Pagina 1 din 1
liviu_b
Newbie
6 mesaje
|
adevaratul progres
scris pe 2 iul 2012 23:25 de liviu_b
Salutare
Nu stiu daca s-a mai discutat subiectul acesta si imi cer scuze in caz ca da.
As vrea sa imi spuneti si mie, mai ales cei care iau suplimente intr-un mod destul de inteligent, in ce ritm cresteti greutatea la haltere, gantere etc.
Eu fac sala din octombrie 2011, am luat 12 kg, grasime putin spre deloc si poate v-ati dat seama, nu am luat niciodata suplimente, doar de 3 ori am luat vitamine&minerale (3 luni adica 10 zile pe luna), dar studiez intens nutritie tot de atunci si ma hranesc destul de inteligent si rational fara prea multi bani.
Cand m-am apucat aveam 54 kg si ridicam la piept 30 kg. Acum ridic 60 kg, deci este un progres cam de 3 kg/luna adaugate la greutate. Asta este valabil si in cazul celorlalte grupe de muschi. Si consider ca acestea sunt niste date relevante pentru adevaratul progres, adica atunci cand o sa ridic 100 kg sau chiar mai mult ca nu am de gand sa ma las,sunt dependent, o sa fie si muschi aproape pe masura. Spun aproape pe masura pentru ca stiu ca masa nu este direct proportionala cu forta, dar nici nu sunt departe una de alta.
Astept mesajele voastre
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: adevaratul progres
scris pe 3 iul 2012 00:21 de ricardo
Salutare
Nu stiu daca s-a mai discutat subiectul acesta si imi cer scuze in caz ca da.
As vrea sa imi spuneti si mie, mai ales cei care iau suplimente intr-un mod destul de inteligent, in ce ritm cresteti greutatea la haltere, gantere etc.
Eu fac sala din octombrie 2011, am luat 12 kg, grasime putin spre deloc si poate v-ati dat seama, nu am luat niciodata suplimente, doar de 3 ori am luat vitamine&minerale (3 luni adica 10 zile pe luna), dar studiez intens nutritie tot de atunci si ma hranesc destul de inteligent si rational fara prea multi bani.
Cand m-am apucat aveam 54 kg si ridicam la piept 30 kg. Acum ridic 60 kg, deci este un progres cam de 3 kg/luna adaugate la greutate. Asta este valabil si in cazul celorlalte grupe de muschi. Si consider ca acestea sunt niste date relevante pentru adevaratul progres, adica atunci cand o sa ridic 100 kg sau chiar mai mult ca nu am de gand sa ma las,sunt dependent, o sa fie si muschi aproape pe masura. Spun aproape pe masura pentru ca stiu ca masa nu este direct proportionala cu forta, dar nici nu sunt departe una de alta.
Astept mesajele voastre
...adevaratul progres va fi cand nu te vor mai interesa kilogramele de pe bara ci vei fi atent doar sa lucrezi muschiul si sa-l tii in tensiune pe toata durata exercitiului evitand toate formele de trisare, cand vei insista in special pe partea negativa a miscarii, cand vei realiza ca nu ajunge sa mergi la sala, sa-ti faci antrenamentul planificat si sa mergi acasa linistit asteptand roadele muncii tale si ca antrenamentele trebuie sa socheze, sa forteze muschiul sa depuna un efort cu care nu este obisnuit obligandul sa creasca...sa te alimentezi si sa te odihnesti pe masura eforturilor depuse etc...asta e adevaratul progres al incepatorilor...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
liviu_b
Newbie
6 mesaje
|
Re: adevaratul progres
scris pe 3 iul 2012 01:03 de liviu_b
...adevaratul progres va fi cand nu te vor mai interesa kilogramele de pe bara ci vei fi atent doar sa lucrezi muschiul si sa-l tii in tensiune pe toata durata exercitiului evitand toate formele de trisare, cand vei insista in special pe partea negativa a miscarii, cand vei realiza ca nu ajunge sa mergi la sala, sa-ti faci antrenamentul planificat si sa mergi acasa linistit asteptand roadele muncii tale si ca antrenamentele trebuie sa socheze, sa forteze muschiul sa depuna un efort cu care nu este obisnuit obligandul sa creasca...sa te alimentezi si sa te odihnesti pe masura eforturilor depuse etc...asta e adevaratul progres al incepatorilor...
