Cauta "Total Mass 4200 "Rezultate 1936 - 1950 din 2091 ajutati-ma si pe mine ce trebuie sa suplimente sa iau pt a putea sa ma ingras??am 185 si vreo 57 kg. [quote]ce trebuie sa suplimente sa iau pt a putea sa ma ingras??am 185 si vreo 57 kg. [/quote] AI AUZIT DE GAIN ... Alimentatie corecta pentru culturism Salut, mi-am facut un plan alimentar care contine destul de multe proteine din punctul meu de vedere, as vrea sa imi spuneti daca gresesc undeva. masa 1 fulgi porumb + iaurt 6-7g proteine halva ... Alpha Salut:) Ma numesc Draghici Emilian,am 19 ani 1,78 si 65 kg. Well...am inceput recent sa trag de fiare,de la 1 septembrie "07&fac la un prieten acasa,iar de la 1 octombrie ma voi muta la sala,ca ... Jurnal mcata1 Salut baieti, as vrea sa incep cu programul meu de munca pentru ca mi se pare ca aici e cauza principala. As vrea sa mai acumulez vreo 10 kg si de jumatate de an cam stagnez. Deci, lucrez la o ... Cum e sa fii un bodybuilder Salut tuturor! Mi- venit ideea sa deschid acest topic pentru a lamuri sau convinge (sa se apuce de acest sport) pe unii, care prefera sa gaseasca tot felul de critici si scuze in legatura cu ... Jurnal Ursu1 [quote] da,il cantaresc inainte sa il fierb dar nu mereu sunt 300 grame depinde daca imi este foame rau sau nu in jur de 200-250 grame sunt mereu...[/quote] Esti absolut sigur ? [quote] La orez ... ANTRENAMENT SPATE [quote] Merci, asa am sa incerc sa fac. Deocamdata fac doar cate 3 serii de 10 repetari cam 4 tipuri de exercitii diferite pe grupa, am sa le multiplic dupa ce inceteaza febrele, pana acum nu a ... Jurnal Ursu1 salut Am 17 ani 80 kg 185cm inaltime fac sala de 6 luni Alimentatie mea este urmatoarea Ora 07:30 400 gr iaurt amestecat cu 100 gr ovaz 2 albusuri 1 galbenus 400 ml lapte Ora 11:00 50gr piept ... Concurs Gilu un singurl lucru lipseste pe acest Forum Esenta!!! un concurs cu premii exact ca si pe forumul topculturism... si o sa fie o schimbare radicala..o sa apara subiecte ,discutii... trebe ... Experimentul COLORADO Experimentul Colorado Cheia enigmei ce planează asupra carierei sportive a lui Casey Viator o reprezintă rezultatele de-a dreptul miraculoase ce le-a obţinut în decursul ... Creatina&proteina Salut, Citesc si eu de pe forumul asta de vre-un an asa, nu am postat niciodata dar acum am si eu o intrebare. Ma antrenez de vre-un an si jumatate fara rezultate prea mari (in afara de faptul ca ... Jurnal ionut2011201 Luni -> BICEPS :1.Flexii cu gantera ( cu o mana pe rand, presupun ca nu are nimic ), 4 serii a cate 20 ridicari 1.1Flexii concentrate -> 4 x 15 2.PIEPT -> Flotari cu bratele departe de ... Antrenament piept pentru cei la care domina umerii Cum spune si titlul am o problema cu pieptul adica, creste mult prea greu spre deosebire de deltoidul anterior, am incercat aproape tot, tin umerii lipiti de banca dar spre capatul miscarii tot se ... am voie sa deschid si eu un topic aici? [quote]""SPATE: extensia spatelui 1x15rep 1x20 1x25 tractiune la helcometru (LA CEAFA) 2x10x30 1x10x35 poate cu 5 jg in minus tractiuni la helcometru la fel ca la ceafa ramat orizontal la scripete ... dilema alimentatiei mele Aveam 86KG la 1.74 inaltime fara pic de muschi pe mine. Sunt undeva intre mezo si endomorf. Totul bine pana aici. M-am trezit intr-o dimineata si am inceput sa fac urmatoarele: sa nu mai mananc, ... |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
 | |||||||||
| ||||||||||
