Pagina 1 din 1
cipus
Newbie
8 mesaje
|
bicicleta ergonomica
scris pe 25 apr 2007 20:05 de cipus
Salutare
Sunt nou pe forum si in lumea acestui sport si de aceea am cateva nelamuriri, ca sa zic asa.
1.Cand e bine sa folosesc bicicleta, la inceputul antrenamentului sau la sfarsit ?
2.E bine sa o folosesc la fiecare antrenament ?
Astept cu interes raspunsurile voastre.
Multumesc anticipat
|
 sus |
|
edwardk1
Senior member
146 mesaje
|
Re: bicicleta ergonomica
scris pe 25 apr 2007 22:00 de edwardk1
Salutare
Sunt nou pe forum si in lumea acestui sport si de aceea am cateva nelamuriri, ca sa zic asa.
1.Cand e bine sa folosesc bicicleta, la inceputul antrenamentului sau la sfarsit ?
2.E bine sa o folosesc la fiecare antrenament ?
Astept cu interes raspunsurile voastre.
Multumesc anticipat
niste date despre tine ceva?
|
| sus |
|
CMarius
Junior member
12 mesaje
|
Re: Re: bicicleta ergonomica
scris pe 26 apr 2007 01:00 de CMarius
La inceputul antrenamentului o poti folosi oricand maxim 5 min pentru incalzire. Depinde ce scop urmaresti. Daca vrei sa slabesti e bine ca dupa fiecare antrenament sa o folosesti. Daca vrei sa pui masa musculara, nu prea isi are rostul in fiecare zi.
|
| sus |
|
cipus
Newbie
8 mesaje
|
Re: Re: bicicleta ergonomica
scris pe 26 apr 2007 18:25 de cipus
niste date despre tine ceva?
1.85 m
80 Kg
21 ani
In general fac exercitiile de la 18.30 la 20, 20.30 de 3 ori pe saptamana:
luni : piept, abdomen, antebrat
miercuri : biceps, triceps, trapez
vineri : spate, deltoid, picioare
E bine daca mananc dupa antrenament ? La ce interval ?
|
| sus |
|
edwardk1
Senior member
146 mesaje
|
Re: Re: Re: bicicleta ergonomica
scris pe 26 apr 2007 20:27 de edwardk1
1.85 m
80 Kg
21 ani
In general fac exercitiile de la 18.30 la 20, 20.30 de 3 ori pe saptamana:
luni : piept, abdomen, antebrat
miercuri : biceps, triceps, trapez
vineri : spate, deltoid, picioare
E bine daca mananc dupa antrenament ? La ce interval ?
cu ce scop vrei sa bagi bicicleta? la kg pe care le ai in raport cu inaltimea nu stiu cat de gras ai putea fi...dar totusi daca chiar vrei sa bagi bicicleta..cred ca o data pe sapt ar fi suficient(dupa antrenament)!
pai ar cam trebui sa mananci ceva dupa antrenament....
in primul rand..spune-ne ce urmaresti....masa,slabire,definire....
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: bicicleta ergonomica
scris pe 27 apr 2007 12:48 de DiamonD
1.85 m
80 Kg
21 ani
In general fac exercitiile de la 18.30 la 20, 20.30 de 3 ori pe saptamana:
luni : piept, abdomen, antebrat
miercuri : biceps, triceps, trapez
vineri : spate, deltoid, picioare
E bine daca mananc dupa antrenament ? La ce interval ?
Mananca un shake de proteine cu absortie rapida gen Pro Whey, evita carbohidratii...fa bicicleta de 2 ori pe saptamana sau 3...si schimba neaparat ziua de vineri. muta picioarele joi sau sambata. e prea mult volum pt o singura zi.
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: bicicleta ergonomica
scris pe 27 apr 2007 15:07 de murphy2
..si schimba neaparat ziua de vineri. muta picioarele joi sau sambata. e prea mult volum pt o singura zi.
bine zis, oricum nu isi avea rost sa se chinuie sa pompeze sangele la spate pentru ca mai apoi sa il coboare in picioare, in afara de febra nu stiu ce a obtinut si pana acum ...
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
cipus
Newbie
8 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: bicicleta ergonomica
scris pe 27 apr 2007 17:47 de cipus
..si schimba neaparat ziua de vineri. muta picioarele joi sau sambata. e prea mult volum pt o singura zi.
bine zis, oricum nu isi avea rost sa se chinuie sa pompeze sangele la spate pentru ca mai apoi sa il coboare in picioare, in afara de febra nu stiu ce a obtinut si pana acum ...
sa nu mai fac vineri deloc sau sa nu mai fac vineri picioare ?
Ce parere aveti de programul meu, ce ar mai trebui schimbat ?
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: bicicleta ergonomica
scris pe 27 apr 2007 19:59 de DiamonD
sa nu mai fac vineri deloc sau sa nu mai fac vineri picioare ?
Ce parere aveti de programul meu, ce ar mai trebui schimbat ?
in care parte nu m-am facut inteles?
luni: piept + abdomen + deltoid posterior
marti pauza
miercuri: biceps, triceps, trapez
joi: coapse+gambe
vineri:spate+deltoid anterior si lateral
vezi si tu. Ti-am separat umerii...cum crezi ca intra mai bine. eu asa as face. bafta.
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
