Pagina 18 19 20 21 22 23 24 25 din 25
kwonkicker
Senior member
90 mesaje
|
scris pe 13 ian 2013 20:04 de kwonkicker
Salutare tuturor! Am inceput de 3 luni sala dar am auzit ca odata la 3 luni se face pauza de 1-2 saptamanii pentru refacere..este necesar?si daca fac pierd ceva?
kl@w
|
 sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
scris pe 13 ian 2013 20:36 de sZoTaK
Salutare tuturor! Am inceput de 3 luni sala dar am auzit ca odata la 3 luni se face pauza de 1-2 saptamanii pentru refacere..este necesar?si daca fac pierd ceva?
parca la intrebarea asta ti-am raspuns deja
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
intrebare
scris pe 16 ian 2013 18:46 de symba
Salut! M-am reapucat de sala acum o saptamana..(nu sunt chiar incepator, practic sport regulat)..am gasit un program pe net care imi pune ceva semne de intrebare..vreau sa aflu si parerea voastra:
Luni: 8 serii x 3 repetari
Tractiuni cu priza larga
Flotari la paralele
Indreptari
Flexii biceps
Miercuri: 5 serii x 5 repetari
Ramat cu bara
Impins umeri
Fandari inverse
Extensii biceps
Vineri: 3 serii x 10 repetari
Tractiuni inguste
Impins pentru piept
Genuflexiuni
Abdomene inverse
Iti dau ei exact cate serii si cate repetari se fac..la 3 saptamani se schimba ordinea exercitiilor...ei promit o crestere in masa musculara rapida) in 9 saptamani..
Mi se pare cam aiurea deoarece nu am mai auzit pe nimeni sa combine asa mult exercitiile...
Precizez ca vreau sa ma mai maresc un pic si sa ma definesc...pana acum nu am luat nici un supliment..acum am inceput sa iau arginina efervescenta..vitamina C..cand termin cu ea voi incepe sa iau creatina efervescenta..
Vreau sa aflu parerea voastra pentru a sti daca sa mai continui cu acest program..sau sa ma apuc de asta:
Ziua 1: piept, biceps, abdomen
Ziua 2: cvadriceps, biceps femural, gambe
Ziua 3: PAUZA
Ziua 4: Umeri, triceps, abdomen
Ziua 5: spate, trapez, antebrat
Ziua 6: PAUZA
Ziua 7: PAUZA
Va multumesc!
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 27 ian 2013 22:55 de stefanp
Salut! M-am reapucat de sala acum o saptamana..(nu sunt chiar incepator, practic sport regulat)..am gasit un program pe net care imi pune ceva semne de intrebare..vreau sa aflu si parerea voastra:
Luni: 8 serii x 3 repetari
Tractiuni cu priza larga
Flotari la paralele
Indreptari
Flexii biceps
Miercuri: 5 serii x 5 repetari
Ramat cu bara
Impins umeri
Fandari inverse
Extensii biceps
Vineri: 3 serii x 10 repetari
Tractiuni inguste
Impins pentru piept
Genuflexiuni
Abdomene inverse
Iti dau ei exact cate serii si cate repetari se fac..la 3 saptamani se schimba ordinea exercitiilor...ei promit o crestere in masa musculara rapida) in 9 saptamani..
Mi se pare cam aiurea deoarece nu am mai auzit pe nimeni sa combine asa mult exercitiile...
Precizez ca vreau sa ma mai maresc un pic si sa ma definesc...pana acum nu am luat nici un supliment..acum am inceput sa iau arginina efervescenta..vitamina C..cand termin cu ea voi incepe sa iau creatina efervescenta..
