Sondaj: De cate ori va antrenati pe saptamana?
Pagina 6 7 8 9 10 11 12 din 51
VaLy_CiuFuLi
Junior member
12 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 3 ian 2010 18:48 de VaLy_CiuFuLi
cine....imi da sh mie un program eficient.....de antrenament....un specialist..va rog
(--!--) e dur sa fii dur.....dar e mai dur daca nu esti dur (--!--)
|
 sus |
|
gheralia
Senior member
52 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe sa
scris pe 3 ian 2010 19:32 de gheralia
cine....imi da sh mie un program eficient.....de antrenament....un specialist..va rog
Iti dau un sfat : NU o sa-ti dea nici un specialist atata timp cat tu nu scrii mai multe detalii despre tine oricat de specialist ar fi
|
| sus |
|
VaLy_CiuFuLi
Junior member
12 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati p
scris pe 4 ian 2010 06:39 de VaLy_CiuFuLi
Iti dau un sfat : NU o sa-ti dea nici un specialist atata timp cat tu nu scrii mai multe detalii despre tine oricat de specialist ar fi
(--!--) e dur sa fii dur.....dar e mai dur daca nu esti dur (--!--)
|
| sus |
|
VaLy_CiuFuLi
Junior member
12 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrena
scris pe 4 ian 2010 07:53 de VaLy_CiuFuLi
am nevoie sa ma ajute cineva...mi-am inceput antrenamentul de 5 zile si ash vrea un prgoram pt o saptamana....am 17 ani 1.75 sh 65 kg.......
(--!--) e dur sa fii dur.....dar e mai dur daca nu esti dur (--!--)
|
| sus |
|
1nTens
Senior member
65 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va ant
scris pe 4 ian 2010 14:19 de 1nTens
am nevoie sa ma ajute cineva...mi-am inceput antrenamentul de 5 zile si ash vrea un prgoram pt o saptamana....am 17 ani 1.75 sh 65 kg.......
Poi poti sa faci antrenamentu asta:
Luni - Piept
Marti - Brate
Miercuri - Pauza sau picioare ce vrei tu
Joi - spate
Vineri - umeri & trapez
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va
scris pe 4 ian 2010 14:56 de Macho
Poi poti sa faci antrenamentu asta:
Luni - Piept
Marti - Brate
Miercuri - Pauza sau picioare ce vrei tu
Joi - spate
Vineri - umeri & trapez
brate dupa piept nu prea merge,tricepsul nu o sa-l poate lucra cum trebuie deoarece va fii obosit de antrenamentul de luni iar miercuri pauza sau picioare nu e tot una
|
| sus |
|
VaLy_CiuFuLi
Junior member
12 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate or
scris pe 4 ian 2010 15:03 de VaLy_CiuFuLi
brate dupa piept nu prea merge,tricepsul nu o sa-l poate lucra cum trebuie deoarece va fii obosit de antrenamentul de luni iar miercuri pauza sau picioare nu e tot una
poti sa ma ajuti?? T e rog mult
(--!--) e dur sa fii dur.....dar e mai dur daca nu esti dur (--!--)
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cat
scris pe 4 ian 2010 15:31 de Macho
poti sa ma ajuti?? T e rog mult
fiecare individ raspunde la un anumit antrenament,nu poate sa stie nimeni mai bine ca tine ce antrenament ti s-ar potrivi,eu de exemplu in perioada asta fac asa
luni iept-triceps
marti:cvadriceps,biceps femural,gambe
miercuriauza
joi:spate-biceps
vineri:umeri-trapez
|
| sus |
|
condamned18
Newbie
1 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De
scris pe 4 ian 2010 16:16 de condamned18
Luni: piept, biceps
Marti: Picioare, abdomen
Miercuri: pauza
Joi: spate, triceps
Vineri: trapez, umeri
E bun?
|
| sus |
|
VaLy_CiuFuLi
Junior member
12 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 ian 2010 06:41 de VaLy_CiuFuLi
Ms foarte mult Macho ! Antrenamentul se fake odata p zi? Ms ink odata
(--!--) e dur sa fii dur.....dar e mai dur daca nu esti dur (--!--)
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 ian 2010 09:02 de Gilu
Ms foarte mult Macho ! Antrenamentul se fake odata p zi? Ms ink odata De 3 ori pe zi.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
VaLy_CiuFuLi
Junior member
12 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 ian 2010 10:31 de VaLy_CiuFuLi
De 3 ori pe zi. pe bune ?
(--!--) e dur sa fii dur.....dar e mai dur daca nu esti dur (--!--)
|
| sus |
|
VaLy_CiuFuLi
Junior member
12 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 ian 2010 10:33 de VaLy_CiuFuLi
De 3 ori pe zi. la cate ore diferenta?
