje

Re: Re: Problema cu bratele!

scris pe 7 mai 2004 14:43 de redline

frate am avut si eu aceasta problema...citeva sapt...si am sch programul..asa..faceam ca sa fac febra..1.flexii scott cu gantere(4 serii 10)..2.flexii simultan din sezind(4 serii 12).3.tractiuni....(4 serii cite merg pe fiec serie..peste 6 mereu.)..sau zimi ce bagi si iti zic unde sa modifici ..daca stiu...uite adresa mea de mail..kulturistu@yahoo.com.

Forumul e ca sa se raspunda aici nu pe nu stiu ce adrese de e-mail ale unor adevarati guru in domeniu.
Pentru cel care are problema cu bratele ai zis ca schimbi antrenamentul saptamanal. Nu e bine. fa macar 2-3 saptamani acelasi anternament. si o sigura data pe saptamana brate. cu 6-8 serii in total pe biceps 9 pe triceps.

Redline

sus

croco

Junior member
35 mesaje

Re: Problema cu bratele!

scris pe 8 iul 2004 23:55 de croco

Salutare!
De cateva luni bune nu imi mai ccreste bicepsul si tricepsul! am incercat o intreaga serie de metode: schimb exercitiile saptamanal, am lucrat grupele pe rand cu piept,spate acum lucrez biceps si triceps in aceeasi zi! Am lucrat cu greutati mari putine repetari , serii descrescatoare...o multime! Nici nu imi mai aduc aminte cand am avut ultima data febra la brate! In rest fac febra la celelalte grupe aproape de fiecare data dupa ce le lucrez.
Un prieten de la sala are si el aceeasi problema!
M-am gandit ca e posibil ca problema mea sa fie frecventa, asa ca daca vreunul dintre voi a avut problema aceasta si a rezolvat-o in vreun fel il rog sa scrie mai jos metoda! Doar daca cumva nu e strict secreta!

Multumesc

ca sa spui ca o metoda de antrenament merge sau nu, trebuie sa o incerci cateva luni.pare ca tu te-ai grabit cu schimbarile.
dupa ce zici"o multime!"cred ca folosesti metode intensive de antrenament, care te pot duce repede in supraantrenament.
din cate am vazut,foarte rar gasesti pe cineva care sa aiba deficitari atat bisepsul cat si tricepsul.problema reala pe care o observ este cea a antrenamentului in exces:baga lumea seturi cat cuprinde si mai ales
goana dupa greutati.ajung sa nu mai poate controla bara,incep sa triseze(vad uneori cate un balans la cei care fac biceps de ma aouca mila pt.coloana vertebrala pe care o au in dotare)si astfel nu se mai concentreaza pe muschiul vizat.daca faci lombari nu prea iti creste bicepsul.eu folosesc numai greutati pe care le pot controla si pun accent in mod deosebit pe executia cat mai corecta a exercitilor.de cand procedez asa ma descurc fara probleme.lucrez pana incep sa nu mai pot respira corect(asta functie de exercitiu), moment in care mai fac 1-2 repetari, apoi pauza.nu folosesc un antrenament batut in cuie. daca ma concentrez si ma epuizez dupa 3 seturi de flexii cu bara pt. biceps, atunci inchei antrenamentul pt. grupa asta(ce sens ar mai avea sa continui) si trec la alta grupa.
exercitii nu am obiceiul sa recomand, pt. ca doar tu stii ce ti se potriveste.oricum,imi plac mai mult greutatile libere .

sus

Pagina 1 din 1

Produsele lunii:

Muscle Line
Muscle Line Power Mass

115 lei