Vreau sa aflu parerea voastra pentru a sti daca sa mai continui cu acest program..sau sa ma apuc de asta:
Ziua 1: piept, biceps, abdomen
Ziua 2: cvadriceps, biceps femural, gambe
Ziua 3: PAUZA
Ziua 4: Umeri, triceps, abdomen
Ziua 5: spate, trapez, antebrat
Ziua 6: PAUZA
Ziua 7: PAUZA
Va multumesc! primul program e...varza de varza,iar la al doilea muta tricepsul la la ziua5,si trapezul la ziua4
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
framursul1
Junior member
10 mesaje
|
Intrebare
scris pe 6 feb 2013 23:27 de framursul1
Salut, am 1,85 cm inaltime , 67 kg , 16 ani si cred ca sunt ectomorf as vrea sa ma apuc de sala , fac si baschet de performanta si as vrea sa mai iau in greutate dar in primul rand as vrea sa lucrez picioarele pentru detenta . Ce suplimente imi recomandati ? Eu m-am gandit la ON 100% Whey Gold Standar . Sala ma va opri din crestere ?
|
| sus |
|
alecx15
Junior member
34 mesaje
|
Re: Intrebare
scris pe 26 mar 2013 14:40 de alecx15
CE parere aveti de Whey Line Pro Mass ?
O parere proasta,mult zahar!
|
| sus |
|
sanduad
Newbie
1 mesaje
|
Re: Intrebare
scris pe 2 apr 2013 00:27 de sanduad
Salut
Am 30 ani, 1.78 inaltime si 79 kg. M-am apucat de sala de putin timp. Vroiam sa va intreb spre ce greutate trebuie sa ma indrept raportat la inaltimea pe care o am.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Intrebare
scris pe 2 apr 2013 00:39 de raduroberti
Salut
Am 30 ani, 1.78 inaltime si 79 kg. M-am apucat de sala de putin timp. Vroiam sa va intreb spre ce greutate trebuie sa ma indrept raportat la inaltimea pe care o am.
ce fel de intrebare e asta...????
depinde care este scopul tau...eu am 166cm si imping la piept cu 140kg daca tu esti mai inalt crezi ca o sa impingi cu mai mult??
cat poti tu sa faci si in timp o sa mai cresti greutatile,succes
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Intrebare
scris pe 2 apr 2013 08:48 de basu
ce fel de intrebare e asta...????
depinde care este scopul tau...eu am 166cm si imping la piept cu 140kg daca tu esti mai inalt crezi ca o sa impingi cu mai mult??
cat poti tu sa faci si in timp o sa mai cresti greutatile,succes
Cred ca se referea la greutatea corporala sau mai exact la masa corporala. Ar trebui sa fie cat mai greu, aceasta greutate sa vina din masa musculara si nu din strat adipos sau grasime viscerala.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Porter
Junior member
11 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 6 apr 2013 23:36 de Porter
Salut salut.
In primul rand trebuie sa va spun ca sunt incepator. Am 1.78 si 79 de kilograme.
Vreau sa folosesc sala si pentru a mai slabi putin, sa ajung macar la ~70 de kilograme, dar si sa imi dezvolt musculatura. In momentul de fata, tocmai m-am masurat, in brat am 34 de cm.
Am mai facut sala timp de 1 luna si jumatate acum 2 ani, insa m-am lasat.
Am tot auzit ca trebuie ''sa ai de unde'' sa dezvolti muschiul, asta insemnand grasime? Sunt okay cum sunt acum ( ma refer la greutate ) pentru a incepe sala cum trebuie pentru a ma dezvolta, si a creste?
Si daca se poate, sa imi faceti si un program, daca aveti rabdare, referindu-ma si la mese, cum ar trebui sa fie, dar si la programul de la sala.. si sa mi-l scrieti ''ca la prosti'' daca se poate, pentru ca nu mai stiu chiar nimic despre sala
Multumesc pentru timpul acordat, o zi buna.
|
| sus |
|
mitza0311
Junior member
23 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 23 mai 2013 18:35 de mitza0311
salut, sunt incepator, am facut cateva luni(vreo 4) de sala, apoi m-am lasat, iar acum, dupa 3 luni, m-am reapucat. am cateva intrebari legate de antrenamentul meu si de cateva principii legate de antrenamente in general. daca vreti si puteti, va rog sa imi raspundeti. incep prin am posta antrenamentul si las intrebarile la sfarsit. as dori sa ma corectati daca fac ceva gresit la antrenament(prea multe exercitii, serii, ordine gresite a gruplor pe zile etc.)
*incep prin a spune ca eu nu pot merge la sala lunea deci am programul decalat, martea fiind prima zi pentru mine.