Da, inteleg perfect ce spui, cunosc toate aceste lucruri. Prin expresia "adevaratul progres" faceam mai degraba o comparatie intre gandirea mea din primele 2-3 luni cand ma uitam zilnic in oglinda sa vad daca a crescut ceva si gandirea de acum, cand nu aproape nu ma mai intereseaza cum arat, stiind sigur ca nu am cum sa regresez, ci dimpotriva.
Acum ma bazez foarte mult pe nutritie si odihna si antrenamentul incerc sa-l fac ca la carte,cu exercitii combinate, incarcare progresiva, cu resursele care le am. Stau la tara, am haltere, gantere, bara de tractiuni si greutati pt ele. Mi-am facut singur banci si suporturi.
Sper ca m-am facut mai bine inteles acum.
Si chiar sunt curios....In ce ritm cresc greutatile veteranii ?
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: adevaratul progres
scris pe 3 iul 2012 01:21 de nicu_ivan
Da, inteleg perfect ce spui, cunosc toate aceste lucruri. Prin expresia "adevaratul progres" faceam mai degraba o comparatie intre gandirea mea din primele 2-3 luni cand ma uitam zilnic in oglinda sa vad daca a crescut ceva si gandirea de acum, cand nu aproape nu ma mai intereseaza cum arat, stiind sigur ca nu am cum sa regresez, ci dimpotriva.
Acum ma bazez foarte mult pe nutritie si odihna si antrenamentul incerc sa-l fac ca la carte,cu exercitii combinate, incarcare progresiva, cu resursele care le am. Stau la tara, am haltere, gantere, bara de tractiuni si greutati pt ele. Mi-am facut singur banci si suporturi.
Sper ca m-am facut mai bine inteles acum.
Si chiar sunt curios....In ce ritm cresc greutatile veteranii ?
Sincer nu prea ma omor sa cresc greutatile. De obicei am alte obiective de la un antrenament.
Sa zicem ca ma duc la sala si am de facut Piept, pai din secunda cand am inceput antrenamentul pana cand il termin muschiul ala e cel mai mare dusman al meu. Am la dispozitie 14 serii sa il distrug total. Daca bag 80 de kile la piept si fac 7,8,9 repetari si simt ca am obosit muschiul, atunci e bine. Dar daca simt ca mai pot sa pun inca 3 kile, le pun si la urmatoarea serie il omor si mai tare. Poate saptamana viitoare nu o sa mai pot pune alea 3 kile, nu aia conteaza, important e ca eu cand termin antrenamenul am bombardat muschiul ala cu cele mai bune 14 serii de puteam sa le fac.
Imediat cum am terminat antrenamenul, muschiul ala devine cel mai bun prieten al meu si incep sa il ajut sa se refaca... si primul pas este evident shakeul de dupa antrenament cam la 5 minute dupa ce termin. Apoi mancare, odihna, hidratare toata saptamana pana ii vine iar randu' sa ia omor.
Editat de nicu_ivan pe 3 iul 2012 01:28
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: adevaratul progres
scris pe 3 iul 2012 09:47 de basu
Da, inteleg perfect ce spui, cunosc toate aceste lucruri. Prin expresia "adevaratul progres" faceam mai degraba o comparatie intre gandirea mea din primele 2-3 luni cand ma uitam zilnic in oglinda sa vad daca a crescut ceva si gandirea de acum, cand nu aproape nu ma mai intereseaza cum arat, stiind sigur ca nu am cum sa regresez, ci dimpotriva.
Acum ma bazez foarte mult pe nutritie si odihna si antrenamentul incerc sa-l fac ca la carte,cu exercitii combinate, incarcare progresiva, cu resursele care le am. Stau la tara, am haltere, gantere, bara de tractiuni si greutati pt ele. Mi-am facut singur banci si suporturi.
Sper ca m-am facut mai bine inteles acum.
Si chiar sunt curios....In ce ritm cresc greutatile veteranii ?
Din ce in ce mai greu spre deloc. Asta nu reprezinta nici pe departe garantia unui progres adevarat asa cum spui.
Editat de basu pe 3 iul 2012 09:52
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: adevaratul progres
scris pe 3 iul 2012 12:39 de murphy2
Da, inteleg perfect ce spui, cunosc toate aceste lucruri. Prin expresia "adevaratul progres" faceam mai degraba o comparatie intre gandirea mea din primele 2-3 luni cand ma uitam zilnic in oglinda sa vad daca a crescut ceva si gandirea de acum, cand nu aproape nu ma mai intereseaza cum arat, stiind sigur ca nu am cum sa regresez, ci dimpotriva.
