Planuri de antrenament pentru incepatori, intermediari si avansati de 2 zile pe saptamanaTag-uri: dezvoltare masa, antrenament incepatori, antrenament avansati, Masa musculara, full body, antrenament 2 zile, plan antrenament
Si pentru ca seria de antrenamente trebuie sa continue in forta, am zis sa scriu niste planuri de antrenament pentru fiecare nivel de fitness: avansat, intermediar, incepator. Incepatorilor le-am dedicat un antrenament fullbody, deci parca vad ca nimeni nu vor tenta pe nimeni crezandu-se ca nu ar fi la fel de eficiente ca cele pe grupe, insa poate dupa ce citesti despre beneficiile antrenamentelor care lucreaza intreg corpul, dar si cum trebuie sa arate antrenamentul unui incepator poate iti vei mai schimba parerea. Toate antrenamentele se vor desfasura doua zile pe saptamana, deci sunt ideale pentru persoanele care nu au atat de mult timp de investit in mersul la sala. Antrenament avansati - 5 seturi (luni & vineri)Ziua 1
Ziua 2
Antrenament intermediari - 3 seturi - 6-12 repetariZiua 1
Ziua 2
Antrenament incepatori - full body - 2 zile/saptamana (Luni & Joi) - 1 set - 8-10 repetariEste un antrenament simplu, dar eficient format din exercitii compluse de baza care va da rezultate la inceput. Este ideal pentru cei care au putin timp la dispozitie pentru sala. Este bun si pentru acei "hardgaineri" care pun masa musculara mai greu si slabesc usor.
Flexii biceps publicat de shift
Posteaza un comentariu
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|