*3 serii X 10-12 repetari / exercitiu
Marti: Piept
-fluturari peck-deck(pentru obosirea pieptului-altfel ma lasa bratele la impins inaintea pieptului)
-impins inclinat
-impins orizontal
-impins declinat
cel mai des impins cu gantere
Miercuri: Spate
-tractiuni la bara cu priza larga la piept (aici doar 5-7/serie repetari pot face)
-tractiuni cu ceafa cu priza larga la scripete
-ramat cu haltera aplecat la 90*
-ramat cu o gantera sprijinit pe o banca
-indreptari
in general am 2 exercitii de ramat, le mai schimb, caut sa fie cu prize/unghiuri diferite
Joi: Umeri si Trapez
-impins de la piept din sezut cu gantere
-fluturari laterale din picioare
-fluturari laterale din aplecat
---------
-ridicari din umeri cu gantere sau haltera
Vineri: Picioare
-presa (coapse)
-flexii la aparat(femurali)
-extensii ale gambei pe un picior
Sambata: Biceps Triceps Antebrate
-flexii cu haltera
-flexii cu gantere(palmele orientate una spre cealalta)
-flexii cu gantere(plecare cu palmele orientate spre interior, ajung cu ele in suspinatie)
------
-flotari la paralele
-extensii cu o gandera deasupra capului, cu ambele brate
-extensii din aplecat cu o gantera(bratul paralel cu solul)
--------------
-flexii cu cate o gantera, antebratul lipit de picior, din sezut, 3 serii suspinatie, 3 pronatie
sunt convins ca unii o sa-mi spuneti ca ma supra antrenez, nu ma mira. de aceea vreau sfaturi.
o ultima intrebare. am auzit principii spunand: max 6 repetari, greutate mare pt forta | max 12 repetari greutate accesibila pt masa| 16-20 repetari greutate mai mica decat la masa, pentru rezistenta/definire. acest principiu e bun de ceva? va multumesc pt eventualele respunsuri si scuze pentru mesajul lung
Editat de mitza0311 pe 23 mai 2013 18:37
|
| sus |
|
imibateinima
Newbie
3 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 6 iun 2013 23:54 de imibateinima
salut ! sunt si eu incepator am 15 ani 1.79 am facut vreo 6 sporturi pana acum ,
prima intrebare ar fi daca voi mai creste in inaltime?
as vrea sa ajung ceva de gen Marc Fitt si etc , fitness model acesta este scopul meu 
si a doua intrebare , este ok sa mananc sandwichuri?
100g salam sasesc = 14g proteine....
Multumesc !
Editat de imibateinima pe 6 iun 2013 23:54
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 7 iun 2013 16:07 de ssergiu
salut ! sunt si eu incepator am 15 ani 1.79 am facut vreo 6 sporturi pana acum ,
prima intrebare ar fi daca voi mai creste in inaltime?
as vrea sa ajung ceva de gen Marc Fitt si etc , fitness model acesta este scopul meu
si a doua intrebare , este ok sa mananc sandwichuri?
100g salam sasesc = 14g proteine....
Multumesc !
95% dintre salamuri au mai multe grame de lipide decat proteine la 100 grame. Daca ala are 14gr, are sigur cel putin 14gr de lipide. Vreo 30 de gr mai exact )
Salam Sasesc 150g Cris-Tim
Valoare energetica : 339.2kcal/100g; Glucide : 4g/100g; Lipide : 29.6g/100g; Proteine : 14.10g/100g;
Sursa:
http://www.carrefour-online.ro/carne_si_peste/mezeluri/mezeluri_feliate_ambalate/salam_sasesc_150g_cris_tim (daca nu e ok link-ul, remove)
Editat de Gilu pe 6 iul 2013 01:08
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 7 iun 2013 16:48 de adi123
95% dintre salamuri au mai multe grame de lipide decat proteine la 100 grame. Daca ala are 14gr, are sigur cel putin 14gr de lipide. Vreo 30 de gr mai exact )
Salam Sasesc 150g Cris-Tim
Valoare energetica : 339.2kcal/100g; Glucide : 4g/100g; Lipide : 29.6g/100g; Proteine : 14.10g/100g;
Sursa: http://www.carrefour-online.ro/carne_si_peste/mezeluri/mezeluri_feliate_ambalate/salam_sasesc_150g_cris_tim (daca nu e ok link-ul, remove)
salamurile obisnuite au in jur de 10g proteine si 20g grasimi la 100g.
