Antrenamente pentru acasa cu gantere la banca multifunctionala KettlerTag-uri: kettler, antrenament, gantere, antrenament acasa, impins la banca, flexii, antrenament biceps, antrenament piept
M-am gandit sa ne adresam astazi celor care vor sa faca un antrenament pentru masa musculara acasa. Avand si ajutorul celor de Kettler, cu un set de gantere si o banca multifunctionala, ne putem atinge obiectivele de fitness chiar si in conditiile in care nu ne permite bugetul sau timpul sa ajungem la sala. Antrenament de 3 zile pentru masa musculara facut acasaPe langa exercitiile pe care ti le indic in cadrul acestui antrenament, incearca sa mai faci si minim 30 de minute de cardio de 3-4 ori pe saptamana si in general sa nu ai chiar zile sedentare. Antrenamentele recomandate sunt pentru persoane cu o sanatate cardiovasculara impecabila. Vei executa triseturi, adica 3 exercitii unul dupa celalalt, facand pauza de 1 minut intre seturi. Ziua 1: Triset 1
Triset 2
Triset 3
Ziua 2 Triset 1
Triset 2
Triset 3
Executa cam 2-4 seturi a cate 10-15 repetari (deci executa un triset de 2-4 ori pana sa treci la urmatorul). Antrenament de 6 zile pentru avansatiZiua 1 – picioare & umeri
Ziua 2 – pauza Ziua 3 – Piept & spate
Ziua 4 – pauza Ziua 5 – Brate
Ziua 6 – pauza Ziua 7 – pauza publicat de shift
Posteaza un comentariu
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|