Acum ma bazez foarte mult pe nutritie si odihna si antrenamentul incerc sa-l fac ca la carte,cu exercitii combinate, incarcare progresiva, cu resursele care le am. Stau la tara, am haltere, gantere, bara de tractiuni si greutati pt ele. Mi-am facut singur banci si suporturi.
Sper ca m-am facut mai bine inteles acum.
Si chiar sunt curios....In ce ritm cresc greutatile veteranii ?
nu te-ar ajuta la nimic informatia asta privind cresterea greutatilor de catre cei avansati...
suntem diferiti si crestem diferit...ar fi subiective orice date avansate in sensul asta.
apreciez vointa, efortul depus si seriozitatea cu care se trateaza orice sport.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: adevaratul progres
scris pe 3 iul 2012 18:25 de sZoTaK
...adevaratul progres va fi cand nu te vor mai interesa kilogramele de pe bara ci vei fi atent doar sa lucrezi muschiul si sa-l tii in tensiune pe toata durata exercitiului evitand toate formele de trisare, cand vei insista in special pe partea negativa a miscarii, cand vei realiza ca nu ajunge sa mergi la sala, sa-ti faci antrenamentul planificat si sa mergi acasa linistit asteptand roadele muncii tale si ca antrenamentele trebuie sa socheze, sa forteze muschiul sa depuna un efort cu care nu este obisnuit obligandul sa creasca...sa te alimentezi si sa te odihnesti pe masura eforturilor depuse etc...asta e adevaratul progres al incepatorilor...
amin.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
moanam1
Senior member
58 mesaje
|
Re: adevaratul progres
scris pe 5 aug 2012 20:06 de moanam1
Sincer nu prea ma omor sa cresc greutatile. De obicei am alte obiective de la un antrenament.
Sa zicem ca ma duc la sala si am de facut Piept, pai din secunda cand am inceput antrenamentul pana cand il termin muschiul ala e cel mai mare dusman al meu. Am la dispozitie 14 serii sa il distrug total. Daca bag 80 de kile la piept si fac 7,8,9 repetari si simt ca am obosit muschiul, atunci e bine. Dar daca simt ca mai pot sa pun inca 3 kile, le pun si la urmatoarea serie il omor si mai tare. Poate saptamana viitoare nu o sa mai pot pune alea 3 kile, nu aia conteaza, important e ca eu cand termin antrenamenul am bombardat muschiul ala cu cele mai bune 14 serii de puteam sa le fac.
Imediat cum am terminat antrenamenul, muschiul ala devine cel mai bun prieten al meu si incep sa il ajut sa se refaca... si primul pas este evident shakeul de dupa antrenament cam la 5 minute dupa ce termin. Apoi mancare, odihna, hidratare toata saptamana pana ii vine iar randu' sa ia omor.
Am inteles si eu asta in urma cu 5 luni ...si de atunci miam schimbat complet antrenamentul mam axat mai mult pe negative , am lasat din kg de pe bara si mam axat pe forma corecta a exercitiului ... Inainte puneam 100 kg pe bara si ma chinuiam sa fac 6 repetitii (ma rog..jumatati de repetitii , o lasam doar pe jumatate in jos bara si o ridicam iar.) si ma miram de ce nu mai cresc in masa. Am lasat din greutati sa fac maxim 10 cu 85 duse pana jos...incet pe negativ si cu explozie pe pozitiv, la toate celelalte grupe de altfel procedez asa acum, si de atunci chiar am observat progres.
I do because I can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: adevaratul progres
scris pe 5 aug 2012 21:07 de ricardo
Am inteles si eu asta in urma cu 5 luni ...si de atunci miam schimbat complet antrenamentul mam axat mai mult pe negative , am lasat din kg de pe bara si mam axat pe forma corecta a exercitiului ... Inainte puneam 100 kg pe bara si ma chinuiam sa fac 6 repetitii (ma rog..jumatati de repetitii , o lasam doar pe jumatate in jos bara si o ridicam iar.) si ma miram de ce nu mai cresc in masa. Am lasat din greutati sa fac maxim 10 cu 85 duse pana jos...incet pe negativ si cu explozie pe pozitiv, la toate celelalte grupe de altfel procedez asa acum, si de atunci chiar am observat progres.
...esti pe drumul cel bun  ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
liviu_b
Newbie
6 mesaje
|
Re: adevaratul progres
scris pe 14 aug 2012 22:28 de liviu_b
Da, va multumesc pentru sfaturi. Chiar am facut niste schimbari in antrenament de la deschiderea topicului si ce pot sa zic...se cunoaste.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