salamurile bune sunt cele cu peste 15g proteine la 100g. de exemplu salamurile cu sunca. de obicei de alea imi iau iau cand raman in criza de idei. alea grase nu imi plac deloc. un salam bun ar fi "Salam Victoria"
o omleta cu cateva bucati salam ar fi ok. sanvisurile cu salam sunt prea bogate in calorii. sanvisurile cu piept pui sunt mai recomandate
Editat de adi123 pe 7 iun 2013 16:52
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 7 iun 2013 17:42 de sZoTaK
95% dintre salamuri au mai multe grame de lipide decat proteine la 100 grame. Daca ala are 14gr, are sigur cel putin 14gr de lipide. Vreo 30 de gr mai exact )
Salam Sasesc 150g Cris-Tim
Valoare energetica : 339.2kcal/100g; Glucide : 4g/100g; Lipide : 29.6g/100g; Proteine : 14.10g/100g;
Sursa: http://www.carrefour-online.ro/carne_si_peste/mezeluri/mezeluri_feliate_ambalate/salam_sasesc_150g_cris_tim (daca nu e ok link-ul, remove)
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 7 iun 2013 21:09 de basu
salamurile obisnuite au in jur de 10g proteine si 20g grasimi la 100g.
salamurile bune sunt cele cu peste 15g proteine la 100g. de exemplu salamurile cu sunca. de obicei de alea imi iau iau cand raman in criza de idei. alea grase nu imi plac deloc. un salam bun ar fi "Salam Victoria"
o omleta cu cateva bucati salam ar fi ok. sanvisurile cu salam sunt prea bogate in calorii. sanvisurile cu piept pui sunt mai recomandate
Toate mezelurile sunt extrem de proaste datorita procesului de procesare si substantelor ''ajutatoare'' pe care le contin , nu neaparat datorita faptului ca, contin multe calorii. Toate salamurile pomenite de tine sunt niste porcarii care nu au ce cauta in alimentatia nimanui, cu toate ca se dau inclusiv in spitale , ca si margarina de exemplu si as pune pe primele locuri in topul porcariilor alimentare parizerul si crenvustii.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 7 iun 2013 21:29 de adi123
Toate mezelurile sunt extrem de proaste datorita procesului de procesare si substantelor ''ajutatoare'' pe care le contin , nu neaparat datorita faptului ca, contin multe calorii. Toate salamurile pomenite de tine sunt niste porcarii care nu au ce cauta in alimentatia nimanui, cu toate ca se dau inclusiv in spitale , ca si margarina de exemplu si as pune pe primele locuri in topul porcariilor alimentare parizerul si crenvustii.
asa e nici eu nu mai mancasem salam de un an de zile pana acum cateva zile. din pacate asa e in romania, majoritatea populatiei mananca numai prostii. din vina parintilor nostri, tinerii se dezvolta prost. ce putem face e sa ii desteptam noi pe ei si sa facem noi ce trebuie. cam greu, numai eu stiu de cate "mistouri" am avut parte in ultima vreme
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
crazyboy4yo
Newbie
6 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 6 iul 2013 00:08 de crazyboy4yo
sunt nou pe aici, dar vreau sa cred ca stiu cate ceva despre sala de forta ...... fac de 2 ani, timp in care am mai luat in serii de cate 10 zile niste proteine. Vara asta vreau sa iau inca o "portie", de data aceasta o sa iau "100% beef protein" de la pronutrition. Problema e ca pana acum am luat doar proteine care se administrau de 2 ori pe zi, iar acestea se iau doar odata. cu celelalte luam o portie imediat dupa antrenament(+ dextroza) si inca o portie inainte de culcare, cu lapte. Dar pe acestea cand ar fi bine sa le iau? Ma gandeam sa le iau dimineata la trezire, si dupa antrenament sa iau dextroza+glutamina. Eu fac si antrenamente la handbal, cam de 3 ori pe saptamana in perioada asta. Ma gandesc ca daca o sa iau proteinele la 9(cand ma trezesc) si la 11 am antrenament la handbal, o sa transpir cantitatea de proteine. iar la sala ma duc imediat dupa antrenamentul de la handbal. deci, imi puteti spune cand e cel mai bine sa le iau?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 6 iul 2013 13:04 de basu
