22 rezultate pentru "NebuneL" sortate dupa data. Re: Jurnal Danut din 10 nov 2014 16:30 de NebuneL
Salut , dupa o perioada mai grea de teste si invatat am revenit .
Programul de antrenament a ramas acelasi .
Ce parere aveti , se vede o mica schimbare?
Re: Jurnal Danut din 5 oct 2014 18:46 de NebuneL
O crestere in masa musculara .
Re: Jurnal StrikezLC din 5 oct 2014 08:28 de NebuneL
Tu joi ai : Spate si Trapez si vineri : Biceps - Triceps , nu poti face biceps dupa ce ai lucrat spate , doarece la antrenamentul de spate intra si bicepsul , trebuie sa-l lasi sa se odhineasca . :rolleyes:
poti face mai bine asa :
Luni : ...
Re: Jurnal Danut din 3 oct 2014 22:12 de NebuneL
Am schimbat antrenamentul la brate , pe care il voi urma cateva luni .
Am schimbat si un pic meniul .
Luni : ora 7 : - 3 oua intregi 4 albusuri -
Ora 10 :- Paste cu branza -
Baton protenR .
Ora 12 : Piept de pui cu ...
Re: Jurnal Danut din 3 oct 2014 12:35 de NebuneL
Multumesc pentru sfat .
Re: Jurnal Danut din 3 oct 2014 06:48 de NebuneL
De fiecare data cand lucrez biceps - triceps - antrebrat ( vineri ) , nu fac febra , dar totusi am crescut , schimb in fiecare care saptamana antrenamentul , ma axez mai mult pe exercitiile unilaterale , deoarece stanga e mai mica cu 0,3 decat ...
Re: Jurnal Onix din 1 oct 2014 16:59 de NebuneL
Greseala mea .
Re: Sala acasa. din 30 sep 2014 21:47 de NebuneL
Si eu am lucrat un timp acasa , mi-am amenajat o mini sala , nu prea eficienta dar mergea .
E bine ca ai motivatie , ca-ti doresti sa continui , nu te lasa aici , poti avea rezultate si acasa ( nu foarte excelente ) dar fata de alti care isi petrec ...
Re: Jurnal Danut din 30 sep 2014 21:34 de NebuneL
Am terminat antrenamentul la spate .
Antrenament 1 , Spate :
1 ) Tractiuni la bara set 4 , rep : 6 , 8 , 10 , 12 .
2 ) Ramat cu bara T , set 4 , rep : 8 , 10 , 12 , 11 .
3 ) indreptari cu bara set 4 , rep 6 , 8 , 10 , 12 .
4 ) Extensii cu ...
Re: Jurnal Onix din 30 sep 2014 18:22 de NebuneL
Nu conteaza daca ai scoala sau nu , mereu exista o solutie in toate .
Ia-ti mancare la tine , nu-ti fie rusine de colegi ca se uita la tine cum mananci un piept de pui ..
Daca vrei rezultate trebuie sa faci totul cum trebuie .
Poti incerca asa ...
Re: Jurnal Danut din 30 sep 2014 18:14 de NebuneL
Nu cred ca , conteaza sala in care te antrenezi , nu conteaza cine rade de tine sau cine te apreciaza in sala , urmeaza-ti visul sau pasiunea , lumea din jur ( invidiosi ) sau alte persoana mereu te vor critica .
Re: Jurnal Danut din 30 sep 2014 18:12 de NebuneL
Multumesc frumos , pot spune ca acest sport pentru mine nu mai reprezinta un hobby sau o alternativa pentru miscare , e modul meu de viata .
Putin cam "amagit" de faptul ca nu pot face mai mult , ma multumesc cu putinul pe care l-am dobandit ...
Re: Jurnal Danut din 30 sep 2014 14:00 de NebuneL
Piept - Biceps
Spate - Triceps .
Ai observat si tu , dupa ce termini piept , tricepsul deja e mort "saracul" .
Re: Jurnal Danut din 30 sep 2014 12:32 de NebuneL
Salut , multumesc frumos , nu cred ca am facut mare lucru in acest an , ba chiar sunt foarte "amagit" ca nu am putut mai mult .
Plan alimentar :
Luni : Ora 7:00 ( trezirea la 6 in fiecare zi ) .
Omleta din 6 oua , 2 intreci 4 doar albusi ...
Re: Jurnal Danut ! din 29 sep 2014 20:42 de NebuneL
Am terminat si antrenamentul la piept - Abs .
Piept :
Flutari in plan inclinat , set 5 , rep : 6 , 12 , 8 , 10 ,12
Impins cu bara , set 4 , rep : 8 , 10 , 12 , 10 - 12 .
Împins cu gantere, plan înclinat set 4 , rep : 6 , 8 , 10 , 12
Flotari ...
Jurnal Danut ! din 29 sep 2014 14:10 de NebuneL
Salut , am 16 ani , 169 CM inaltime , 60kg .
Am plecat in vara anului 2013 intr-o excursie cu familia la unchiul meu din Chicago , fiul lui practicand bodybulding de performanta ( Varsta 27 ) , asa ca ma luat cu el la sala , prima experienta a fost ...
Re: Jurnal Cristi din 1 mar 2014 12:51 de NebuneL
Multumesc pentru ajutor , cred ca voi merge pe gigant si creatina .
o ultima intrebare , pentru abdomen ce exercitii mi-ai recomanda?
Re: Jurnal Cristi din 1 mar 2014 12:31 de NebuneL
Ora 18:
Piept de pui cu orez sau
Peste .
O mica intrebare , ce suplimente mi-ai recomanda ? ( intre 100 - 150 lei ) .
Re: Jurnal Cristi din 1 mar 2014 10:34 de NebuneL
Salut si toata stima pentru ajutor .
La ora 7 , manac acasa sau la liceu in casolete :
Ora 7 :
100 g fulgi de ovaz, 250 ml lapte, 1 banana .
Ora 11 :
3 fructe (mar, portocala, banana, struguri etc.) si nuci
Ora 14 :
200 g piept ...
Re: Jurnal Cristi din 1 mar 2014 08:48 de NebuneL
Salut , multumesc pentru oberservatii .
Umeri :
-impins cu bara de la ceafa/impins cu gantere
-fluturari laterale
-fluturari din aplecat
Triceps :
-impins cu bara orizontal cu priza ingusta
-extensii cu un brat cu gantera din ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|