(--!--) e dur sa fii dur.....dar e mai dur daca nu esti dur (--!--)
|
| sus |
|
gheralia
Senior member
52 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 ian 2010 11:11 de gheralia
la cate ore diferenta?
prietene nu sunt eu in masura sa-ti dau sfaturi sunt altii mai buni la asta DAR este sectiunea "INCEPATORI" acolo gasesti ghidul complet pentru antrenament ,alimentatie si odihna eu asa am facut am citit aproape tot site-ul am 14 mesaje dupa 2 ani de activitate pe el,SUCCES
De 3 ori pe zi.
eu dorm in sala 
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 ian 2010 13:17 de Gilu
pe bune ? Daca e pe bune sau nu o sa afli tu citind primele topicuri de la sectiunea Incepatori.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de ant
scris pe 5 ian 2010 17:14 de Gilu
Eu fac : Luni piept abdomen
Marti spate
Miercuri picioare abdomen
Joi brate
Vineri umeri abdomen
Lucrez 4 exercitii x 4 serii iar in decursul unei saptamani fac ori serii descrescatoare ,crescatoare ,superserii,antr.21 la brate.Acum combin antr. de greutate cu greutati mici o serie 8 rep greutatea care sa permita fortat acest numar o serie 12 repetari pauze scurte
In urma antrenamentului de joi, vei avea tricepsul obosit iar la antrenamentul pt umeri, tricepsul intra destul de mult.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
gheralia
Senior member
52 mesaje
|
Re: Re: Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de
scris pe 5 ian 2010 17:35 de gheralia
Fa bratele vineri si umerii joi sau brate + umeri in aceeasi zi, joi sau vineri.De ce?
In urma antrenamentului de joi, vei avea tricepsul obosit iar la antrenamentul pt umeri, tricepsul intra destul de mult.
Asa o sa fac ,ms, stiam lucrul acesta dar ma gandeam ca urmand dupa picioare puteam sa fac bratele mai bine ,avand o zi de pauza, iar la umeri intra tricepsul mai mult decat la 2 exercitii
|
| sus |
|
marius04
Newbie
3 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrena
scris pe 6 ian 2010 18:54 de marius04
Luni - Piept & Triceps
Marti - Picioare & Abdomen
Miercuri - Spate & Biceps
Joi - Umeri & Trapez
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de ant
scris pe 10 ian 2010 09:51 de Gilu
Luni - Piept & Triceps
Marti - Picioare & Abdomen
Miercuri - Spate & Biceps
Joi - Umeri & Trapez
Eu as pune pauza miercuri.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
1nTens
Senior member
65 mesaje
|
Re: Re: Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de
scris pe 10 ian 2010 19:12 de 1nTens
Luni - piept
marti - brate
miercuri - pauza
joi - spate
vineri - umeri
foarte multa mia zis ca e supraantrenament si cred ca asa si este...dar eu oricum fac supraantremant mai mereu ca eu nu fac pauza de loc aproape este bun pana la urma aranjarea?
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe sa
scris pe 10 ian 2010 19:35 de UNHleaSHD
De 5x pe saptamana:d
LUNI - PIEPT, TRICEPS;
MARTI - ABDOMEN, PICIOARE
MIERCURI- SPATE, BICEPS;
JOI - CARDIO, ANTEBRAT;
Vineri - UMERI, TRAPEZ.
Deasmenea astept pareri, daca e bun sau nu.
Ajuta-ma
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Cate antr. pe saptamana? - Program
scris pe 10 ian 2010 20:03 de Gilu
Luni - piept
marti - brate
miercuri - pauza
joi - spate
vineri - umeri
foarte multa mia zis ca e supraantrenament si cred ca asa si este...dar eu oricum fac supraantremant mai mereu ca eu nu fac pauza de loc aproape este bun pana la urma aranjarea? E ok (cu exceptia faptului ca nu lucrezi picioarele), dar gramatica ta e varza.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati p
scris pe 10 ian 2010 20:05 de Gilu
De 5x pe saptamana:d
Deasmenea astept pareri, daca e bun sau nu. Baga antebratu ala cu biceps.In rest e ok.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
1nTens
Senior member
65 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrena
scris pe 11 ian 2010 15:05 de 1nTens
nu e vorba ca nustiu sa scriu .. eu scriu repede ma grabesc...de aceaia se fac greseli de gramatica..
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va ant
scris pe 12 ian 2010 23:34 de Gilu
nu e vorba ca nustiu sa scriu .. eu scriu repede ma grabesc...de aceaia se fac greseli de gramatica.. E in regula, pana la urma important e sa putem descifra propozitiile si mai important e ce "mesaj" trimiti.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Alin6
Senior member
95 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va
scris pe 13 ian 2010 09:24 de Alin6
2 prog care mie imi merg f bine si le puteti incerca sau poate unii le-au facut:
1. 3 antr/sapt
- Spate, umar posterior, biceps
- Picioare, abd
- Piept, umar ant+lat, triceps
2. 3 antr/sapt, dar combin grupele care trag cu cele care imping !
- Piept, umar lat+post, biceps
- Picioare, abd
- Spate, umar anterior, triceps
3 exercitii X 3 serii / grupa. Acum lucrez programul 2.
Pareri ?
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate or
scris pe 13 ian 2010 16:04 de murphy2
2 prog care mie imi merg f bine si le puteti incerca sau poate unii le-au facut:
1. 3 antr/sapt
- Spate, umar posterior, biceps
- Picioare, abd
- Piept, umar ant+lat, triceps
2. 3 antr/sapt, dar combin grupele care trag cu cele care imping !
- Piept, umar lat+post, biceps
- Picioare, abd
- Spate, umar anterior, triceps
3 exercitii X 3 serii / grupa. Acum lucrez programul 2.
Pareri ?
daca cu aceste 2 programe tie iti merge foarte bine, de ce ar trebui noi sa ne dam cu parerea?...sau nu esti atat de convins pe cat pari ca dau rezultate
fiecare program de antrenament se pliaza pe cel care il aplica in parametrii determinati de acesta: alimentatie, metabolism, tip somatic, interese, varsta si exemplele pot continua...de aceea repet ca datul cu parerea pentru un program sau altul cu exceptia situatiei in care acesta e suficient de prost...are o latura mai mult sau mai putin subiectiva.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
Pagina 6 7 8 9 10 11 12 din 51
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