sunt nou pe aici, dar vreau sa cred ca stiu cate ceva despre sala de forta ...... fac de 2 ani, timp in care am mai luat in serii de cate 10 zile niste proteine. Vara asta vreau sa iau inca o "portie", de data aceasta o sa iau "100% beef protein" de la pronutrition. Problema e ca pana acum am luat doar proteine care se administrau de 2 ori pe zi, iar acestea se iau doar odata. cu celelalte luam o portie imediat dupa antrenament(+ dextroza) si inca o portie inainte de culcare, cu lapte. Dar pe acestea cand ar fi bine sa le iau? Ma gandeam sa le iau dimineata la trezire, si dupa antrenament sa iau dextroza+glutamina. Eu fac si antrenamente la handbal, cam de 3 ori pe saptamana in perioada asta. Ma gandesc ca daca o sa iau proteinele la 9(cand ma trezesc) si la 11 am antrenament la handbal, o sa transpir cantitatea de proteine. iar la sala ma duc imediat dupa antrenamentul de la handbal. deci, imi puteti spune cand e cel mai bine sa le iau?
O intrebare : de ce ai luat proteinele in serii de 10 zile ?
O alta intrebare : cum adica sa transpiri cantitatea de proteine. Esti constient de ce vorbesti ? Antrenamentele de handbal daca nu sunt epuizante nu iti vor face rau, iar suplimentul ala te va ajuta foarte mult.
Editat de basu pe 6 iul 2013 13:06
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
crazyboy4yo
Newbie
6 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 6 iul 2013 13:21 de crazyboy4yo
pai nu vreau sa iau in permanenta. si imi cumpar cate o cutie de 1.2kg care ma tine 10 zile. eu zic ca se vad rezultate dupa 2 ani.
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 6 iul 2013 18:20 de Tooxie
pai nu vreau sa iau in permanenta. si imi cumpar cate o cutie de 1.2kg care ma tine 10 zile. eu zic ca se vad rezultate dupa 2 ani.
Daca ai surplus de calorii timp de 10 zile iar apoi faci pauza, vei avea deficit de calorii si vei slabi. Nu cred ca vrei asta.
Trebuie sa ai tot timpul acel surplus de calorii daca nu din suplimente atunci din mancare.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 6 iul 2013 18:40 de sZoTaK
sunt nou pe aici, dar vreau sa cred ca stiu cate ceva despre sala de forta ...... fac de 2 ani, timp in care am mai luat in serii de cate 10 zile niste proteine. Vara asta vreau sa iau inca o "portie", de data aceasta o sa iau "100% beef protein" de la pronutrition. Problema e ca pana acum am luat doar proteine care se administrau de 2 ori pe zi, iar acestea se iau doar odata. cu celelalte luam o portie imediat dupa antrenament(+ dextroza) si inca o portie inainte de culcare, cu lapte. Dar pe acestea cand ar fi bine sa le iau? Ma gandeam sa le iau dimineata la trezire, si dupa antrenament sa iau dextroza+glutamina. Eu fac si antrenamente la handbal, cam de 3 ori pe saptamana in perioada asta. Ma gandesc ca daca o sa iau proteinele la 9(cand ma trezesc) si la 11 am antrenament la handbal, o sa transpir cantitatea de proteine. iar la sala ma duc imediat dupa antrenamentul de la handbal. deci, imi puteti spune cand e cel mai bine sa le iau? era indignat un coleg de ce raspund ironic, cu sarcasm deseori. pentru ca ma scoate din minti lipsa de informare de care dau dovada aproape toti cei care se "apuca" de acest sport. mie, cel putin, mi se pare normal sa te informezi, sa inveti, sa obtii ceva cunostinte, daca te intereseaza o tema. si sa-ti raspund, proteine iti trebuiesc in fiecare zi, nu doar in zilele de antrenament, nu doar in zilele de pauza, nu doar in zilele de sarbatoari religioase. ce spui tu, ca " proteina x se administreaza de 2 ori, iar proteina y de 15 ori" nu exista. orice supliment suplimenteaza, adica adauga la acele grame de grame de proteine, deja prezente, care se obtin din mancare. poti sa iei suplimentul cand vrei. dupa antrenament, si seara, dimineata, cand consideri tu. daca te duci dupa antrenament de handbal la sala, o sa fii obosit. ori mananca mult inainte de antrenamentul de handbal ( caz in care nu stiu ce performanta o sa ai la antrenament), ori ar trebui sa bei de exemplu un shake dupa antrenament, si o banana, doua, sa-ti dea ceva energie. asta daca sala e la ceva distanta. daca se afla in aceeasi curte... nu stiu. depinde cum te simti. unii se antreneaza pe stomacul gol, altii au nevoie de o cantitate mare de mancare. la partea cu transpiratul proteinei nu raspund..
Editat de sZoTaK pe 6 iul 2013 18:41
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
crazyboy4yo
Newbie
6 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 6 iul 2013 20:02 de crazyboy4yo
sa fim seriosi. poti sa faci sala si fara sa iei prafuri care sa-ti "asigure cantitatea de carbohidrati din corp" .... poti sa pui masa musculara fara toate asta, dar uneori mai simti nevoia sa-ti "ajuti" muschii sa creasca. nu vad nimic rau in a lua proteine odata la o perioada mai mare de timp. din contra. prea multe chimicale din astea vor avea un efect daunator asupra corpului peste 15-20 de ani
o cantitate minima de proteine o asimilam in fiecare zi din mancare dar ai nevoie de ceva mai mult, daca vrei sa cresti mai repede
Editat de crazyboy4yo pe 6 iul 2013 20:03
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 6 iul 2013 20:20 de basu
sa fim seriosi. poti sa faci sala si fara sa iei prafuri care sa-ti "asigure cantitatea de carbohidrati din corp" .... poti sa pui masa musculara fara toate asta, dar uneori mai simti nevoia sa-ti "ajuti" muschii sa creasca. nu vad nimic rau in a lua proteine odata la o perioada mai mare de timp. din contra. prea multe chimicale din astea vor avea un efect daunator asupra corpului peste 15-20 de ani
o cantitate minima de proteine o asimilam in fiecare zi din mancare dar ai nevoie de ceva mai mult, daca vrei sa cresti mai repede
Mai exact de care ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
crazyboy4yo
Newbie
6 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 6 iul 2013 21:00 de crazyboy4yo
orice: proteine, aminoacizi, vitamine...tot ce cumparam din magazine. si acum o sa zici ca daca nu-s sanatoase sa nu mai iau.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 6 iul 2013 21:15 de basu
orice: proteine, aminoacizi, vitamine...tot ce cumparam din magazine. si acum o sa zici ca daca nu-s sanatoase sa nu mai iau.
Pai tu ai zis ma ca-s prafuri si chimicale. Nu eu. Daca tot sunt chimicale la ce draq le cumperi ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 6 iul 2013 21:23 de vladdaniel94
sigur ca poti face sala si fara suplimente ca nu te obliga nimeni sa le cumperi,si ele pot fi luate si din alimentatie daca mananci ce trebuie,dar cand nu ai timp liber sa mananci de 6-7 ori pe zi si lucrezi ai nevoie de ceva in plus
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 6 iul 2013 21:35 de vladdaniel94
tot ce pui in farfurie in fiecare zi are ceva chimic in el asa ca nu este o chestie ce o poti evita si doar sa te rezumi la anumite alimente care nu au atatia aditivi alimentari si coloranti artificiali.Eu zic ca nu exista aliment 100% natural nici unde,astept si alte pareri
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 6 iul 2013 21:50 de sZoTaK
tot ce pui in farfurie in fiecare zi are ceva chimic in el asa ca nu este o chestie ce o poti evita si doar sa te rezumi la anumite alimente care nu au atatia aditivi alimentari si coloranti artificiali.Eu zic ca nu exista aliment 100% natural nici unde,astept si alte pareri ba, exista. oulae alea pe care bunica le strange de la gaini sunt naturale 100 %
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Pagina 18 19 20 21 22 23 24 25 din 25
| |
|
